A csokoládé előnyei és veszélyei a terhesség alatt

A sóvárgás meglehetősen gyakori a terhesség fázisában. Minden terhes nőnek más a sóvárgása, és kedvétől függően szeretné kielégíteni ízlelőbimbóit. Többek egyik gyakori vágya a csokoládé fogyasztása a terhesség alatt. De mennyire tudja, hogy rendszeres fogyasztása biztonságos -e vagy sem?

Ebben a döntő időben fontos megjegyezni az ételek fogyasztásának előnyeit és kockázatait. Bár a csokoládé terhesség alatt gyakori látvány, legtöbbünk nem foglalkozik azzal, hogy megtudja, valóban biztonságos -e és fogyasztható -e. Itt találunk minden részletet!

Biztonságos a csokoládé fogyasztása terhesség alatt?

Ha kíváncsi, ehetünk -e csokoládét a terhesség alatt, és ez jó, hát! Nincs olyan tanulmány, amely megerősítené, hogy a csokoládé nem jó a terhesség szakaszában. Valóban biztonságos és jó ilyenkor csokoládét fogyasztani, de mindig mértékkel. Ne feledje, hogy a kismamáknak napi 200 mg -nál kevesebb koffeintartalmat kell tartaniuk. Mivel a csokoládé koffeint tartalmaz, a túlzott fogyasztás terhességi cukorbetegséget és súlyos egészségtelen súlygyarapodást okozhat.

A csokoládé táplálkozási értékei a terhesség alatt:

Tudja, hogy a csokoládé rendkívül gazdag magnéziumban, teobrominban és flavonoidokban? Azt mondják, hogy körülbelül 45 g tejcsokoládé rúd 235 kalóriát tartalmaz 13 g zsírral, és az azonos mennyiségű étcsokoládé 290 kalóriát és 19 g zsírt tartalmaz. A magnézium nagyobb arányban van a csokoládékban, ami óriási segítséget nyújt a vérnyomás szabályozásában és szabályozásában.

A csokoládé előnyei a terhesség alatt:

A csokoládé fogyasztása terhesen is rendkívül előnyös, és íme néhány módszer.

1. Megelőzi a preeklampsziát:

A preeklampszia a koraszülés egyik jelentős oka. Ez az állapot a nő vérnyomását eredményezi, ami néha görcsökhöz vezethet. Ez alvadást okozhat a vérben, és károsíthatja a májat is. A kakaó tartalmazza a brómot, amely az elsődleges alkaloidja. Így a terhesség alatti étcsokoládé segít megelőzni ezt az állapotot.

2. Szabályozza a vérnyomást:

A bróm elsődleges alkaloidja megfelelően indukálja a női test vérnyomásának szabályozását. Javítja a vér áramlását és csökkenti a vérnyomást. A kakaó fogyasztása nitrogén -oxidot termel, ami ellazítja az artériákat. Így ezeket a feltételeket egészségesnek tekintik egy terhes nő számára. Ez leginkább sötét csokoládékban van jelen.

3. Megoldja a stresszt:

A csokoládé régóta mentesíti az embereket a félelemtől. Így ez a tényező nagyon előnyös lehet egy terhes nő számára, aki stressz alatt áll. A stressz és a terhesség kéz a kézben járnak. Ezért megengedheti magának a csokoládét, hogy megszabaduljon a stressztől. Megnyugtató, és így segít stresszmentessé tenni.

4. Boldogabb babák:

Ezt a következtetést különböző tanulmányokból levonták. Kiderült, hogy a terhes nők csokoládé fogyasztása esetén nagyobb eséllyel szülnek boldogabb babákat. Ezek a babák sokkal élénkebbek és egészségesebbek. Látható, hogy ezek a babák jobban reagálnak az új helyzetekre.

5. antioxidánsok:

A csokoládé flavonoidokat tartalmaz, amelyek optimális mennyiségű antioxidánst tartalmaznak. Ezek az antioxidánsok javítják a terhes nők immunitását. Ezért nagyon előnyös a csokoládé fogyasztása a terhesség alatt, amely sok alapvető tápanyagot tartalmaz az egészségesebb terhességhez. Elősegíti a szív- és érrendszer megfelelő működését, és segít bizonyos rákos megbetegedések leküzdésében.

