Merudanda Mudra – lépések és előnyök

Igen, Merudanda Mudra! Remélem, a legtöbben már elvégeztétek a Pranayam részt, de ma a Merudanda Mudráról beszélünk a pranayammal. Az ayurvéda standardja alapján teljesen különálló plusz, a jóga mudrák implicit módon gyógyító módszerek. A szanszkrit mudra szót lefordítják jel másképp hozzáállásként. A mudra az egész testet érintheti, különben könnyű kézhelyzet lehet. A mudrák a jógával keverve hasznosították a prána áramlását a testben, inspirálva a test különböző részeit, amelyeket légzéssel kevertek össze. Ma itt részletesen elmagyarázzuk a merudanda mudra jelentését, a lépések és az előnyök elvégzését a képekkel együtt.

A Merudanda Mudra jelentése, lépései és előnyei:

Merudanda Mudra jelentése:

Általában a pránajáma esetében gyakran alkalmazzuk őket a „pránikus légzés” technikáinkhoz és a meditációhoz. A meditációban használt Merudanda rendkívül koncentráló és megnyugtató, ráadásul „belső mosoly” módszerrel és Shambhavi mudrával együtt (figyelem a test egy adott pontjára).

Merudanda Mudra a lélegzethez viszi a tudatosságot. Ebben a mudrában megtapasztalhatja a testen áthaladó lélegzetet. Ez a mudra bárhol elvégezhető akár ülő helyzetben, akár álló helyzetben. A Merudanda mudra -ban a hüvelykujjnak egyenesnek kell maradnia, és mind a négy ujja megérinti a tenyerét, majd a tenyerét a térde felett kell tartani, és lassan és kontrolláltan kell elkezdenie a légzést. Ha a hüvelykujj ellentétes befelé, akkor az energia mozog, és a tüdőbe, valamint az alsó hasba jut, ráadásul ha a hüvelykujját felfelé tartja, akkor az energia a test közepe felé mozog, hasonlóan a hüvelykujjakkal, amelyek kifelé fordulnak, majd energiát adhat a mellkasnak és a gerincnek is. Végezzen minden légzési lépést 8-10 alkalommal, hogy a legnagyobb előnyhöz jusson.

Merudanda Mudra lépései:

Üljön le egyenes és magas gerinccel. Lazítsa el a kezét a combján.
Csavarja kezeit ökölbe, ellentétesen lefelé, úgy, hogy a hüvelykujjak egymás felé nyúlnak. Tartson szándékosan öt percig, miközben lassan, nyugodtan lélegezzen.

Merudanda Mudra 2:

Pranayamában létfontosságú a „szünet” a belélegzés és a kilégzés között. A jógik megnövelik ezt a „Kumbhaka” -t, és ebben a csendben ráadásul szünetben pillanatnyi esélyt kapunk arra, hogy megragadjuk azt a látványt, ami „túl van” elménk nagyjából szüntelen tettén. Kicsit olyan, mintha az ablakon keresztül egy külső világba néznénk, amivel még nem próbálkoztunk – egy olyan világba, amely feneketlen a saját belső térünkben.

Az első jelentés Merudanda -ról a hüvelykujjakkal befelé nézve, az alsó felé irányuló energiát irányítja a tüdőbe, és általában az alsó hasi területre. A „hüvelykujj felfelé” következő verzió a Pranát a test középső részéhez vezeti, a harmadik változat pedig a hüvelykujj ívelt, kifelé irányuló csatornái a pránát a felső mellkashoz és a gerinchez közösen.

Merudanda Mudra 3:

Használja a mudrákat csavartan egy ciklusra; ezért minden pozícióban próbáljon ki egy ciklust. Ezenkívül kísérletezhet, és megtudhatja, hogy a pozíció a legjobban működik az Ön számára. Gyakran előfordul, hogy a személyek bonyolultak a belélegzésben vagy a kilégzésben. A komplexitás időről időre megtapasztalható, ha a mellkas alsó területeinek belégzésével állapítja meg az alsó hasizmokat. A gondolat az, hogy a krónikus mellkasi lélegzetvétel hasznot húzna a Merudanda 3 használatából.

A Merudanda Mudra előnyei:

Ez a jóga ászana különösen a gerinc, Ida, Pingla és Sushumna Nadis tulajdonát képezi. Rendkívül hasznos csökkenteni a domború gyomrot. Csökkenti az elhízást, valamint a kitágult lépet és a májat.
Aktivizálja a prána áradását a Brahma Nádiban, Sushumna ráadásul izgatja a Kundalini kezdetét.
Ez egy igazán csodálatos kézmozdulat-készlet, amelyet a Szent Spiral-ban használunk a légzésmunkáink díszítésére..
Fokozza a gyomortüzet. Inspirálja a hasi zsigerek, a máj, a vese, a dyspepsia és a gastritis teljesítményét. Gyógyítja a cölöpöket, a prosztatát, a húgyhólyag idegeit és a cukorbetegséget stb.
Keringtesse a pránát a gerincen, és segít újraéleszteni a hátfájást.

Korábban a Merudanda Mudra elkészítésének minden részletét fel akarta ismerni, erre hivatkozhat. Ezenkívül minden tippet és óvintézkedést tartalmaz, amelyek megkönnyítik a rendszer követését.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php