Dió a terhesség alatt: hogyan lehet hasznos?

Az egészséges táplálkozási táblázat szinte mindig hiányos megfelelő dióterhelés nélkül, különösen akkor, ha terhes. A szárított dió mindegyikének megvan a maga tápanyaga.

A dió különösen erős, ezért a dió terhesség alatti fogyasztása jobb és egészséges anyai utazást eredményezhet. A kis anya agynak tűnik, és érdekes módon az agy fejlődésének is jónak tekintik, ezért gyakran javasolják az orvosok.

A dió omega -3 -at tartalmaz, amely megvédheti a babát az olyan betegségektől, mint az asztma és az ekcéma. Ezenkívül elősegíti a jó idegrendszer fejlődését, javítja a koncentrációt, a látást és elősegíti a baba magasabb IQ -szintjét. A dió jósága abban rejlik, hogy képes a baba növekedésére és megfelelő fejlődésére.

Mindezek mellett tiamint, riboflavint és folsavat tartalmaz, amelyekre az anyának nagy szüksége van. A dió valószínűleg a B -vitamin komplex legjobb forrása, ezért a terhesség alatti Akhrot valóban segíthet.

A dió tápértéke:

Tehát mik a hozzáadott tápanyagok, amelyeket a dióból kaphat?

1. A dió gazdag omega 3 -ban. Ezért a terhesség korai szakaszában a dió jótékony hatással lesz a baba növekedésére.
2. Jelentős mennyiségű vitamint, rostot, rézt, mangánt és magnéziumot tartalmaznak. Ez növeli a dió terhesség alatti előnyeit. Ezek alapvető összetevői a mindennapi egészségnek.
3. Alfa-linolsavat tartalmaz. Ez az esszenciális zsírsav szükséges a baba fejlődéséhez és növekedéséhez.

Biztonságos a dió fogyasztása a terhesség alatt?

Röviden válaszolva a kérdésre, igen! A terhesség alatt teljesen biztonságos enni. Biztonságos, és számos előnnyel jár a leendő anyuka számára. Nézd meg.

• A dió előnyben részesítésének egyik fő oka az, hogy mennyire védik a szívet. Biztosítja a megfelelő vérellátást és keringést a szervezetben. Ezenkívül segít a szervezetnek megszabadulni az összes rossz koleszterintől. A rossz koleszterin eltávolítása a szervezetből segít a szervezetnek megvédeni magát a szívmegállás és a hirtelen szívbetegségek ellen.
• A dió rendszeres fogyasztása kordában tartja az anya vérnyomását, valamint jó szív- és érrendszeri egészséget biztosít a baba és az anya számára.
• A dióban található antioxidánsok segítenek megvédeni a szervezetet a betegségektől és elősegítik az egészséges immunrendszert.
• A dió is segíti szervezetünket a jó emésztőrendszer fenntartásában. A dió előnyei a terhesség alatt az, hogy elősegítik az ételek megfelelő emésztését, mivel bőségesen tartalmaznak rostot, amely nemcsak tisztítja a rendszert, hanem ellátja a kivont tápanyagokat gyermekével, és megőrzi az anya és a baba egészségét.
• A thye gyulladásgátló tápanyagokban gazdag. Ezenkívül tele van fitonutriensekkel és antioxidánsokkal, és ezeket általában nehéz megtalálni. Ezek az antioxidánsok elősegítik a baba csontjainak fejlődését.
• A baba agyfejlődése minden nap jó adag dióval történik.

  Ezenkívül fokozza a kognitív választ a baba fejlődő agyában. A dióban található omega-3 zsírsavak gondoskodnak a baba jó memóriájáról.

• A dió tartalmaz cinket, biotint és zsírsavakat, amelyek elengedhetetlenek az egészséges tincsek növekedéséhez.

Ezért a dió egészségügyi előnyei a terhesség alatt nagyon sok!

Hogyan vegye be a diót a terhességi étrendbe?

Ha kíváncsi, hogyan kell enni, akkor elmondjuk.

