Tips til at reducere fedtlever hurtigt

Leversygdommen kan være meget alvorlig, og kræver korrekt behandling med overvågning fra specialist. Leverspecialist kaldes også som hepatolog. Du skal være opmærksom på leversygdom for at blive behandlet så tidligt som muligt. Denne proces hjælper med at forebygge cirrose, svigt eller leverkræft. For at gøre dette skal du kontrollere dine leverfunktioner årligt med blodprøve.

Fed lever opstår, når der er ophobet overskydende fedt i levercellerne. I dette tilfælde erstattes det normale og sunde levervæv således med fedtvæv. Fedtet angriber leveren meget gradvist og ødelægger det. Fed lever ser gul og fedtet ud og er også forstørret eller hævet med masser af fedt. Det kan bremse stofskiftet i dine kropsfedtlagre, der kan forbrænde mindre fedt, og patienterne begynder at tage på i vægt.

Årsager til fedtlever:

Dette kan skyldes forskellige årsager som forkert kost, vægtøgning, fedme, indtagelse af masser af alkohol eller diabetes. Der kan også være andre årsager som underernæring, stofskifteforstyrrelser eller på grund af overdreven indtagelse af smertestillende midler.

Virkninger af en fedtlever:

Hvis du lider af fedtlever, er der visse ting at huske for let at identificere symptomer. Fedtlever kan være ekstremt sundhedsfarligt og føre til alvorlige komplikationer, der ligner leverskader, leverkræft og organskader. De andre virkninger af fede leversygdomme er:

•  Føler mig utilpas,
•  Overdreven træthed
•  Overvægtig
•  Forhøjede leverenzymer.
•  Vægtøgning i maveområdet
•  Kan ikke tabe sig
•  Stigning i kolesterol- eller triglyceridniveauer
•  Kvalme
•  Dårlig fordøjelse
•  Overophedning af kroppen
•  Overdreven sved
•  Røde og kløende øjne
•  Ubehag i leverområdet

Kan fedtlever helbredes fuldstændigt?

Hvis du får konstateret en simpel ikke-alkoholisk fedtlever, er det muligt at vende symptomerne fuldstændigt. Selvom der er medicin til rådighed for at gøre det samme, kan du reducere fedtopbygningen på leveren. At foretage enkle livsstilsændringer kan effektivt hjælpe med at reducere fedtleveren. Det vigtigste aspekt at overveje er at tabe sig. Dette kan gøres ved at reducere fed og stivelsesholdig mad. Inddragelse af et sundt træningsregime kan også hjælpe med at vende fedtleveren. At tage medicin til kolesterolreduktion viser sig også at helbrede fedtlever fuldstændigt.

Sådan reduceres fedtlever:

1. Forbruger mindre kulhydrat:

Dårlig og forkert kost kan være nøglen til fedtsygdom. Det er således nødvendigt at undgå sukker og fødevarer af hvidt mel. Et ordentligt indtag af de kulhydratrige fødevarer fremmer også fedtlever, da leveren kan omdanne overskydende kulhydrat i fedt. De fødevarer, der skal undgås, er som følger:

•  Hvidt brød,
•  pasta,
•  hvide ris,
•  Morgenmadsprodukter som cornflakes,
•  Kager og wienerbrød,
•  Donuts,
•  Kiks,
•  Friske pommes frites,

2. Forbruger mindre alkohol:

Alkoholforbrug i større mængde er 2. største årsag til fedtlever. Alkohol har en tendens til at have betændelse ved at skade levercellerne. Dette resulterer i enhver fedtinfiltration. Patienter, der har fed lever, skal sænke indtagelsen af ​​alkoholforbrug op til 7 standarddrikke på en uge.

3. Inkluder grøntsager, frugter, proteiner og gode fedtstoffer i din kost:

Grøntsager og frugter, der er rå, betragtes som de bedste til at helbrede fedtlever. De er nyttige til at rense og også reparere ethvert leverfilter. Dette sikrer også at fange og fjerne overskydende fedt og toksiner fra din blodbanen. Spis masser af grøntsager, der er kogte såvel som i rå salater med frisk frugt.

Protein er et vigtigt element for at opretholde niveauerne af blodsukkeret, der direkte hjælper med at tabe sig i maven. Dette kan også reducere enhver sult eller trang. Protein skal indtages ved hvert måltid. De bedste proteinkilder er skaldyr, kød, nødder, frø, æg, fjerkræ, bælgfrugter, yoghurt og ost.

Sunde fedtstoffer, som du kan tilføje i fedtleveren, findes i olivenolie, fisk, kokosolie, hørfrø, hampefrø, chiafrø, rå nødder og andre frø. Mange forarbejdede vegetabilske olier og endda margarine har en tendens til at forværre fedtleveren. Også friturestegt mad betragtes som værst for fed lever.

4. Drik rå grøntsagssaft:

Du skal indtage disse 2-3 gange om ugen, hvilket er omkring 250 til 300 ml er tilstrækkeligt. Denne skal have 90 til 95% af grøntsagerne. Citrusfrugter er bedst til at opretholde en sund lever.

5 naturlige behandlinger for at helbrede fedtlever hurtigt:

Hvis du undrer dig over, hvordan du hurtigt kan helbrede fedtlever, kan du tjekke de nedenfor nævnte naturlige behandlinger:

1. Æblecidereddike:

Æblecidereddike er en naturlig eliksir, som kan behandle en række sundhedsmæssige lidelser, herunder fedtlever. Det virker ved at forbrænde det akkumulerede fedt på leveren og stimulere vægttab. Det er også effektivt til at reducere leverbetændelse.

