Laihtua terveellisesti 80/20 -säännön ja kolmen reseptin mukaisesti

Nyt kesä lähestyy ja sen myötä uintikausi! On korkea aika päästä eroon talven rasvakertymistä ja näyttää kauniilta bikinissä muutamassa viikossa. Monille naisille tämä projekti vaikuttaa täysin epärealistiselta. Tänään haluamme kuitenkin todistaa sinulle päinvastaisen. Koska on helppo pudottaa ylimääräisiä kiloja 80/20 -säännön mukaisesti. Sinun tarvitsee vain muuttaa ruokavaliota! Kyllä, terveellinen laihtuminen on mahdollista ilman nälkää ja luopumatta suosikkiruokastasi. Laihduttaminen terveellisesti tarkoittaa vain 80/20 -säännön perusperiaatteen noudattamista. Syö päivittäin runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, rasvatonta maitoa, valkoista lihaa ja kalaa. 80 prosenttia ruoastasi on oltava alikäsiteltyjä elintarvikkeita ja luonnontuotteita. Ajoittain voit hemmotella itseäsi jollakin herkullisella tai syödä mitä tahansa. Alla on kolme reseptiä, jotka johtavat terveeseen laihtumiseen.

 Haluatko laihtua terveellisesti 80/20 -säännön mukaisesti?

 Siirry sitten tuoreisiin vihanneksiin, hedelmiin ja alikäsiteltyihin ruokiin.

Mitä ja miten sinun pitäisi syödä, jos haluat laihtua terveellisesti 80/20 -säännön mukaisesti?

80/20 -sääntö ei ole tyypillinen ruokavalio, se on enemmän terveellistä ruokavaliota. Sinun on kiinnitettävä huomiota tuotteiden laatuun ja niiden määriin. Mitään ateriaa ei kannata jättää väliin. Hieman enemmän voit sallia itsellesi viisi pienempää ateriaa päivässä. Mutta on tärkeää, että luotat tuoreisiin ja luonnollisiin elintarvikkeisiin. Kaikkien neljän aterian tulisi sisältää tuoreita ja terveellisiä tuotteita. Voit juhlia aterian yli ilman omaatuntoa! Mutta olkaa maltillisia! Hemmottele itseäsi esimerkiksi kakulla tai jäätelöllä. Näiden herkkujen pitäisi olla vain 20 prosenttia ruokavaliosta, äläkä liioittele niiden määrää! Nauti kaikesta luovuttamatta ja laihduta terveellisesti! Tutkimukset osoittavat, että voit laihtua terveellisesti 80/20 -säännön mukaisesti. Jos haluat kokeilla sitä, muuta ruokavaliota heti! Sinulle on taattu menestys!

Onko sinulla usein tällainen dilemma?

Valitse tuoreet vihannekset perunan ja hampurilaisten sijaan!

 

 Kolme terveellistä ruokavaliota, jotka johtavat laihtumiseen

Kuten luvattiin, näytämme sinulle kolme yksinkertaista reseptiä, jotka kuka tahansa voi tehdä nopeasti kotona. Sisältää kaksi salaattia ja lohiruuan. Ne eivät sisällä juuri lainkaan hiilihydraatteja, mutta niistä löytyy lukuisia vitamiineja, omega-3-happoja ja muita elintärkeitä aineita. Astiat täyttävät sinut ja anna kilojen pudota helposti! Laihduttaminen terveellisesti on lapsileikki!

 Punajuurisalaatti pinaatilla ja vuohenjuustolla saa sinut tuntemaan olosi täydeksi ja terveeksi!

Punajuurisalaatti pinaatilla ja vuohenjuustolla

Ainekset: 500 g punajuurta (esikypsennetty), 2 appelsiinia, 1/2 granaattiomenaa, 40 g kuivattuja taateleita (ilman kiviä), 30 g valkaistua mantelia, 100 g vauvapinaattia, 150 g vuohenjuustoa, 3 rkl oliiviöljyä, 3 rkl valkoviinietikkaa, suolaa, pippuria, timjamia maun mukaan.

Valmistautuminen:

• Valuta keitetty punajuuri ja leikkaa kuutioiksi. Kuori appelsiinit ja pilko sisäpuoli. Kuori ja poista granaattiomena. Pilko taatelit ja mantelit pieniksi paloiksi. Laita kaikki isoon kulhoon.
• Vatkaa 3 rkl oliiviöljyä, appelsiinimehua ja valkoviinietikkaa. Mausta suolalla, pippurilla ja timjamilla ja sekoita kulhossa valmistettujen aineiden kanssa.
• Pese vauvanpinaatti, kuivaa hyvin, silppua haluttaessa. Sekoita seoksen kanssa kulhossa ja levitä päälle murennettua vuohenjuustoa. saattaa loppuun!

Pinaatin sijasta voit ottaa voikukkalehtiä ja lisätä muutama saksanpähkinä salaattiin.

 Tuore salaatti avokadon kanssa

Ainekset: 1 pää romaine -salaattia, 1 kurkku, 2 tomaattia, 1 värillinen kevätsipuli, 1 avokado, 25 g limemehua, hieman oliiviöljyä, suolaa, suolatonta maapähkinää.

Valmistautuminen:

• Pese romaine -salaatti, aseta muutama lehti sivuun salaattikulhon asettamiseksi. Leikkaa muut nauhoiksi. Pese kurkku ja tomaatit, leikkaa viipaleiksi. Puhdista ja pilko kevätsipulit. Puolita avokado, poista kivi, leikkaa massa pieniksi kuutioiksi.
• Vuoraa salaattikulho romaine -salaatinlehdillä. Laita valmiit ainekset alas ja lorauta limetin mehuun. Vatkaa oliiviöljy, suola ja vähän limen mehua. Sekoita tämä marinadi salaatin aineksiin kulhossa, tarjoile maapähkinöiden kanssa. hyvää ruokahalua!

Syö tuoretta salaattia joka päivä – tämä on kaava terveelle laihtumiselle!

Lohta ja tuoretta salaattia – nautintoa kalasta parhaimmillaan!

Lohi on herkullista ja terveellistä!

Vihreän salaatin, lohen ja parsan kanssa tai appelsiinilohen fileetä pinaatilla? Sinulla on lukuisia reseptejä saksalaisten suosikkikalasta. Syömme lohta paljon ympäri vuoden. Tämä kala voidaan valmistaa monella tavalla ja se maistuu aina hyvältä! Tämä edistää tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota, koska lohi sisältää D-, B6- ja B12 -vitamiineja. Jos haluat laihtua terveellisesti, voit valmistaa grillattua lohta kahdesti viikossa. Savulohi maistuu myös upealta ja sopii hyvin jokaisen salaatin kanssa. Voit nähdä nopean reseptin lohta ja parsaa varten alla olevasta videosta. Tämä maukas ruokalaji on myös erittäin helppo valmistaa.

Nyt tiedät varmasti, miten laihtua terveellisellä tavalla. Noudata 80/20 -sääntöä ja valmista terveellistä ruokaa. Syö tällä tavalla jatkuvasti ja menetät ylimääräiset kilot helposti!

 Jokainen salaatti kalan kanssa maistuu hyvältä!

 80/20 -säännöllä painonpudotus onnistuu!

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80