6. Tápanyagok:

A csokoládékban vannak olyan tápanyagok, mint a vas és a magnézium. Így a terhesség alatti bevitele előnyös lehet a nő számára. A magnézium jelenléte segíti a zsírsavak anyagcseréjét. A csokoládékban található zsírok telítettek és egyszeresen telítetlenek. Emellett rengeteg cinket, káliumot, szelént és foszfort tartalmaz.

7. Szívbetegségek megelőzése:

A csokoládéban található antioxidánsok segítenek megelőzni a szívbetegségeket. Minél sötétebb a csokoládé és annál jobb a minősége, annál jobb a terhes nő számára. Több tanulmányban kiderült, hogy a csokoládé segít csökkenteni a szívbetegségek okozta halálozást. Így ehet csokoládét a terhesség alatt, hogy elkerülje az ilyen lehetőségeket.

8. Fenntartani a súlyt:

A csokoládé utáni sóvárgáshoz érdemes csokoládét fogyasztani, amelynek zsír- és cukortartalma alacsony. Ez segít fenntartani a testsúlyt, és csökkenti a koleszterinszintet is. Ha mérsékelt mennyiségű csokoládét fogyaszt, az segít csökkenteni a koleszterinszintet. A terhesség alatt a testtömeg ellenőrzése és tartása elengedhetetlen.

9. Felemeli a hangulatot:

A csokoládé különféle tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek stimulálják a neurotávadó termelését. A neurotranszmittereket endorfineknek, gerincvelőnek és néhány más testrésznek nevezik. Ha megnő az endorfinok száma, kellemes vagy jó közérzetet kelt. Így segít felemelni a hangulatát, és jobban érzi magát.

10. Energiaszolgáltatók:

A csokik édességükről ismertek, és ez a cukorból származik. Állítólag megfelelő mennyiségű cukrot tartalmaz, ami megkönnyíti az energiát. Segít növelni az erődet, ezáltal megakadályozva a gyengeség érzését. Gyakran kíváncsiak vagyunk arra, hogy a terhes nők ehetnek -e csokoládét, és a válasz igen.

A túl sok csokoládé veszélyei és mellékhatásai:

Ha nagyon le van nyűgözve a csokoládé előnyeiről, akkor ismernie kell a kapcsolódó kockázatokat és a lehetséges veszélyeket is! Íme néhány csokoládé hatása a terhességre. Nem szabad kihagyni a tudást!

1. Túl sok koffein:

A csokoládék optimális mennyiségű koffeint tartalmaznak. A koffein fogyasztása vérnyomást okoz. Ezért teljesen korlátozott a magas vérnyomásban szenvedő nők számára. Ez növeli a szívrohamok és akár a halál lehetőségét is. A koffein emellett megkönnyíti az emlőbetegségek kialakulását, vagy gyomorégéshez vezet. Ezért fogyasztását korlátozni kell.

2. Sok zsír:

Magas cukortartalma miatt nagy mennyiségű zsírt tartalmaz. A túlzott zsírmennyiség megnehezíti a testsúly fenntartását. Ehhez elengedhetetlen a testsúly szabályozása. Ezért a terhes nőknek szánt csokoládé nagyon szükséges a csokoládé szabályozott beviteléhez, mivel ellenkező esetben növelheti súlyát.

3. A megfelelő csokoládé kevesebb cukorral:

Különféle csokoládék állnak rendelkezésre a piacon, és elengedhetetlen a megfelelő típus kiválasztása. A csokoládék egy része nagy mennyiségű cukorral készül, míg mások kevesebb cukorral készülnek. Döntő fontosságú, hogy válasszon olyanokat, amelyek kevesebb cukrot tartalmaznak, például étcsokoládét. Továbbá jobb, ha konzultál az orvossal, hogy megtudja, mennyi cukrot vihet be egy kismama, és az eset egyénenként eltérő lehet..

4. Korlátozza a bevitelt:

Fontos, hogy ellenőrizzék a naponta elfogyasztott csokoládék számát. A csokoládéfogyasztást napi 200 mg -ra kell korlátozni. Csokoládéfogyasztással elégítse ki éhségvágyát, de kerülje a túlzott elfogyasztást. Túladagoláskor számos probléma merül fel a szervezetben. Ezért mindig vegye figyelembe, hogy a csokoládé jó vagy rossz lehet a terhességre vonatkozóan, a bevitel szerint.

Hogyan válasszuk ki a legjobb csokoládét terhesség alatt:

Minden csoki jó a terhességre? Nem mindegyik bölcs dolog ilyenkor fogyasztani. A tápértékek tartománya a zsírtartalommal szemben a tartománytól függően változik, és itt van egy dolog, amit szem előtt kell tartania, mielőtt felveszi őket, hogy kielégítse vágyát..

