Håndmudra til rygsmerter – Sådan gør du trin og fordele

Mudra- eller yogaøvelser har vist sig at være gavnlige for menneskekroppen og livsstilen. Mange forskere har bevist, at hvis du vil føre en sund livsstil, skal du indarbejde mudraer eller yogaøvelser i din daglige rutine. Der er en række øvelser for at håndtere dine helbredsproblemer. Så i dag diskuterer vi med yoga mudra for rygsmerter.

Rygsmerter er et af de mest almindelige problemer i din daglige livsstil. De lange arbejdstider, daglig stress og alt det der gør rygsmerter til et meget almindeligt problem. I nogle tilfælde kan det være midlertidigt, mens rygsmerter hos nogle mennesker er meget almindelige, jeg har hørt mange mennesker klage over, at rygsmerter er en integreret del af den daglige livsstil. Så da dette indlæg er forbundet med mudras for rygsmerter.

Lad os stille et spørgsmål, er der nogen mudra til helbredelse af rygsmerter? Har du nogensinde hørt om noget, der hedder mudra i ryggen?

Mudra mod rygsmerter:

Rygsmerter mudra er meget effektiv til behandling af rygsmerter. Det er faktisk en håndbevægelse, som er meget effektiv mod modstand på ryggen. Vi kan kalde det netop en hånd mudra for rygsmerter. Disse hånd mudras mod rygsmerter siges at være ekstremt effektive mod ondt i ryggen. Denne hånd mudra hjælper med at balancere kropsenergi og behandler eller modstår din krop mod smerter i ryggen.

Sådan gør du håndmudras til rygsmerter og fordele:

Ligesom de fleste mudraer udføres denne mudra også med hænder eller mest præcist fingre. Det er faktisk en fingerbevægelse, der sigter mod at slippe af med rygsmerter eller ondt i ryggen. Dette virker både på nedre og øvre rygsmerter.

Du skal først sætte dig ned i padmasana- eller lotuspose. Hovedformålet er at sidde ned i en behagelig position. Du kan lukke øjnene, hvis du vil, dette hjælper dig med at koncentrere dig og mægle meget bedre. Et andet stort spørgsmål er også nu, om du skal sidde. Jeg foreslår at sidde på en simpel lysmåtte eller endda et lyst tæppe vil også fungere.

Faktisk er det, du skal gøre, at du ikke skal sidde direkte på gulvet. Mange eksperter og fitness -forskere har argumenteret for, at en bestemt form for stråling kommer ud af gulvet, og det er ikke godt, når man laver nogen form for yoga eller mægling. Sørg for, at hele din krop er i en meget afslappet stilling uden kropslig stress eller andre problemer.

Nu kommer til hoveddelen af ​​øvelsen. Da denne øvelse udføres med begge hænder – højre og venstre. Vi giver dig en detaljeret beskrivelse af begge hænder. Lad os først begynde med den venstre hånd. Du skal lade din tommelfinger, mellem- og ringfingre røre ved spidsdelen. Nu skal du strække din ringfinger mod din lillefinger.

Nu, kommer til den højre hånd. Du skal placere din tommelfingerled på neglen på pegefingeren. Stræk gradvist alle dine fingre udad.

Du skal holde denne position med begge hænder i nogen tid. Dette kan vare i mindst 5-7 minutter. Du kan udføre denne øvelse når som helst på dagen. Denne øvelse involverer heller ikke brug af noget udstyr. Så på denne måde gør det mig meget lettere at gøre. Ret? Du kan gøre denne mudra, så længe du føler det er rigtigt. Du kan gøre det, indtil du bliver fuldstændig lettet for rygsmerter. Men mit personlige råd er at fortsætte det selv efter det, så rygsmerter holder sig kilometer væk fra dig.