10 bedste mørke cirkler, der fjerner mad, der skal medtages i din kost !!

Alle vil se unge og sunde ud. At få mørke rande i enhver alder kan kun få dig til at se ældre ud end din faktiske alder. Du behøver dog ikke kontakte nogen læge eller konsulent, hvis du har en planlagt diæt med mørke rande under øjnene. At have en afbalanceret kost med nærende mad anses for at være den bedste og sikreste måde at få gløden tilbage på din hud.

En kost er rig på fødevarer som broccoli, rosenkål, kål, majroer, grønne bladgrøntsager og blomkål hjælper med at undgå mørke rande. Fødevarer er rige på vitamin K hjælper med at afværge mørke rande, fordi det hjælper med blodcirkulationen, da dårlig cirkulation fører til mørke rande og hævede øjne.

Bedste kost for at slippe af med mørke cirkler under øjnene:

Visse sundhedskosttip er givet nedenfor, der hjælper med at reducere mørke rande,

1. Vandmeloner for at reducere mørke cirkler:

Vandmelon anses for at være en glimrende kilde til antioxidantegenskaber. Over 90% af vandmelonen består af vand. Vandmelon indeholder kollagenforstærkende silica og hudforstærkende svovl. Den har vitamin A, C, E og K, som hjælper med at øge elasticiteten af ​​blodkar og fjerne mørke rande. Vandmelon kan således føjes til kosten for mørke rande.

Vigtigste næringsstoffer:

• De vigtigste næringsstoffer i vandmelon er riboflavin, thiamin, niacin, vitamin B-6, folat, magnesium, pantothensyre, fosfor, zink, kalium, kobber, mangan, cholin, selen, lycopen og betain. Det siges, at vandmelon indeholder mere lycopen end nogen anden frugt eller grønt.

Sådan spiser du?

• Du kan tilføje vandmelon skåret i form af skiver til din kost. Du kan endda få et glas fyldt med vandmelonsaft til din morgenmad.

2. Selleri til mørke cirkler:

Selleri indeholder natrium og kalium. Begge disse mineraler hjælper med at fjerne hævelser forårsaget, da det regulerer væsken under øjet. Tilstopning forhindres, hvilket hjælper med at lette den mørke cirkel omkring øjnene. Natrium, der findes i selleri, hjælper også med forbruget af andre næringsstoffer. De andre næringsstoffer, der findes i selleri, er magnesium og quercetinfibre. Selleri kan inkluderes i kosten til behandling af mørke rande.

Vigtigste næringsstoffer:

• De vigtigste næringsstoffer er natrium, kalium, Quercetin -fiber, folat, vitamin B6, C -vitamin og K -vitamin.

Sådan spiser du?

• Normalt forbruges selleri i rå form ved at inkludere det i salater.

3. Sesam mad til mørke cirkler:

Sesam anses for at være meget nærende mad, som hjælper med produktionen af ​​kollagen. Dette kollagen hjælper med at udglatte og fugte huden. Sesam anses for at være ‘magisk mad’, der er rig på E -vitamin og forhindrer dannelse af mørke rande. Det hjælper med at nære øjnene. Mørke rande under øjnene kost kan omfatte tilsætning af frøene i maden, som hjælper med at forynge huden.

Vigtigste næringsstoffer:

• Disse er næringsstofferne i sesamfrø Zink, kobber, mangan, calcium, fosfor, jern, vitamin B1.

Sådan spiser du?

• Sesamfrø bruges i visse opskrifter med kylling, salater og salatdressing.
• Du kan endda suge sesamfrøene i vand natten over og derefter indtage det drænet vand om morgenen.

4. Gulerødder for at forhindre mørke rande:

Gulerod kan indgå i kosten for mørke rande. Gulerodssaft hjælper med at stramme huden og reducere mørke rande. Det er en fantastisk veggie fyldt med A -vitamin, som er retinol. Dette er en stærk forbindelse, der findes i mange produkter mod ældning. Gulerødder har også kvaliteter, der bevarer hudens glød og ungdom.

Vigtigste næringsstoffer:

• Gulerod har disse næringsstoffer Bera caroten, A -vitamin, C -vitamin.

