24 egyszerű és leghatékonyabb otthoni gyógymód a térdfájdalomra!

A térdfájdalom az egyik legnehezebb és legmegterhelőbb helyzet. Ez akadályozza a gyaloglást, és a mindennapi tevékenységek is kihívássá válnak. A térdfájdalmat a legtöbb esetben a szalagok vagy izmok sérülése vagy a csontok gyengülése vagy az ízületek közötti csökkent kenés okozza. Fontos a térdfájdalom korai diagnosztizálása és a további romlás megelőzése. Íme néhány ok és könnyű, hatékony és hozzáférhető otthoni jogorvoslat a térdfájás megfékezésére. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon róla.

A térdfájdalom okai:

1. Fizikai sérülés: Az olyan sérülések, mint a térdtörés vagy a szalagszakadás a térdben, térdfájdalom kialakulásához vezethetnek. Meniszkusz szakadások – az erőteljes fizikai aktivitás miatti térdporcszakadások krónikus térdfájdalmakhoz is vezethetnek.
2. Mechanikai problémák: A térdsapka elmozdulása vagy az állandó járás helytelen testtartásban térdfájdalmat okozhat.
3. Az olyan egészségügyi állapotok, mint a reumás ízületi gyulladás, az osteoarthritis és a köszvény, krónikus térdfájdalmat okozhatnak.
4. Túlzott súly: Mivel a testtömeg nagy része a térdízületre esik, a túlsúly megterhelheti a térdet, és ezáltal térdfájdalmat okozhat.

A térdfájás tünetei:

• Folyamatos fájdalom a térdben, még rutin tevékenységek végrehajtása közben is.
• Duzzanat a térdben
• Égő érzés a térdben
• Melegség, amelyet a térd körüli bőrpír kísér.
• Leggyakrabban idős embereknél, pattogó és ropogó hangok járás közben az ízületek kenésének hiánya miatt.
• Képtelenség teljesen kiegyenesíteni vagy hajlítani a térdet felálláskor.
• Probléma a térdre nehezedő súly.

A térdfájdalom megelőzése:

• Fontos, hogy fitt legyen, mivel a túlsúly térdfájdalmat okoz, növelve az ízület kopását.
• A megfelelő méretű és megfelelő cipő viselése fontos az egészséges térd fenntartásához.
• Az edzés előtti bemelegítés és a lehűlés fontos lépés az edzés utáni térdfájdalmak megelőzésében.
• Fontos a rendszeres fizikai aktivitás, mivel az állandó izommozgás jót tesz az izom rugalmasságának.
• Mozgás közben kerülje a térdízület sérülését, mivel a térdsérülések rendkívül fájdalmasak és korlátozóak lehetnek.
• A kemény felületeken való futást leginkább kerülni kell.
• Gyakoroljon, amíg a teste megfelelő, de soha ne vigye túlzásba.

24 legjobb otthoni jogorvoslat a térdfájdalom ellen:

1. Jégkompresszor:

A jégborogatás használata a térdeken 2-3 alkalommal a nap folyamán segít csökkenteni a duzzanatot és a térdhez kapcsolódó fájdalmat. Csökkenti a gyulladást azáltal, hogy csökkenti az adott terület vérellátását, és azonnal csökkenti a duzzanattal járó fájdalmat.

A térdfájdalom széles körben elterjedt a terhes nők körében, és a jégkompresszió nagyon hatékony. Ez egy rendkívül hatékony módszer gyerekeknek sérülések esetén is, mellékhatások nélkül.

Hozzávalók:

• Azonnali használat érdekében mindig tartson jégcsomagot a hűtőszekrényben.
• Használhat egy zacskó fagyasztott zöldséget is a hűtőben, ha nincs jege.

Hogyan kell használni:

• Tegye a jégcsomagot vagy zöldségzacskót a térdre, és óvatosan nyomja meg néhány másodpercig.
• Ismételje meg az eljárást többször, amíg a fájdalom enyhül.

2. Kókuszolaj:

Melegítsen fel kókuszolajat, majd lassan, de határozottan masszírozza be a térdét. Ez javítja a régió vérkeringését, és ezáltal csökkenti a fájdalmat. Tegye ezt minden nap, hogy hosszú ideig enyhüljön. A meleg olajos masszázs otthoni gyógymódja nyugtató, csökkenti a merevséget, és ezáltal segít a térdfájdalmak gyógyításában.