1. A dió áztatása nem igazán szükséges. Valószínűleg érdemes áztatni, hogy lebontja az összetett enzimeket, és elősegítse saját emésztését a szervezetben. Érdemes áztatni is, mert a héja szennyezett lehet. Ettől eltekintve a dió más diófélékkel együtt reggeli snackként fogyasztható.
2. Ezeket feldarabolhatja, és hozzáadhatja a turmixhoz. Ropogós ízt kölcsönöz a turmixnak, és jótékony hatással van a szervezetre is.
3. Adjon hozzá apróra vágott diót a salátához.

Számos módja van a napi bevitelüknek.

Mennyi diót kell enni egy nap?

A napi 1 vagy 2 dió egészséges adagja jót tesz a szervezetnek. Adja hozzá ezt a salátához, vagy egyszerűen csak rágcsálja őket a nap bármely pontján.

Egy óvatosság: Minden kismama kint, tanácsos gondoskodni a dió rendszeres fogyasztásáról. Azonban óvatosan, ne menjünk túlzásba a dió fogyasztásával, mert akkor a koleszterin elkezd felhalmozódni a szervezetben. Napi 4-5 diót tartanak ideálisnak.

A dió terhesség alatti mellékhatásai:

Melyek azok a mellékhatások, amelyekre figyelni kell?

• Az akhrot túlfogyasztása terhesség alatt allergiához vezethet. A szervezet egyik leggyakoribb tünete, hogy ellene lehet, az allergia. Ne felejtse el, hogy csak maroknyit fogyasszon.
• A súlyváltozás és a BMI változás a dió másik mellékhatása. A túlzott fogyasztás súlygyarapodáshoz vezethet, és ezért megváltoztathatja a test testtömeg -indexét, megváltoztatva annak egészséges állapotát.
• A hányinger a terhesség alatti dióevés másik mellékhatása. A dió bizonyos típusú antitesteket tartalmaz, amelyek stimulálhatják a fehér testeket, és így hisztamin termelődéshez vezethetnek.
• Ez befolyásolhatja a szoptatási gyakorlatot is. A túlzott fogyasztás szövődményekhez vezethet a szoptató anyáknál.

Óvintézkedések a dió terhesség alatt:

1. Mindig azt javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen ételt fogyasztana. Tájékoztassa erről orvosát, majd vegye fel őket az étrendbe.
2. Válassza a természetes diót. A cukorral bevont vagy sózott nem igazán jó neked vagy a babának. Feleslegesen növelheti a kalóriákat.
3. Mindig részesítse előnyben a jó minőségű és márkájú diót.
4. Tárolja légmentesen záródó edényben, hogy a frissesség ne vesszen el.

A terhes hölgyek diója már csak azért is szuperétel, mert az anya és gyermeke számára számos előnnyel jár. Kezdje el még ma, és vegyen be egy egészséges adag diót az étrendjébe.

Biztosak vagyunk benne, hogy jelentős változást fog tapasztalni a szállítás és az egészséges életmód felé vezető úton.

Gyakran ismételt kérdések és válaszok:

Q1. Hajlamos vagyok bármilyen allergiára a dió fogyasztása miatt?

Válasz: Minden testünk és anyagcseréjük különbözik egymástól. Ezért szervezetünk nagyon különbözőképpen reagál sokféle ételre. A dió mérsékelt fogyasztása nem ismert, hogy bármilyen allergiát okozna. Néhány ember teste azonban természetesen visszaszoríthatja a dió előnyeit. Ezért, ha bármilyen kellemetlenséget tapasztal a testében, tanácsos abbahagyni a fogyasztását.

Q2. Ehetek diót az első trimeszterben??

Válasz: Igen, biztonságos a diófogyasztás a terhesség első trimeszterében. Bizonyos értelemben segít csökkenteni a túlevést azáltal, hogy hosszabb órákig tele lesz.

Q3. Van -e különös módja a fogyasztásnak?

Válasz: Nincs meghatározott módja annak, hogy el kell vinnie a diót. Leggyakrabban egy tál más dióval együtt keverik, vagy egyszerűen maroknyi mennyiségben fogyasztják. Mindkét esetben csak a szervezet javára válik.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80