Természetes étrend száraz bőrre: 15 szuper étel, amely segít!

Közeleg a tél! Hé, nem a „Trónok harca” -ról beszélünk, hanem a téli szezon hideg időjárásáról. Bár szórakoztató a hóban játszani, a száraz, viszkető bőr megtapasztalásának gondolata arra kényszerít bennünket, hogy visszatérjünk gubóinkhoz. Az idei szezon zord, borongós szelei miatt kedvünk ülhet egy kád hidratáló krémbe. Nem ők?

Nos, ne aggódj! A kedvenc hidratáló krémek és bőrápolók feltöltése mellett javasoljuk, hogy kezdje el bevinni ezeket a száraz bőrű ételeket az étrendjébe! Az ételek belülről táplálják a bőrt, és segítenek kezelni a szélsőséges időjárási változásokat. A legjobb rész? Könnyen elérhetők a kamrájában, és akár néhány hidratáló maszkot is felverhet velük.

Érdekesen hangzik? Olvassa el, hogy megtudja a legjobb ételeket a száraz bőr megelőzésére!

A 15 legjobb élelmiszer listája száraz bőrre

Nézzük meg ezeknek az élelmiszereknek az előnyeit, amelyek segítenek a bőrnek a szárazság elleni küzdelemben:

1. Avokádó száraz bőrre:

Az avokádót a száraz bőr szuperételének tartják. Egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdagok, amelyek pótolják az elveszett olajokat a bőrben, és ismét rugalmassá teszik (1). Ezenkívül az avokádó csökkenti a bőr gyulladását és megakadályozza a száraz pelyhek kialakulását. A gyümölcsben található E -vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a ráncok kialakulását és a szárazság okozta megereszkedett bőrt.

JEGYZET: Az avokádó élelmiszerként való fogyasztása mellett az avokádóolajat és a pürét is használhatja helyi bőrhidratálóként.

2. Lazac száraz bőrre:

A zsíros halak, mint a lazac, nagyon gazdag omega -3 zsírsavakban, amelyek védőgátként hatnak a bőrre. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy ezek a zsírsavak csökkentik a bőr kiszáradásának és a ráncok kialakulásának kockázatát (2). Ezenkívül a lazac gazdag szelén nevű ásványi anyagban, amely megvédi bőrét a szabad gyökök károsodásától és késlelteti az öregedés jeleit. Amellett, hogy lazacot fogyaszt étrendjében, halolaj kapszulát is fogyaszthat a tápanyagok jobb felszívódása érdekében.

3. Narancssárga és sárga zöldségek:

Az élénk színű zöldségek, mint például a Pumpik, a piros és a sárga paprika, a narancs, a papaya stb. Gazdagok béta-karotinban, vöröses-narancssárga pigmentben. Ez egy erős antioxidáns, amely megakadályozza a bőrsejtek oxidatív stresszét és ösztönzi az új sejtek növekedését. Ismeretes továbbá, hogy a béta-karotin megvédi a bőrt az UV sugárzás okozta fénykárosodástól, ami különösen magas télen (3).

4. Kamilla a száraz bőr csökkentésére:

Az olyan gyógynövény -infúziók, mint a kamilla tea, számos előnnyel járnak a száraz és repedezett bőrre. Gyorsan enyhíti az állapot viszkető tüneteit azáltal, hogy megnyugtatja az idegeket és ellazítja magát. A kamilla tea gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megnyugtathatják az irritált bőrt. Amellett, hogy kamillateát fogyaszt az azonnali hidratáláshoz és felfrissüléshez, megpróbálhatja felvinni az oldatot az érintett területekre, hogy jobban érezze magát..

5. Kókuszolaj száraz bőrre:

Mindannyian ismerjük a kókuszolaj bőrre való felhordásának előnyeit. De tudtad, hogy a kókuszolaj kiváló táplálékként is szolgál a száraz bőr elleni küzdelemben? Jó forrása az egészséges zsíroknak, amelyek belülről táplálják a bőrt, puhává és rugalmassá teszik. Ha rendszeresen fogyaszt kókuszolajat az egészséges táplálkozás részeként, javíthatja bőrének rugalmasságát, és egészségessé és ragyogóvá teheti.