Hozzávalók:

• 1 csésze kókuszolaj.
• 1-2 darab kámfor.

Hogyan kell használni?

• Egy edényben melegítsük fel a kókuszolajat, és adjunk hozzá némi kámfort.
• Ezután masszírozza ezt a keveréket az érintett területre, és hagyja rajta.

Milyen gyakran kell ezt tennem?

• Alkalmazza ezt naponta 2-3 alkalommal a jobb eredmény érdekében.

3. Görögszéna magvak:

A görögszéna magvak linolénsavat és linolsavat tartalmaznak, amelyek jelentős gyulladásgátló és ízületi gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Telített és telítetlen zsírsavakban gazdag, amelyek csökkentik az ízületi gyulladást és jelentősen csökkentik a térdfájdalmat. Ezért a magvak fogyasztása és külső alkalmazása rendkívül előnyös az ízületi gyulladásban. (1)

Hozzávalók:

• 2 teáskanál görögszéna mag.

Hogyan kell használni?

• Áztasson be 2 teáskanál görögszéna magot egy éjszakára.
• Őrölje őket sima pasztává, és vigye fel ezt a pasztát az érintett területekre.
• Hagyja hatni egy órát, és mossa le.
• Egy éjszakán át áztathat görögszéna magokat, majd reggel megenheti.
• Vagy összetörheti a magokat finom porrá, összekeverheti vízzel és elfogyaszthatja.

Milyen gyakran kell ezt tennem?

• Ezt naponta egyszer ki lehet próbálni a jó eredmény érdekében.

4. Tej és kurkuma:

A kurkumin, a kurkuma kivonata ugyanolyan hatékonyan csökkenti a térdfájdalmat, mint az ibuprofen, amint azt néhány klinikai vizsgálat is javasolja. A kurkuma jelentős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és nagyon előnyös, ha tejjel fogyasztják. Csökkenti a merevséget és javítja a térdízület rugalmasságát. (2)

Hozzávalók:

• 1 teáskanál kurkuma por.
• 1 pohár tej.
• Cukor ízlés szerint.

Hogyan kell használni:

• Keverjen össze 1 teáskanál kurkumaport langyos tejben a cukorral, és igyon a fájdalom enyhítésére.

Milyen gyakran kell ezt tennem?

• Ezt minden este egyszer megteheti a hatékony eredmény érdekében.

5. Gyömbér tea:

A gyömbért régóta használják otthoni gyógymódként különböző gyulladásos állapotok kezelésére. Csökkenti a gyulladást azáltal, hogy korlátozza a gyulladásos mediátorok vérellátását, és jelentősen csökkenti a fájdalmat. A gyömbér segít csökkenteni az ízületek duzzadását és ezáltal az ízületi porcok lebomlását. Ezenkívül elősegíti az ízületi porcok természetes helyreállítását és növekedését. A gyömbért nyers formában fogyasztják, de kapható olaj, gyümölcslé, kapszula és por formájában is. (3)

Hozzávalók:

• 1 hüvelykes darab gyömbér.
• 1 csésze víz.
• Cukor ízlés szerint.

Hogyan kell használni:

• Fogyassza a gyömbért nyersen, vagy forralja fel egy csésze vízben cukorral 15 percig, és igya meg a gyömbéres teát.

Milyen gyakran kell ezt tennem?

• A legjobb eredmény érdekében naponta 1-2 alkalommal fogyasztható.

6. Gyakorlat és nyújtás:

A könnyű gyakorlatok és a nyújtás enyhítik az izmok merevségét és fájdalmát. Ezenkívül segít a térd vérkeringésének javításában, és csökkenti a gyulladást és a térdfájdalmat. Próbáljon meg konzultálni egy szakemberrel, hogy többet megtudjon az Önnek megfelelő könnyű gyakorlatokról és nyújtásokról. Ha súlyos térdfájdalmai vannak, forduljon orvoshoz vagy gyógytornászhoz, hogy személyre szabott kezelési rendet állítson be az Ön igényeinek megfelelően.