Sådan spiser du?

• Normalt forbruges en gulerod i rå form ved at tilføje den til salater.
• Du kan endda lave gulerodssaft, der betragtes som ganske sund, ikke kun for huden, men for hele kroppen.

5. Blåbær til mørke cirkler:

Blåbær hjælper med at fremme mikrocirkulationen. Det forbedrer blodgennemstrømningen omkring dine øjne. Denne frugt kan gøre underværker på mørke rande. De kan sikkert føjes til kosten for mørke rande omkring øjnene. Blåbær har mange mineraler og vitaminer, som er gode for kroppen. Antioxidanten i den fungerer som et beskyttende skjold og regulerer blodcirkulationen nær øjnene hjælper med at lette de mørke områder.

Vigtigste næringsstoffer:

• Næringsstoffer er C -vitamin, K -vitamin, mangan, lutein, Quercetin, Anthocyanin.

Sådan spiser du?

• Du kan indtage blåbær i form af desserter og milkshakes.
• Det kan tilsættes i saften for at forbedre dens smag.

6. Mandler for at reducere mørke cirkler:

Mandler har mange vitaminer, proteiner og mineraler, som gavner kroppens sundhed. Tilføjelse af det i den daglige kost hjælper dig med at slippe af med de mørke rande på grund af dets aktive antioxidantegenskab. Desuden forhindrer det endda opløsning af de sarte øjenhudceller. Blandt fødevarer til mørke rande kan mandler tilføjes til denne liste og kan lide alle.

Vigtigste næringsstoffer:

• Rig proteinkilde, fedtstoffer, E -vitamin.

Sådan spiser du?

• Du kan få de stegte og saltede mandler i form af snacks.
• Du kan endda tilføje det til mælk og få det som en milkshake og nyde sundhedsmæssige fordele.

7. Spirel salat:

Rosenkål kan effektivt tilsættes de bedste fødevarer til mørke rande under øjnene, da det både har antiinflammatoriske egenskaber og er et antioxidant. Som en rig kilde til vitamin og mineraler hjælper det med at afgifte kroppen. Selvom den er lille i størrelse, har den en høj næringsværdi og beskytter kroppen mod sygdomme som kræft.

Vigtigste næringsstoffer:

• Rosenkåls vigtigste næringsstoffer er vitamin B6, vitamin K, vitamin C, kalium, magnesium.

Sådan spiser du?

• Du kan lave en velsmagende såvel som meget nærende snacksalat, Bruxellesalaten ved at inkludere gulerødder, agurk og tomater.

8. Antiinflammatorisk kost:

At have en antiinflammatorisk kost hjælper med at håndtere mørke rande på en effektiv måde. Man bør inkludere antiinflammatoriske fødevarer i kosten til mørke rande omkring øjnene-oprethold en diæt for at slippe af med mørke rande under øjnene. En antiinflammatorisk diæt består af en diæt designet til at forebygge eller reducere kronisk betændelse af lav kvalitet. Den typiske antiinflammatoriske diæt understreger frugt, grøntsager, magert protein, nødder, frø og sunde fedtstoffer.

Vigtigste næringsstoffer:

• Disse har alle slags vitaminer og mineraler.

Sådan spiser du?

• Du kan spise nogle af grøntsagerne og frugterne i deres rå tilstand, mens nogle af dem skal koges tilstrækkeligt.
• Du bør dog undgå at have konserveret eller overstegt mad, da den mister sin næringsværdi.

Kilder:

• Tomater.
• Grønne bladgrøntsager.
• Olivenolie.
• Nødder som mandler og valnødder.
• Fed fisk som laks, tun, makrel og sardiner.
• Frugter som blåbær, kirsebær, jordbær og appelsiner.

9. Sund kost med fedtstoffer:

Fedt siges at være en blandt de tre essentielle makronæringsstoffer, kroppen har brug for. Det har kulhydrater og protein. En afbalanceret kost bør have enkeltumættede og flerumættede fedtstoffer. Kost til mørke rande skal indeholde fedtstoffer. Mørke rande ses tydeligt hos personer med tør ansigtshud. Sådanne personer bør have sunde fedtstoffer.