6. Az olajbogyó eltávolítja a száraz bőrt:

Az olajbogyó nemcsak javítja olasz ételeinek ízét, hanem számos előnnyel jár bőrünk számára. Ezek gazdagok olajsavban, amely egyfajta zsírsav, amely megvédi a bőrt a túlzott kiszáradástól és a ráncoktól. Ezek a gyümölcsök E -vitamint is tartalmaznak, amely elengedhetetlen tápanyag az egészséges, ragyogó bőrért. Nem csoda, hogy miért tartják a legjobb tápláléknak a száraz bőr gyógyítására! Azon kívül, hogy olívabogyót ad a salátákhoz és tésztákhoz, csepegtessen olívaolajat az ételeibe, vagy használja masszázsolajként az azonnali hidratáláshoz.

7. Zöld leveles zöldségek:

A zöld leveles zöldségek, mint a spenót, kelkáposzta stb., A legjobb ételek a száraz bőr számára télen. Ezek a zöldségek tele vannak olyan tápanyagokkal, mint a C -vitamin, az A -vitamin és az ásványi anyagok, például a réz, a vas, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges bőrhöz. Gazdag esszenciális zsírsavakban, amelyek lezárják a nedvességet és megakadályozzák a bőr kiszáradását. Az élelmiszerekben található antioxidánsok harcolnak a szabad gyökökkel, amelyek károsítják a bőrsejteket. Ezenkívül a zöld zöldségek élelmi rostokban gazdagok, amelyek segítenek a méreganyagok kiürítésében a szervezetből a tiszta, hibátlan bőr megőrzése érdekében.

8. Dió:

Ami a száraz bőr kezelését illeti, nem hagyhatja ki a dióevést. A dió különösen bizonyítottan kiválóan védi bőrét a zord időjárástól. Gazdag olyan esszenciális zsírsavakban, mint az Omega 3 és Omega 6 PUFA, amelyek csökkentik a bőr kiszáradásának és elvékonyodásának kockázatát a nedvesség elvesztése miatt (4). Magas a cinktartalmuk is, amely kulcsszerepet játszik a gyulladásos állapotok, például a dermatitis megelőzésében. Fogyaszthat néhány diót étkezés közbeni snackként, és akár dióolajat is alkalmazhat helyi bőrhidratálóként.

9. Banán száraz bőrre:

A banán kiváló táplálék a száraz bőr kezelésére. Sok alapvető tápanyagban gazdag, mint a cink, vas, magnézium, kalcium, réz és élelmi rostok, amelyek kulcsfontosságú szerepet játszanak az élelmiszerbőr egészségének megőrzésében. A banán gyümölcscukrot, például glükózt tartalmaz, amely természetes nedvesítőszer, és vízmegkötő tulajdonságokkal rendelkezik. Tehát fogyasszon banánt mértékkel, hogy élvezze a gyönyörű, ragyogó bőrt, amely belülről ragyog.

10. Lenmag száraz bőrre:

A lenmag számos előnnyel jár testünk és bőrünk számára. Ezek az apró, barna magvak magas omega -zsírsav -tartalommal rendelkeznek, amelyek csökkenthetik a bőr epidermiszrétegének gyulladását. A lenmagok antioxidánsokban és fitokemikáliákban is gazdagok, amelyek visszafordítják a kiszáradt bőr okozta idő előtti öregedés jeleit. Egy tanulmány azt is kimutatja, hogy a lenmagolaj rendszeres fogyasztása (mértékkel) javíthatja a durva, száraz bőr állapotát azáltal, hogy sima és rugalmas lesz (5).

11. Tojás:

A tojás nemcsak egészséges reggelit biztosít, hanem szuperélelmiszerként is szolgál a száraz bőr számára. Gazdag aminosavakban, amelyek semlegesítik a bőrt károsító anyagokat és erősítik a sejtmembránokat. A tojás magas kollagéntartalommal is rendelkezik, ami javíthatja a bőr rugalmasságát, és csökkentheti a ráncok és a finom vonalak megjelenését. A tojás különböző formákban, például omlettben, rántotta vagy főtt fogyasztása mellett a tojássárgája keveréket is felviheti a bőrre a szárazság kezelésére.