7. Növelje a kalciumbevitelt:

A kalcium nagyon fontos a csontok növekedéséhez és fejlődéséhez. Az étrendi kalciumhiány gyengíti a csontokat, és csontritkuláshoz vagy csontdegenerációhoz vezet. A megfelelő kalciumbevitel biztosítja az ízületek egészségét és csökkenti a krónikus térdfájdalmakat. A tej, joghurt, dió néhány jó D -vitamin -forrás. Az idősebb nőknek ajánlott kalcium- és D -vitamin -kiegészítőt szedniük, hogy csökkentsék az osteoarthritishez kapcsolódó degeneratív elváltozásokat és fájdalmat..

8. Hő- és hidegterápia:

A fűtőpárna használata a térd pihentetéséhez elősegítheti az ízület merevítését azáltal, hogy növeli az ízület vérellátását. A hideg borogatás térd köré tekerése csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot azáltal, hogy csökkenti a gyulladásos mediátorokat az ízületben. Váltogassa a hideg és a meleg borogatást. A sérülések utáni első néhány órában gyakrabban használjon hideg borogatást, hogy csökkentse a fájdalmat, mivel a gyulladás és a duzzanat ebben az időben több.

9. Rizs (REST ICE COMPRESSION ELEVATION) térdfájdalomra:

A pihenés, a jég, a kompresszió és a magasság segít a lágyrész sérülésekből, például ficamokból eredő térdfájdalmak kezelésében.

• A pihenés időt ad a szöveteknek a gyógyulásra, és csökkenti a szövetek további károsodását. A hosszan tartó pihenés azonban káros lehet, mivel izommerevséghez és fájdalomhoz vezet.
• A jég segíthet az ízületek duzzanatának és gyulladásának csökkentésében. Vigyen fel hideg borogatást közvetlenül a duzzanatra, hogy jelentősen csökkentse a fájdalmat.
• A térdtámasszal történő kompresszió javíthatja az ízületek erejét és kényelmét. Ügyeljen arra, hogy a támasz ne legyen túl szoros.
• A láb felemelése vagy felemelése serkenti a térdízület keringését, és csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot.

10. Citrom tea:

A citrom biztosan jól jön, ha térdfájdalmakra keres otthoni gyógymódokat. A citrom gazdag vitamin- és ásványi anyagforrás, például C-, A-, B1-, B6 -vitamin, magnézium, bioflavonoid, kalcium és kálium, amelyek elengedhetetlenek az egészséges csontok növekedéséhez. A citromhéjban található illóolajok segítenek ellazítani az ereket és gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki, így hasznosak az ízületi fájdalmakban.

Szükséges összetevők:

• 1 teáskanál frissen facsart citromlé.
• 1 hüvelykes darab gyömbér.
• Egy teáskanál méz.

Hogyan kell használni?

• Forraljuk fel a gyömbért vízben 10 percig, majd adjuk hozzá a citromlevet és a mézet.
• A gyömbér gyulladáscsökkentő és reumaellenes hatású is a térdfájdalom csökkentésében.

Milyen gyakran kell ezt tennem?

• Ez az ital naponta egyszer fogyasztható a térdfájdalom hatékony csökkentése érdekében.

11. Mustárolaj:

Néhány otthoni jogorvoslatot keres a térdfájdalom kezelésére? A mustár olaj segít térdproblémáidban !! A mustárolaj kiváló gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, enyhíti a fájdalmat és csökkenti a fájdalmat a gyulladás csökkentésével. Kiderült, hogy a mustár a test bizonyos fájdalomreceptorjai ellen hat, és blokkolja a fájdalom jeleit. Emellett csökkentheti a testhőmérsékletet és csökkenti a gyulladással járó lázat.

Szükséges összetevők:

• 1 csésze meleg mustárolaj.
• 1 szivacs.

Hogyan kell használni?

• Melegítse fel a mustár olajat, hogy felmelegedjen, és mártsa bele a szivacsot.
• Vigye fel forró borogatásként az érintett területre, és ismételje meg többször.

Milyen gyakran tehetem ezt?

• Ezt a masszázst naponta egyszer végezze el a legjobb eredmény érdekében.

12. Epsom só:

Ez a fajta só magnéziumot tartalmaz, és az egyik legjobb otthoni gyógyszer a térdfájdalom kezelésére. A magnézium -szulfát tartalma csökkenti a gyulladást és ellazítja az izmokat, mivel a magnézium izomlazító hatású. Segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szövetekből, és csökkenti a térd duzzanatát és fájdalmát.

