Gyors és hatékony hátfájás kezelések otthon

Van -e hátfájása súlyos fájdalommal? Tudta, hogy megkönnyebbülhet, ha otthon kipróbál néhány hátfájás kezelést? Igen! A legtöbb ember élete során legalább egyszer tapasztalja ezt a problémát. Az izmok, ízületek, idegek és csontok problémái a hátsó fájdalmat okozó elsődleges okok közé tartoznak.

A hátfájás kezelési folyamata számos tényezőtől függ, és kulcsfontosságú szerepet játszik a probléma súlyossága és a beteg története. Tartsa szemmel a testében tapasztalt változásokat, például izomgörcsöket vagy fájdalmat, merevséget, fájdalmat és feszültséget, valamint a hát korlátozott rugalmasságát. Próbáljon ki néhány otthoni gyógymódot a hátfájásra, és azonnal enyhüljön.

A hátfájás kezelése otthon:

Itt található a legjobb otthoni jogorvoslatok listája, amelyekkel hatékonyan kezelheti a hátfájást. Ők:

1. Akupresszúra:

Sok tanulmány alátámasztja az akupresszúra hatékonyságát, mint az egyik legjobb otthoni gyógymódot a hátfájásra. Az akupunktúrával ellentétben ez az eljárás az ujjak nyomását használja a masszázshoz tűk helyett. Hüvelykujj, ujj vagy eszköz használata a test bizonyos pontjain történő nyomás kifejtéséhez növeli a gyógyító oxigén és a vér áramlását, enyhíti a hátfájást. Testünk bizonyos pontjai – bár látszólag nem kapcsolódnak egymáshoz – segítenek megnyugtatni az idegrendszert és az izmokat. Ez az eljárás szisztematikus hatással van a testére. (1)

2. Illóolajok:

Az okozott gyulladás a hátfájás súlyosságától függ, ami megnehezítheti a munkát vagy akár az egyszerű házimunkát is. Az életmód megváltoztatása a legfontosabb a krónikus hátfájás kezelésében. Az illóolajok természetes gyógymódként hatnak a hátfájásra, mivel ezeket a növények több részéből, például levelekből, magvakból, gyümölcsökből, kéregből és gyümölcsökből nyerik ki. Az aromaterápiában vagy helyileg alkalmazható olajok közül néhány:

• Borsmenta olaj.
• Citromfű olaj.
• Wintergreen olaj.
• Eukaliptusz olaj.
• Gyömbér olaj.
• Levendula olaj.
• Kamillaolaj.

3. Jó matrac:

A megfelelő alvási helyzet alapvető szerepet játszik a nyugodt alvásban, és a megfelelő matrac jelentős része ennek. Ha rossz ágyat használ, rossz alvási testhelyzetben megterhelheti az izmait, ami hátrányosan befolyásolhatja a gerinc beállítását, és hátfájást okozhat. Ezért a matrac kiválasztása tökéletes otthoni hátfájás kezelés, amely segít megfiatalítani és pihentetni a gerincet, valamint megfelelő támogatást nyújt a hátának.

4. Séta:

Fenntart egy jó edzésprogramot, amely nem terheli túl az izmokat, például a gyaloglás, természetes enyhítés a hátfájás ellen. Különösen előnyös azok számára, akiknek állandó és visszatérő hátfájdalmai vannak. A gyors gyaloglás tökéletes módja annak, hogy fenntartsuk testünk izmait anélkül, hogy megnehezítenénk őket. Aerobik is végezhető, de felügyelet mellett. (2)

5. Térdpárna:

A szorítás és a fájdalom álmatlan éjszakákat okoz, ha hátfájása van. Az egyik leggyorsabb otthoni hátfájás csillapítás a térdpárna használata. Csökkentheti a hátára nehezedő terhelést, ha szilárd párnát helyez a térde közé, amikor az oldalán alszik. Ha a felső lábat párnával megtámasztja, akkor a gerinc megfelelően illeszkedik. Ha a hátán alszik, tegyen két párnát a lába alá, amelyek segítenek ellazítani a hátát, és nyugodt alvást biztosítanak.

6. Vitaminok:

A megfelelő étrend követése nagyon fontos az egészséges test fenntartásához. A természetes táplálékforrásokban található vitaminok és ásványi anyagok segítenek csökkenteni a hátfájást és a fájdalmat. Az étel vagy vitamin -kiegészítők fogyasztása természetes kezelés lehet a hátfájás ellen. (3) Mindig tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt bármilyen vitamin -kiegészítőt szed, hogy ne legyen hiánya. Az egészséges táplálkozással megelőzheti a hátfájás súlyosbodását, és az étrendbe felvehető vitaminok közül néhány:

• B12 vitamin.
• C vitamin.
• Továbbá D -vitamin.
• B3 -vitamin.
• E -vitamin.