12. Édes burgonya:

Az édesburgonya jósággal terhelt, hogy meggyógyítsa és helyreállítsa a száraz bőrt. Kiváló béta -karotin források, amelyek jelentős védelmet nyújtanak az UV -károsodásokkal szemben (6). Ezenkívül a béta -karotint A -vitaminná alakítja a szervezet, amely erősíti a bőr védőrétegét, hogy megvédje azt a külső károsodásoktól. Élvezheti ezeket a finom zöldségeket száraz bőrre pörkölve vagy forralva, vagy hozzáadva a salátákhoz az extra édesség érdekében.

13. Tej a bőrért:

A tej a bőr legjobb barátja. Helyileg alkalmazva csodálatos tisztító és hidratáló hatású. Ezzel együtt a tej hidratálja és táplálja a szervezetet, ha italként fogyasztják. A tejben található zsírok, fehérjék, D -vitamin és kalcium javíthatja a száraz és foltos bőrt a megfelelő táplálkozás révén. A tejben lévő tejsav halványíthatja az arcszínt, és belülről ragyoghat.

14. Szója száraz bőrre:

A szójababot és az olyan melléktermékeket, mint a szójatej, a tofu stb., A száraz bőr egyik legjobb táplálékának tekintik. Ismeretes, hogy a szója bőségesen tartalmaz izoflavonokat, amelyek javíthatják a középkorú nők öregedő bőrét a kollagénszint növelésével és a szárazság kezelésével (7). Ezenkívül a szójatej bőséges fehérjét kínálhat a szervezet számára. Ha ízlésed elutasítja a szójatej vagy a tofu ízét, elfedheted, ha gyümölcsöt vagy diót adsz hozzá a turmixhoz.

15. Bogyók száraz bőrre:

A bogyók vezetik a száraz bőrre fogyasztható gyümölcsök listáját. Ezek a csípős és ízletes ételek sok antioxidánst tartalmaznak, mint például az antocianinok, az ellaginsav, a rezveratrol, amelyek csökkentik a sejtek stresszét a ráncok, a rugalmasság elvesztése és a pigmentáció leküzdése érdekében (8). A bogyók, mint a szeder, eper és málna rengeteg tápanyagot tartalmaznak, amelyek fokozzák a bőr kollagén termelését és megvédik a kiszáradástól. Hozzáadhat bogyókat a reggeli gabonapelyhekhez, vagy felhasználhatja őket a fehérjeturmixban, hogy élvezze az ízletes ételeket és az egészséges bőrt.

További tippek a száraz bőr megelőzésére:

Győzze le a száraz bőrt a következő szakértői tippek követésével:

• Igyál sok vizet és tartsd magad hidratálva. Ez fontos lépés a szárazság megelőzése érdekében.
• Kerülje a fürdést nagyon forró vízben. Ha így tesz, kiszáradhat a bőre és kiszáradhat.
• Használjon gyengéd szappant vagy tisztítószert, amely nem távolítja el a természetes olajokat a bőréről.
• Fürdés után azonnal vigyen fel krémes hidratálót az elveszett nedvességtartalom pótlására.
• Mondjon nemet a magas só-, alkohol-, cukor- és koffeintartalmú élelmiszerekre. Hajlamosak a víz kiszáradására és kiszáradásra.
• Tartson párásítót a szobájában, amely megakadályozhatja, hogy télen a levegő kiszáradjon.

Szóval emberek! Készen áll arra, hogy legyőzze az időjárást ezekkel a csodálatos ételekkel a száraz bőr számára? Ha hisz abban a mondásban, hogy „a szépség belülről indul”, akkor semmiképpen sem hagyhatja ki ezeket a természetes termékeket az étrendjében. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy kövesse a megfelelő bőrápolási rendszert, hogy a változó időjárástól függetlenül megőrizze ragyogó bőrét!

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80