Hozzávalók:

• 1 evőkanál Epsom só.

Hogyan kell használni:

• Adja hozzá az Epsom sót egy meleg vízzel teli kádhoz.
• Áztassa a térdét a vízben 15 percig a hosszú távú fájdalomcsillapítás érdekében.

13. Eukaliptuszolaj:

Ez az olaj gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító (fájdalomcsillapító) tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a térd gyulladását és duzzanatát. Hűti és ellazítja az érintett területet, és megakadályozza az ízületi gyulladást.

Hozzávalók:

• 5-6 csepp eukaliptusz olaj.
• 2-3 csepp borsmentaolaj.
• 2 evőkanál olívaolaj.

Hogyan kell használni?

• Keverjen össze hat -hét csepp eukaliptuszolajat borsmentaolajjal, és keverje össze két evőkanál olívaolajjal.
• Ezután tárolja ezt a keveréket üvegpalackban, és tartsa távol a közvetlen napfénytől. Tartsa a sötét helyen.
• Masszírozza az érintett területre, amikor szükséges, óvatosan, amíg felszívódik.

Milyen gyakran kell ezt tennem?

• Masszírozza ezt az olajat minden nap a legjobb eredmény elérése érdekében.

14. Kerülje az edzést:

Ha szakértő vagy a guggolásban, akkor kerüld el ezeket a nehéz súlyzós gyakorlatokat jó ideig, amíg a térded teljesen meg nem gyógyul. De dolgozzon tovább a súlyán, ezért minél nagyobb a súlya, annál több problémája lesz a térdével, mivel a térd az egész felsőtest nyomását veszi át. A túl sok erőfeszítés azonban káros lehet a térdízületre, mielőtt teljesen helyreállna.

Fontos, hogy ne dolgozzunk és ne feszítsük meg a térdet, amíg helyre nem áll.

15. Egyél egészséges, gyulladáscsökkentő étrendet:

Válasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely sok friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, gazdag fitonutriensekben, amelyek csökkentik az oxidatív stresszt és a térdproblémák degeneratív változásait. Használjon sok gyulladáscsökkentő ételt, például gyömbért és citromot az étrendben a gyulladás leküzdésére és a térdfájdalom csökkentésére.

16. Háncsfeszítés:

Nyújtsd ki kissé gyakrabban a combizmaidat. Tanulmányok bizonyították, hogy a megfelelő nyújtás számos ízületi és csontproblémát is csökkent. A combizom mellett ajánlott a vádli és a lábak nyújtása is, hogy fenntartsák a megfelelő izomtónust és csökkentsék a térdfájdalmat..

Hogyan kell csinálni?

• Üljön a padlóra egyenes lábakkal.
• Nyújtsa ki a karját, és nyúljon előre, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy térdet hajlítana.
• Tartsa ezt a pozíciót 15-30 másodpercig.
• Térjen vissza eredeti helyzetébe.
• Ismételje meg ezt a ciklust naponta háromszor a térdfájdalom hosszú távú enyhítése érdekében.

17. Giloy:

A Giloy gyulladáscsökkentő és ízületi gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, javítják az ízületek mobilitását és csökkentik az ízületi fájdalmakat. Hatékonyabb, ha gyömbérrel együtt alkalmazzák ízületi gyulladásra.

Hozzávalók:

• 1 teáskanál giloy por.
• Egy csésze tej.
• 1 hüvelykes gyömbér darab.

Hogyan kell használni:

• Forraljuk fel a tejben a giloy port és a gyömbért 10 percig, és melegen fogyasszuk el.

Milyen gyakran tehetem ezt?

• Ez a készítmény naponta egyszer fogyasztható.

18. Rendszeres masszázs:

Ezt a házi kezelést Ön is elvégezheti a térdfájdalom kezelésére. Tanuljon meg néhány masszázs trükköt az internetről, és masszírozza az érintett területet. Alkalmazhat néhány gyulladáscsökkentő olajat is, amelyek hűtőszerekkel vannak ellátva. Ez sokkal gyorsabban csökkenti a fájdalmat, mint gondolná.

A térd rendszeres masszírozása biztosítja a térd rugalmasságát és javítja a keringést, csökkentve a krónikus térdfájdalmakat. A masszázsok nagyon nyugtatóak és segítenek megszabadulni a térd minden merevségétől.