1. Nem a csokoládéhabra:

A csokoládéhabot kerülni kell, mivel nyers tojást tartalmaz. A tojások időnként különböző betegségeket okoznak, például listeriosist és toxoplazmózist. Kerülni kell azt is, hogy megakadályozzák a baktériumok bejutását a babába. A mousse helyett másfajta csokoládét ajánlott fogyasztani. Egészségesen kell táplálkoznia, hogy egészséges maradjon.

2. Organikus, kevesebb cukorral:

Mindig részesítse előnyben a cukormentes vagy kevésbé cukros lehetőségeket. Ezek többsége mesterséges édesítőszert vagy finomított fehércukrot használ, ami nem alkalmas a baba egészségére. Akkor miért vállalja a kockázatot? Inkább bio!

Csokoládé tej terhesség alatt:

Ha te is vágysz valami kiváló forró csokoládé tejre, akkor nem szabad abbahagynod magad. Tudja, hogy a csokoládé tej jó adag kalciumot és D -vitamint tartalmaz? Ezek a tápanyagok rendkívül sokat segítenek a magzat fejlődésében és a baba csontjainak megerősítésében. Jó 280 mg vagy több kalcium van egy csészében! Mi kell még a szív- és izomfejlődés védelméhez és védelméhez?!

De ügyeljen arra, hogy a tejet csak mértékkel fogyassza. Ha erősen hízik, forduljon orvosához az adagolásról és a bevitel korlátairól.

A sötét csokoládé előnyben részesítése a terhesség alatt:

A csokoládé más típusai és változatai mellett a sötét csokoládéknak számos előnye van, mivel ezek a legtáplálóbbak a terhes nők számára. Segítenek ellazítani az izmokat, védenek a lehetséges szövődmények ellen a vérnyomás szabályozásával, és csökkentik a preeklampszia kockázatát. De mint mindig mondjuk, a mértékletesség a legfontosabb! Soha ne hagyja ki a többi étkezést, ha túl sok sötét csokoládét fogyaszt. Csökkenthetik a gyomor helyét, hogy különböző ételeket és egészséges ételeket fogyasszanak.

Soha nem lehet olyan, hogy a kismama az előírtnál többet és többet fogyaszt csokoládét, kihagyja a rendszeres étkezéseket és az egészséges gyümölcsöket.

Bár mindannyian szeretjük hallani, hogy a csokoládé fogyasztása terhesség alatt biztonságos és egészséges, meg kell jegyezni, hogy a korlátozás és a mértékletesség a kulcs. Soha ne örüljön túl sokat a csokoládé fogyasztásának. Jó, ha valaki szem előtt tartja a lehetséges veszélyeket is az előnyök mellett, és dolgozik az általános egészséges táplálkozáson.

A cikk csupán a terhesség alatt csokoládéfogyasztással kapcsolatos általános felfogást és véleményt mondja el. Figyelembe kell venni az orvos javaslatát és az általános egészségi állapoton alapuló személyes állapotát. A határ és a mennyiség mindig függhet a kismama egészségi állapotától. Fogadja meg orvosa tanácsát a további részletekért.

Gyakran ismételt kérdések és válaszok:

Q1. Mennyi csokoládé biztonságos a terhesség alatt?

Válasz: A csokoládé maximális korlátja és mennyisége az első, második vagy harmadik trimeszter szerint függ. Azonban a felső határ, hogy mennyi csokoládét fogyaszthat ebben a fázisban, a kismama általános egészségi állapotától függ. Ezt legjobban a családi orvosával lehet megbeszélni.

Q2. Miért vágyom csokoládéra a terhesség alatt??

Válasz: A legtöbb esetben a terhesség korai szakaszában lévő nők jobban vágynak a csokoládéra, mint mások. Bármi legyen is a helyzet, a vitaminok, az antioxidánsok és a magnézium szintjének általános hiánya miatt vágyakozunk a csokoládé után.

Q3. Melyik csokoládé jó a terhességre, és melyiket kerülni kell?

Válasz: A sötét csokoládék a terhesség alatt a legkedveltebbek közé tartoznak. Magasabb magnézium-, vas-, kalcium- és káliumszintjük van, ami alkalmas a baba növekedésére és fejlődésére. Kerülje a fehér csokoládét, mivel nagyon magas a cukortartalma.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80