10 legjobb zöldség az egészséges, ragyogó bőrért!
Hallottál már a közmondásos mondásról: „Az vagy, amit megeszel”? Ez a régi mondat még a jelenlegi időkben is jól áll, a szakértők tudományos bizonyítékokkal támasztják alá. Az egészséges táplálkozás nagyon fontos a test és még a bőr jóléte szempontjából is! Az általunk ismert számos élelmiszercsoport közül a Zöldségek szerepe az izzó bőrért vitathatatlan!
A zöldség az egyik legegészségesebb étel a bolygón, és csodákat is tesz a bőrével. Tele vannak kulcsfontosságú vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek helyreállítják a bőrsejteket és belülről táplálják őket. Ez nem minden! Ismert, hogy bizonyos típusú zöldségek fogyasztása javítja a bőr tónusát és vonzóvá teszi a megjelenést! Kíváncsi vagyok, mik ezek?
Ezután olvassa el, hogy megtudja, hogyan válhatnak ezek a szerény zöldségek a természetes szépség szakértőivé.
A 10 legjobb zöldség az izzó bőrre:
Vizsgáljuk meg részletesen mind a 10 zöldséget, hogy megtudjuk, hogyan tehetik ragyogóvá a bőrt:
1. Uborka ragyogó bőrre:
Ha úgy gondolta, hogy az uborka csak a fogyásra szolgál, akkor ezt el kell olvasnia! Tanulmányok azt sugallják, hogy az uborka kiváló hidratálást nyújthat a bőrének, szabályozhatja a felesleges faggyúszekréciót és gátolja a melanin növekedését (1). Sok tápanyagot tartalmaz, például A-, C -vitamint és más antioxidánsokat, amelyek megvédik a bőrt a külső károsodásoktól és megfiatalítják azt..
2. Spenót ragyogó bőrre:
A spenót jótékony hatással van a bőrére, mert béta-karotinban gazdag. Számos tanulmány kimutatta, hogy a béta-karotint tartalmazó ételek fogyasztása megvédheti bőrét a napsugárzás okozta károsodásoktól (2). A spenót számos antioxidánst is tartalmaz, amelyek a sejtpusztulás csökkentése érdekében harcolnak a megkötő szabad gyökökkel. A zöld leveles zöldségben található vas és folsav elősegíti a bőr jobb vérellátását és egészséges ragyogást kölcsönöz.
3. Keserű tök:
Ha azok közé az emberek közé tartozol, akik utálják a keserű tököt, akkor valószínűleg kimarad a bőrének sok előnye! A keserű tök egy vértisztító szer, amely megtisztítja a belső rendszert, és így ragyogóvá teszi a felszíni bőrt. Ennek a tüskés zöldségnek az antimikrobiális tulajdonságai megakadályozhatják a fertőzést okozó baktériumokat, amelyek pattanásokat és más rendellenességeket okoznak. A Karela is ismert, hogy enyhíti a foltokat, és láthatóan ragyogó arcot kölcsönöz.
4. Édes burgonya:
Az édesburgonya nemcsak egészséges ételek, hanem segít elérni szépségcéljait. Ez a gyökérzöldség béta-karotinnal van tele, amely megvédi bőrét a belső és külső károsodásoktól. Ez nem minden! Az édesburgonya A- és C -vitamint is tartalmaz, amelyek fokozzák a bőr kollagénképződését, és fiatalabb, feszesebb kinézetű bőrt biztosítanak. Az ezekben a zöldségekben található E -vitamin hatással lehet az arc természetes ragyogására.
5. Sárgarépa ragyogó bőrre:
Egy másik gyökérzöldség, amely felkerült a listára, a sárgarépa! A sárgarépa mély barnás színét a béta-karotinból nyeri, amely természetes napvédő szer. Tanulmányok azt sugallják, hogy a béta-karotinban gazdag ételek egy részének elfogyasztása javíthatja az arcbőrt a bőr világosító tulajdonságaival (3). A sárgarépában található karotinoidokról ismert, hogy gátolják a melanin növekedését, és növelik a bőrre gyakorolt antioxidáns hatásokat. A sárgarépában található A -vitamin javíthatja a bőrszöveteket és megfiatalíthatja őket, hogy ragyogó bőrtónust biztosítson.
6. Cékla:
Rózsaszín, piruláshoz hasonló hatást szeretnél az arcodon? Meg kell próbálnia a céklát! Ez a vöröses gyökér tele van C -vitaminnal, amely képes kezelni a bőr hiperpigmentációját (4). Mivel természetes antioxidáns, ez a szer megakadályozhatja a bőr kiszáradását és az idő előtti öregedését is. Ösztönzi a kollagén szintézist, hogy fiatalabb, ragyogóbb bőrt kapjon. Ez nem minden! A céklalé rendszeres fogyasztása lágy rózsaszín árnyalatot kölcsönöz az arcnak!
7. Tökmag a bőr ragyogásához:
A tökmag E -vitamint tartalmaz, amely táplálja és hidratálja a bőrt. Ez a vitamin egy erős antioxidáns is, amely megakadályozza a bőrsejtek károsodását, hogy ragyogóvá tegye bőrét. A tökmag omega-zsírsavakban is gazdag, amelyek hidratálják a bőrt és megakadályozzák a kiszáradást. Mivel rostokban gazdag, ezek a magvak jobb emésztést és székletürítést biztosítanak, hogy eltávolítsák a szervezetből a toxinokat. Tehát kívül -belül tiszta maradhat!
8. Bab:
Kíváncsi vagy rá, hogy anyukád miért győz meg, hogy „egyél babot”? Mivel a bab tele van táplálkozási jótékony hatással az egészségére és a bőrére. Ezek a csodálatos zöldek rengeteg élelmi rostot tartalmaznak a belső rendszer tisztításához. Ez egy fontos lépés a ragyogó bőr eléréséhez. A bab is tartalmaz ásványi anyagokat, például magnéziumot és fontos aminosavakat, amelyek támogatják a feszesebb arcbőrt.
9. Káposzta a szép bőrért:
A káposzta egy szuperétel, amely sok bőrbarát tápanyagot tartalmaz. Rengeteg vitamint tartalmaz, mint a C, K és B6, amelyek támogathatják a kollagénképződést az egészséges bőrért. Ezek a tápanyagok antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkeznek, hogy megakadályozzák a sejtek oxidatív stresszét. Ezenkívül a káposzta jó mennyiségű kéntartalommal is rendelkezik, amely keratolitikus szerként működik, és eltávolítja a sérüléseket a bőr epidermiszrétegéből (5).
10. Piros és sárga paprika:
A színes paprika elengedhetetlen étel a jó bőrétrendben! Lenyűgöző táplálkozási profiljuk van, több mint 100% -ban C -vitamint, nagy adag karotinoidokat, B6 -ot és más fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Egy tanulmány szerint a béta-karotinban gazdag ételek fogyasztása, mint például a piros kaliforniai paprika, biztos módja annak, hogy világosabb arcbőrt érjünk el, valamint csökkentsük a bőr idő előtti öregedésének és fakóságának esélyét..
Ez a cikk azt mutatja, hogy a zöldségeknek közvetlen kapcsolata van a fiatal és ragyogó bőrrel. Bár minden zöldség saját előnyökkel jár a szervezet számára, ez a 10 élelmiszer elsősorban a bőr egészségére összpontosít. Adja hozzá őket ajánlott adagokban a napi étrendhez, és fogyassza őket az egészséges életmód részeként, amely magában foglalja a sok víz fogyasztását és a rendszeres bőrápolási rendszert.!