7. Bőséges pihenés és pozitív hozzáállás:

Sokunknak nagy nyomás nehezedik otthon és a munkahelyen a határidőkre és még sok más dologra. Minden szorongás és stressz károsítja a szervezetet, ami izomfájdalmakhoz vezethet. Bár nehéz, optimista maradni és pihenni az egyik legjobb módszer a hátfájás kezelésére. Bármilyen nyomás nehezedik is, próbálj meg pihenni és maradj pozitív.

8. Alvásminta:

A megfelelő mennyiségű alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy a tested pihenjen és visszatérjen a munkahelyzetbe. A legjobb módja annak, hogy lazítsa a testét, ha a hátán alszik, vagy egy párna a lábai közé támasztva szintén megkönnyebbülést nyújthat. Próbálja meg elkerülni a hasi alvást, mivel ez hátrányosan befolyásolhatja a hátát. Ez a legjobb kezelés férfiaknak és nőknek egyaránt.

9. Epsom só:

Az Epsom -sót tartalmazó meleg fürdők rendkívül előnyös otthoni gyógymódok lehetnek a hátfájás enyhítésére, és olcsó és egyszerű módja is. A magnézium -szulfát vagy más néven Epsom -só segít bejutni a fájó izmokba azáltal, hogy feloldja őket. Ezenkívül puhává és gyönyörűvé varázsolja bőrét azáltal, hogy eltávolítja az elhalt hámsejteket.

Hozzávalók:

1. Egy csésze Epsom só.
2. Fürdőkád meleg vízzel.

Eljárás:

• Vehetsz egy kádat meleg vízzel, hogy a hátad elmerüljön.
• Keverjük össze az Epsom sót a vízben, és jól keverjük össze.
• Ügyeljen arra, hogy langyos vizet használjon, és ne legyen túl hideg vagy túl forró.

10. Hideg és meleg kezelések:

A hátfájás egyik legjobb otthoni gyógymódja a hideg és a meleg kezelés váltakozása. Elegendő bizonyíték van arra, hogy a hő enyhíti a hátfájás okozta gyulladást. Melegvizes palack és jégcsomag használata tökéletes példa erre. Tegyen egy forró vizes palackot a hátára körülbelül 20 percre, és cserélje ki egy jégcsomaggal, amely közöttük vált. Később néhány óra múlva 10-15 percig használjon jégcsomagot. Meleg, hideg terápiának is nevezik a hátfájást. (4)

Óvintézkedés:

Ügyeljen arra, hogy ne tegyen jeget közvetlenül a testére. Jégcsomagokat bármely gyógyszertárban vásárolhat.

11. Fájdalomcsillapítók:

Gyakran fájdalomcsillapítót vagy NSAID -t írnak fel azoknak a betegeknek, akik krónikus hátfájásban szenvednek. Gyorsan enyhítik a hátfájást, és vény nélkül kapható gyógyszerekként is használhatók. A gyulladás, duzzanat és fájdalom az izmokban e fájdalomcsillapítók segítségével csökkenthető. Néhány gyógyszer, amely segít, az Advil, Aleve. De mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen vény nélkül kapható gyógyszert használna. (5)

12. Vény nélkül kapható gyógyszerek:

Elsősorban orvoshoz kell fordulni, mielőtt gyógyszereket használ a hátfájás kezelésére. Némelyikük azonnali eredményt ad, és van, aki lassan, saját ütemében dolgozik. Néha a hátfájás mellékhatása lehet a vitamin -kiegészítőknek vagy más gyógyszereknek. Ebben az esetben értékelje magát, hogy kezelni tudja a mögöttes problémát.

13. Mind Your Fashion:

Sokak számára elengedhetetlen, hogy felpörögjünk a jelenlegi divatirányzatban. De mi van akkor, ha a tűsarkú viselése vagy néhány lakás hátfájást okoz? Igen! Az ilyen típusú szandálok nem nyújtanak annyira szükséges ívelt támaszt. Bár nem jelent gondot, ha alkalmanként viseli, a tűsarkú cipő vagy szandál viselése káros lehet a hátára. Nem csak a cipő, hanem a hátfájás hibáinak egy része a válltáskákra hárul. Akár 50% -kal nagyobb súlyt helyeznek a hátára, ami fájdalmat okoz. Válasszon olyan divatot, amely nemcsak divatos, de nem is károsítja a hátát.