Sådan bruges:

• Tag en skefuld æblecidereddike i varmt vand
• Drik før måltider.
• Brug det to gange om dagen for de bedste resultater.
• Du kan også tilføje en dråbe honning til sødme

2. Citron:

Citron er et stærkt middel til at fremkalde vægttab. Denne C -vitaminrige frugt hjælper med afgiftning af kroppen ved at skylle toksiner ud. Det fremmer også forbrænding af fedtceller.

Sådan bruges:

• Tag et glas varmt vand og pres saften af ​​1 lime
• Tilsæt lidt honning
• Drik dette citronvand to gange om dagen før måltider
• Fungerer bedst, når det indtages på tom mave

3. Grøn te:

Grøn te er ikke bare en beroligende drink, men har også vidunderlige helbredende egenskaber. Den er fyldt med høje tætte katekiner, der er afgørende for leverens funktion. Det virker ved at aflæse det fedt, der aflejres i leveren, og muliggøre glidende funktion af organet.

Hvordan laver man:

• Tag en grøn tepose
• Siv det i varmt vand i et par minutter
• Indtag drikkevarmen varm
• Drik mindst 2-3 kopper hver dag for de bedste resultater.

4. Gurkemeje:

Gurkemeje er en vidunderlig urt, der er kendt for sine helbredende egenskaber. Det er fyldt med antioxidanter til at behandle tilstanden af ​​fedtlever naturligt. Det kan hjælpe med en bedre fordøjelse af fedtstoffer og forhindre dem i at ophobes på leveren.

Hvordan laver man:

• Tilsæt 1/4 teskefuld gurkemeje i et glas vand
• Kog det godt
• Drik sammensætningen to gange dagligt
• Du kan også bruge fedtfattig mælk

5. Papaya:

Papaya er meget effektiv til at forbrænde de fedtstoffer, der findes i maden. Det er også fyldt med fiber, der naturligt kan hjælpe i fordøjelsesprocessen og også hjælpe med at skylle det uønskede affald jævnt ud af systemet.

Sådan bruges:

• Tag et stykke Papaya med honning
• Brug det hver dag
• Du kan gå efter kogte papaya frø for maksimale fordele

Top 5 øvelser til fedtlever:

Motion er uundværlig til behandling af fedtsygdom. Det kan hjælpe dig med at forbrænde fedt og også forblive aktiv. Øvelser hjælper med vægttab, som effektivt kan behandle fedtlever.

1. Vandring:

At gå er en af ​​de enkleste, men alligevel yderst effektive øvelser til at forbrænde fedt. Det kan hjælpe med at gøre din krop fleksibel og også forhindre kroniske sygdomme som fedtlever og fedme.

Centrale punkter:

• Gå mindst 10.000 trin hver dag
• Hurtig gang er den bedste måde at brænde fedtceller på
• Gå en tur tidligt om morgenen for effektivt at reducere fedtlever

2. Aerobic:

Aerobic er en af ​​de intensive fedtforbrændingsøvelser. Disse hjælper ikke kun med at øge dit immunsystem og øge din udholdenhed. Ved at forbedre blodcirkulationen kan aerobic forbedre den generelle sundhedstilstand. Aerobic den bedste øvelse til fedtlever.

Centrale punkter:

• Vælg intens træning som Zumba for at reducere fedtlever hurtigt
• Musik kan pumpe dine adrenalinniveauer og hjælpe dig med at træne godt
• At vælge en gruppe kan skabe motivation

3. Styrketræning:

Styrketræning kan forbedre muskelvækst og udholdenhed i kroppen. Det kan også hjælpe med at brænde fedtlever hurtigt. Det kan hjælpe med vægttab ved at maksimere fedtcellernes kapacitet. Blanding af forskellige øvelser kan opnå hurtigere resultater.

Centrale punkter:

• Træn mindst 40 minutters træning om dagen
• Involver alle områder som bryst, mave, ben osv. For lige meget at forbrænde fedt
• Sørg for at du gør det mindst 3 gange om dagen i 3 måneder

4. Yoga:

Yoga er en af ​​de bedste og ældgamle metoder til at afgifte din lever. Der er en række asanas, der kan fremme sund lever og reducere fedtlever. Disse asanas er enkle og kan gøres derhjemme.

Centrale punkter:

• Udfør asanas som Kapalbhati Pranayama, Dhanurasana hjælper med at massere leverområdet
• De stimulerer organet og muliggør bedre funktion
• Det kan også fremme bedre produktion af enzymer til god fordøjelse

5. Kerneøvelser:

Kerneøvelser inkluderer et sæt forskellige øvelser til reduktion af fedtlever. Disse hjælper med at styrke din krop og fokuserer også på bestemte områder som lever til at forbrænde fedtcellerne.

Centrale punkter:

• Specifikke øvelser som armbøjninger, planker og squats kan hjælpe med at forbrænde fedt
• Du skal kombinere disse øvelser sammen og vælge den optimale træning
• Arbejde med udstyr er også nyttigt

Vi håber, at du vil følge disse tips og hurtigt komme af med fedtlever for at undgå kroniske sundhedsproblemer.