Vigtigste næringsstoffer:

• Nuværende næringsstoffer i en sund kost med fedt er en rig kilde til fedt.

Sådan spiser du?

• Disse fødevarer kan indgå i kosten, hvor de enten kan spises i deres rå form eller tilberedes.

Kilder:

• Avocado
• Ost
• Hele æg
• Mørk chokolade
• Fisk
• Nødder
• Kokosnødder
• Jomfru olivenolie
• Fuld yoghurt

10. Jernrig kost:

Det er blevet bemærket, at mørke rande er mest almindelige hos anæmiske mennesker. Anæmi refererer til en mangel på jern. En kost, der har et godt indhold af jern, hjælper med at levere ilt til kroppens væv. Jernmangel bremser processen med oprettelse af ny hud- og vævsproduktion. Kost til behandling af mørke rande bør omfatte brune ris, spinat, linser og svesker, da de er rigelige med jern. Æggeblommer og kylling har også et godt jernindhold. Så sørg for at inkludere jernindhold i kosten for at fjerne mørke rande.

Vigtigste næringsstoffer:

• Det vigtigste næringsstof i denne mad er jern.

Sådan spiser du?

• Du kan have brød og spinat i form af salat i din morgenmad, mens andre skal tilberedes i henhold til kravet til frokost og middag.

Kilder:

• Grønne grøntsager.
• Linser.
• Bønner.
• Nødder.
• Korn i form af fuld hvede, brune ris.
• Forstærkede morgenmadsprodukter.
• Tørret frugt.

Yderligere tips til at reducere mørke cirkler:

• Balanceret kost: Oprethold en ordentlig kost for mørke rande. Dette er ikke kun vigtigt, men er nødvendigt for den overordnede udvikling af kroppen. Tag sunde madvalg.
• Søvn: Bortset fra en afbalanceret kost viser det sig at sove i mindst 8 timer om dagen er nyttigt for hudens velbefindende og generelle sundhed.
• Hydreret: Indtagelse af tilstrækkeligt vand hjælper med at fugte huden og forhindre mørke rande.
• Livsstil: Vedtag sunde livsstilsændringer som motion, yoga eller meditation som stressbusters.

At have en sund og nærende kost er altid vigtigt og gavnligt ikke kun for behandlingen med den mørke cirkel, men snarere for hele kroppen. Nå, jeg håber, at du finder artiklen til at være informativ og nyttig til naturligt at bekæmpe mørke rande. Vi afventer dine anmeldelser af vores artikel. Del det venligst med andre, og lad dem nyde fordelene ved sunde fødevarer og dets virkning på vores huds sundhed.

Ofte stillede spørgsmål og svar:

1. Kan kosten påvirke vores hud?

En kost bestående af masser af frugt og grøntsager er rig på antioxidanter. Dette er ikke kun godt for hele din krop, men også din hud. Antioxidanter som beta-caroten og vitamin C, E og A kan reparere skader forårsaget af frie radikaler. Disse kan skade huden og forårsage slap hud. Denne vægt er det faktum, at vores huds sundhed bestemmes af den mad, vi spiser.

2. Hvilke frugter og grøntsager kan forbedre min hudfarve?

Frugter som solbær, guava, kiwifrugt, appelsiner, papaya og jordbær kan hjælpe med at forbedre vores hudfarve. Alle grøntsager, der er røde, grønne og mørkeorange, er gode for huden. C -vitamin er nødvendigt for at producere kollagen, som styrker kapillærerne under vores øjne. Dette hjælper os med at undgå mørke rande, for når blodcirkulationen er dårlig, kan disse kar ses mørk skygge under øjnene, hvor huden er tynd, så tilføjelse af vitale vitaminer til vores kost holder de mørke rande i skak.

3. Kan dårlig kost virkelig påvirke huden?

Mange er ikke klar over, hvilke fødevarer der er skadelige for dem. Det siges med rette, at huden afspejler vores samlede kropssundhed og dårlige kost. Effekten af ​​dårlig kost afspejler huden i form af udslæt, udbrud og skavanker. Selv sukker kan være hovedårsagen til flere hudproblemer som acne, aldring. Det aktiverer betændelse og kan forårsage langvarig skade.