14. Gyakorlat:

A testmozgás hatékony és legjobb otthoni jogorvoslat. Az aktív maradás nagyon fontos az egészséges test fenntartásához. A jóga a testmozgás tökéletes formája, amely testét aktívvá és egészségessé teszi. Segít korrigálni testtartását, és a nap bármely szakában elvégezhető, bár a kora reggeli a legjobb. Mindig konzultálhat szakemberrel, aki a legjobb módon eligazítja Önt. Néhány kipróbálható gyakorlat:

• Hidak.
• Supermans.
• Térd-mellkas nyújtás.
• Az alsó hát forgó szakaszai.
• Behúzási manőverek.
• Kismedencei dőlések.
• Fekvő oldalsó lábemelések.
• Macska nyúlik.

15. Masszázs és akupunktúra:

A masszázs és az akupunktúra olyan terápiák, amelyek hatékonyabbak lehetnek szakmai irányítás mellett. Ha professzionális masszőrhöz megy, akkor a hátsó területet célozza meg, oldva az izmok feszültségét. A fájdalomtól függően különböző fokú nyomást alkalmaznak. Egy másik kezelési terv az akupunktúra, amely magában foglalja a tűk használatát a test azon pontjain, amelyek segítenek enyhíteni a stresszt. A masszázst és az akupunktúrát alternatív gyógymódként alkalmazták a hátfájásra. (6) (7)

16. Sebészet:

Ez egy lehetőség, ha a hátán jelentkező krónikus fájdalom kezelhetetlen az orvos által felírt gyógyszerekkel. Orvosa javasolja, ha nincs más lehetőség. Erről a lehetőségről rövid tájékoztatást is adunk. De alaposan tanulmányozza a sebészeti lehetőséget, mielőtt azt választja. Az Ön számára javasolt műtét típusa a hátfájás típusától és okától függ.

A sebészeti lehetőségek a következők:

1. Discectomia:

• Sebészeti beavatkozás, amely eltávolítja az ágyéki porckorongsérvet, amely nyomást gyakorol a gerincvelő gyökerére. Ennek az eljárásnak a végrehajtására speciális mikroszkópot használnak, amelyet mikrodiszektómiának is neveznek.

2. Gerincfúzió:

• Ez a műtéti eljárás két vagy több csigolyát egyesít a csont egy részével, hogy csökkentse a fájdalmat és stabilizálja a gerincet.

Ahol két különben több csigolyát kötnek össze a csont egy részével a gerinc stabilizálása és a fájdalom csökkentése érdekében.

A hátfájás gyakori probléma, amellyel sokan szembesülünk. Próbálja ki az ebben a cikkben említett otthoni gyógymódokat a hátfájás ellen, amelyek segítenek gyorsan enyhülni. Ez azonban nem orvosi állapot, amely sürgősségi ellátást igényel, ha a fájdalom elviselhetetlenné válik. A láz, a mellkasi fájdalom, a lábak bizsergése mellett azonnal forduljon orvoshoz. Ne felejtse el tudatni velünk, hogyan segítettek ezek a jogorvoslatok!

Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő tippek és javaslatok nem helyettesítik a professzionális orvosi véleményt. Javasoljuk, hogy mielőtt új dolgokat kezdene, konzultáljon orvosával.

Gyakran Ismételt Kérdések:

1. Milyen gyakori a hátfájás?

Válasz: Mindannyiunknak hátfájása van életünk egyik vagy másik pontján. A nőket és a férfiakat gyakran érinti a hátfájás. Az öregedési folyamat és a mozgásszegény életmód okozza ezt a feltételt a 30 és 50 év közötti emberek körében.

2. Melyek azok a kockázati tényezők, amelyek növelik a hátfájás esélyét?

Válasz: Egyes tényezők növelhetik annak esélyét, hogy az emberek hátfájást szenvednek. Ők:

• Ha elhízott.
• Dohányzó.
• Öregedés.
• Fitness.
• Terhesség.
• Mentális betegség.
• Fizikai erőnlét.

3. Melyik a megfelelő alkalom orvoshoz látogatni??

Válasz: Próbálja ki a cikkben említett otthoni jogorvoslatokat. De ha a hátfájás hat hét után is fennáll vagy súlyosbodik, még ezen önsegítő technikák alkalmazása után is, azonnal egyeztessen időpontot orvosával. Ha Ön 50 évesnél idősebb, vagy csontritkulásban vagy rákban szenved, forduljon közvetlenül orvoshoz.