19. Aromaterápia:

A vényköteles gyógyszerek és a foglalkozási terápia mellett sokan az aromaterápiát részesítik előnyben az ízületi fájdalom és merevség enyhítésére. Az aromaterápiát csak fájdalomcsillapításra használják, mivel nem állítja meg a betegség előrehaladását. Számos illóolaj, mint a borsmenta, a narancs, különösen a tömjén és a mirha, ismert, hogy elég hatékonyan csillapítja a térdfájdalmat, ha gyertyaként használják az aromaterápiában..

20. A Szent Bazil:

A szent bazsalikom vagy a tulsi az egyik fontos otthoni gyógyszer az ízületi és térdfájdalmak kezelésére. Széles körben ismert reuma- és görcsoldó tulajdonságairól. A bazsalikom külsőleg és belsőleg is használható ízületi betegségek kezelésére. Csökkenti az ízületek degenerációját, csökkenti a gyulladást, az izomgörcsöket és hatékonyan csökkenti a térdfájdalmat. Az ízületek mobilitása és merevsége is fokozatosan javult.

1. Tulasi olaj:
2. A gyógyszertárakban és ayurvédikus beömlőnyílásokon széles körben kapható tulasiolaj alkalmazása hatékonynak bizonyult krónikus térdfájdalmak esetén (4)

3. Tulasi gyömbér tea:

• Mind a tulasi, mind a gyömbér reuma- és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hatékonyan csökkentik a térdfájdalmat.

Hozzávalók:

• 5-6 tulsi levél.
• 1 hüvelykes darab gyömbér.
• 1 csésze víz.

Hogyan kell használni?

• A tulasi leveleket és a gyömbért forraljuk vízben 10 percig, és melegen fogyasztjuk.

Milyen gyakran kell ezt tennem?

• Ez az ital naponta egyszer fogyasztható a jó eredmény érdekében.

21. Szőlőmag kivonat:

A szőlőmag kivonat proantocianidineket tartalmaz, amelyek csökkentik az ízületi gyulladás elpusztításának folyamatát, és potenciális gyulladásgátló szerek. Ezenkívül javítja az ízület keringését, csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat. Magas antioxidáns tulajdonsággal is rendelkezik.

A szőlőmag kivonat számos formában kapható a piacon tabletta, por stb. Használata hosszú távon jelentősen csökkenti a térdfájdalmat. (5)

22. Almaecet:

Az almaecet egy hagyományos házi gyógyszer, amelyet különféle gyulladásos és bőrbetegségek kezelésére használnak. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek az ízületi gyulladás tüneteiben, beleértve a fájdalmat és a duzzanatot. Úgy gondolják, hogy pektint tartalmaz, amely elnyeli a specifikus toxin felhalmozódást és enyhíti a térdfájdalmat.

Hozzávalók:

• 1 kis csésze almaecet.
• 1 pohár vizet.

Hogyan kell használni:

• Hígítsa fel az almaecetet vízben, és igya meg.

Milyen gyakran kell ezt tennem?

• Ezt a gyógymódot naponta egyszer lehet elvégezni.

23. Fűzfakéreg:

A fűzfakéreg néhány Salix fafajból származik, és régóta használják gyulladásos betegségek kezelésére. Az acetilszalicilsav (aszpirin) természetes forrásának tekintik. Hatóanyaga, a szalicin, enyhíti a fájdalmat azáltal, hogy csökkenti a fájdalomkeltő vegyi anyagok termelését az idegekben, és enyhíti a kellemetlen érzéseket. Gyulladáscsökkentő is, és segít enyhíteni az osteoarthritis okozta térdfájdalmat. Mindazonáltal óvatosan kell alkalmazni, ha máj- vagy gyomor -bélrendszeri problémái vannak. Gyermekeknél nem alkalmazható a Reyes -szindróma kialakulásának veszélye miatt.

24. Az alacsony hatású gyakorlatok trükkje:

A legjobb módja annak, hogy fitten tartsa magát, és ne gyakoroljon túl nagy nyomást a térdre, ha kiválasztja a megfelelő gyakorlatot, ahol könnyen mozgathatja a térdét, és kevesebb nyomást gyakorolhat az ízületekre, mint általában edzés közben. Néhány közülük:

• Lábszár göndör.
• Hajlamos egyenes lábemelés.
• Fal guggolás.
• Borjú emelés.
• Lépések.
• Lábprések.

