Felső hátfájás a terhesség alatt
Annak ellenére, hogy a végeredmény gyönyörű, a terhesség kilenc hónapja megpróbáltatásnak bizonyulhat a kismamák számára. Míg a nők meg vannak áldva a szaporodás képességével, a terhesség hormonális változásokat idéz elő, amelyek gyakran számos egészségügyi komplikációt okoznak.
A felső hátfájás a terhesség alatt meglehetősen gyakori, és az anyaméhben növekvő baba súlyának, az anya testében bekövetkező változásoknak és a hormonális változásoknak az eredménye. Olvassa tovább, hogy megértse a terhesség alatti felső hátfájás okait, tüneteit és kezelését.
Okok és okok:
A terhesség alatti felső hátfájásnak számos oka és oka lehet. A terhesség alatti hátfájás legnyilvánvalóbb és leggyakoribb oka a baba növekvő tömege az anyaméhben. Ez együtt jár a kismamák súlygyarapodásával, és ismert, hogy növeli a hát felső részének nyomását. Ez nagy valószínűséggel a harmadik félévben következik be. Az anya és a gyermek súlygyarapodása mellett a terhesség későbbi szakasza hormonális változásokat is okoz. A terhesség utolsó szakaszaiban bizonyos hormonok szabadulnak fel a szervezetben, előkészítve a szülésre.
Ez általában az izmok és szalagok lazulását eredményezi. A laza izmok és szalagok következtében a hát és a medence instabillá válik, és az izmok nagyobb erőfeszítéseket tesznek a test egyensúlyának fenntartása érdekében. Ez a feszültség az összes fő izomra, beleértve a felső hátat is, gyakran fájdalmat és izomgörcsöket okozhat. A hátfájások másik oka az emlőmirigyek növekvő mérete, amelyek nyomást gyakorolnak a felső hátra. Bár mindez elkerülhetetlen, és a fájdalomcsillapítók nem tanácsosak, az egyszerű gyakorlatok és óvintézkedések enyhíthetik a fájdalmat. Olvasson tovább, ha többet szeretne tudni.
Óvintézkedések és kezelés:
Szerencsére vannak olyan lépések, amelyeket a kismama megtehet a túlzott felső hátfájás elkerülése érdekében. Bizonyos módszerek akár enyhítést is nyújthatnak a felső hát alsó részén jelentkező kényelmetlenség és fájdalom idején.
1. Helyes testtartás álló helyzetben:
Míg a terhes anyák szívesen pihennének a terhességük teljes ideje alatt, ez nem teljesen lehetséges vagy tanácsos. Előfordulhatnak olyan esetek, amikor a kismamának hosszabb ideig állva kell maradnia. Ilyen körülmények között biztosítani kell a helyes testtartást, amely a lehető legkisebb terhet ró a hát felső részére. Ha széles tartást tart, a lábát szétteríti és a testtömeget egyenlően osztja el mindkét oldalon, ez nagyban segíthet.
2. Helyes testtartás alvás közben:
A terhesség alatt a háton fekvő hosszan tartó fekvés fájdalmat okozhat. A legjobb, ha oldalt alszik, és így megőrzi a biztonságos és semleges helyzetet. A megfelelő mennyiségű párna biztosítja azt is, hogy a nyak és a gerinc kényelmesen elhelyezkedjen az alvás ideje alatt. A magas párnák határozott nem.
3. Helyes testtartás ülés közben:
Ülő helyzetben meg kell tartani a helyes testtartást. A térdek soha ne legyenek a lábak felett, ezért a legjobb, ha kerüljük a fekvő székek és kanapék elhelyezését. A jó deréktámasszal vagy ágyéki párnákkal ellátott szék nagyon hasznos lehet a terhesség alatt.
A legjobb, ha mindkét lábát földelni és a váll szélességét egymástól tartani. Ez biztosítja a súly egyenlő eloszlását és a minimális terhelést a háton. Ha a hát alsó része jól párnázott és alátámasztott, a hát felső része stresszmentes és ellazult.
Masszázs és gyakorlat:
A gyógytornász konzultációja és a rendszeres masszázs segíthet a terhesség alatt. A fájdalom rohamai során segíthetnek az újratelepítési technikák, például a meleg és hideg vizes zsákos alkalmazások.
Remélem, hogy a fenti cikk felső hátfájása a terhesség alatt hasznos lesz az Ön számára.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80