A gyakorlatok segítik a test mozgékonyságát és csökkentik a test merevségét. A gyermekek és a terhes nők számára fontos, hogy folytassák az alacsony ütésű gyakorlatokat a térdfájdalom jó gyógymódjaként.

A térdfájdalom és gyulladás enyhítésére az otthoni jogorvoslatok csodálatos munkát végeznek. Nagyon egészségesek és könnyen hozzáférhetők, ami a legfontosabb, mellékhatások nélkül. A legfontosabb az, hogy folyamatosan ellenőrizze, hogy melyik jogorvoslat felel meg a legjobban, és kövesse a rendszert. Ne késlekedjen tovább. Próbálja ki őket, és tudassa velünk, hogy melyikük részesült a legjobban!!

NYILATKOZAT: A cikkben közölt információk csak oktatási célokat szolgálnak, és nem tekinthetők orvosi tanácsnak. Ha Önnek vagy más személynek egészségügyi problémája van, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, vagy kérjen más szakmai orvosi kezelést. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsokat, vagy késleltesse a keresést olyan okok miatt, amelyeket ebben a blogban vagy bármely kapcsolódó anyagban olvasott. Ha úgy gondolja, hogy orvosi vészhelyzetben lehet, azonnal hívja orvosát vagy sürgősségi szolgálatát.

Gyakran Ismételt Kérdések:

1. Melyek a legjobb gyakorlatok a térdfájdalom enyhítésére?

Ans. A gyakorlatok fontosak a test rugalmasságához. Íme néhány leghasznosabb gyakorlat a térdfájdalom kezelésére.

1. Lábemelés: Feküdjön le a hátára, és emelje fel a lábát, miközben a térde egyenes.
2. Fali guggolás: A falguggolás segít eltávolítani a térdfájdalommal járó merevséget.
3. Séta: Ez a legjobb gyakorlat a krónikus térdfájdalom kezelésére.
4. Oldalsó lábemelések: Álljon egyenesen támasszal, és emelje fel a lábakat az oldalán. Fontos, hogy a térd egyenes legyen. Ez megnyújtja a térdet, ami segít csökkenteni a térdfájdalmat.
5. A combizom nyújtása: Feküdjön le a hátára, és nyújtsa egyik lábát a mennyezet felé. Most hozza a térdét a mellkasához, és nyújtsa vissza a mennyezet felé.

2. Akiknél nagyobb a térdfájdalom kockázata?

Válasz:

1. Térdfájdalmat okozhat sérülés vagy elhízás, amely bármely életkorban bárkit érinthet.
2. Az ízületi gyulladás miatti térdfájdalom 45 éves kortól és idősebb korban bárkit érinthet. Ennek oka a térd körüli izmok fokozott kopása. Ezek okozzák a térd porc könnyű kopását.
3. A nőknél nagyobb a térdfájdalom kockázata 55 év után a porc elvesztése miatt. A nőknél nagyobb a térdfájdalom és az ízületi gyulladás kockázata, mint a férfiaknál, mivel csípő- és ágyéki gerincükben alacsonyabb a csontsűrűség.
4. Az aktív gyerekeknél is nagy a térdsérülések és ezáltal a térdfájdalom kockázata.

3. Milyen ételeket kerüljünk el a térdfájdalom ellen?

Válasz: Fontos az egészséges táplálkozás követése, és vannak olyan ételek, amelyek fokozzák a térdfájdalmat:

1. Feldolgozott élelmiszerek: A feldolgozott élelmiszerek transzzsírokat tartalmaznak, amelyek szisztémás gyulladást váltanak ki
2. Túl sok cukor: A magas cukorszint citokineknek nevezett fehérjéket szabadít fel, amelyek gyulladást okoznak.
3. Vörös húsok: A vörös húsok telített zsírokat tartalmaznak, amelyek magas koleszterinszintet és gyulladást okoznak.
4. Sült ételek: A sült ételek magas szintű fejlett glicatin végtermékeket tartalmaznak, amelyek gyulladást okoznak
5. Finomított gabona: A finomított szemek növelik a vércukorszintet, ami fokozza a gyulladást, ami térdfájdalmat okoz

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80