Földimogyoró a terhesség alatt – enni vagy kerülni?

A közhiedelemmel ellentétben a terhesség alatti mogyorófogyasztás jót tesz az egészségnek. Ha megnézi a földimogyoró tápértékét, rájön, hogy ugyanolyan egészséges, mint bármely más dió, és terhesség alatt fogyasztandó. A földimogyoró a fehérjék erőműve, és különféle vitaminokat, például B1-, B4-, B5-, B6-, C-, E -vitamint és más ásványi anyagokat, például vasat, kalciumot, magnéziumot és káliumot tartalmaz. A mogyorófogyasztás terhesség alatt okos választás, mivel folsavval és vassal van tele – mindkettő kötelező a terhesség alatt.

Biztonságos a földimogyoró fogyasztása terhesség alatt?

Igen, a földimogyoró fogyasztása biztonságos a terhesség alatt. Bármely élelmiszer, amelynek egyik összetevője mérsékelt mennyiségű mogyorót tartalmaz, nem árt ugyanazt élvezni, feltéve, hogy családjában nem volt mogyoróallergia. Ha mogyoróvajra vágyik, készítsen mogyoróvajas szendvicset, és élvezze.

A földimogyoró tápértéke terhesség alatt:

A következőkben 100g földimogyoróban található tápanyagok találhatók.

Tápláló                  Mennyiség

• Kalória – 567 kcal
• Szénhidrát – 16,13 g
• Fehérje – 25,8 g
• Rost – 8,5 g
• Zsír – 49,24 g
• Cukrok – 4,72 g
• E -vitamin – 8,33 mcg
• Folsav – 240 mcg
• Piridoxin – 0,348 mcg
• Niacin – 12,066 mg
• Riboflavin – 0,135 mg
• Tiamin – 0,640 mg
• Kálium – 705 mg
• Nátrium – 18 mg
• Kalcium – 92 mg
• Vas – 4,58 mg
• Magnézium – 168 mg
• Cink – 3,27 mg
• Foszfor – 376 mg

Itt g = gramm, mg = milligramm, mcg = mikrogramm

A földimogyoró fogyasztásának előnyei a terhesség alatt:

Íme a moongaphalee evés különböző előnyei a terhesség alatt:

1. Megakadályozza a vérszegénységet:

A földimogyoró vasban gazdag, ami létfontosságú a szervezet vérképzéséhez. A mérsékelt mogyorófogyasztás naponta segít megelőzni és gyógyítani a vérszegénységet a terhesség alatt.

2. Csökkenti a szívbetegségek lehetőségét:

A földimogyoró gazdag egyszeresen telített zsírokban, amelyek nagyon jót tesznek a szívnek. Igyon egy marék mogyorót, és könnyen távol tarthatja a szívbetegségeket.

3. Megelőzi a rákot:

A földimogyoró fitoszterolokat tartalmaz, amelyekről ismert, hogy gátolják a daganatok növekedését vagy fejlődését. A földimogyoró időnkénti fogyasztása nagymértékben megakadályozhatja a vastagbélrákot.

4. Memória erősítő:

A B3 -vitamin hozzájárul a memória és az agy működésének növeléséhez, a földimogyoró pedig gazdag forrása. Emellett javítja az agyi vérkeringést.

5. Támogatások a súlygyarapodáshoz:

Ha túlsúlyos vagy, és fel akarsz húzni néhányat, a mogyoró segíthet ebben.

6. Könnyíti a székrekedést:

A földimogyoró rostokban gazdag, amelyek elősegítik a könnyű bélmozgást. A székrekedés, amely gyakori panasz a terhesség alatt, megoldható napi marék mogyoró evésével.

7. Csökkenti a mogyoróallergia lehetőségét:

A közhiedelemmel ellentétben a mogyorófogyasztás csökkenti a gyermek mogyoróallergiájának lehetőségét.

8. Megelőzi a preeklampsziát:

A magas vérnyomás a terhesség alatt preeklampsziát okozhat. A földimogyoró E -vitaminban gazdag, amely szabályozza a vérnyomást és csökkenti a preeklampszia kialakulásának lehetőségét.

9. Megakadályozza a terhességi cukorbetegséget:

Ha egy egészséges adag földimogyorót tartalmaz a terhesség napi étrendjében, elősegítheti a terhességi cukorbetegség megelőzését.

10. Fejleszti a csontokat és szöveteket:

A földimogyoróban található magnézium elősegíti a magzat csontjainak és szöveteinek fejlődését, és megakadályozza a méh idő előtti összehúzódását is.

11. Jó fehérjeforrás:

A földimogyoró fehérjében gazdag, elősegíti a magzat megfelelő növekedését.

A mogyoró mellékhatásai a terhesség alatt:

A mogyoró, ha túlzott mennyiségben fogyasztják, a következő mellékhatásokat okozhatja:

A. Élelmiszer -mérgezés: –

Az elavult mogyoró evése ételmérgezést okozhat, és végzetes lehet a terhesség szempontjából.

B. Magas vérnyomás: –

Bár a földimogyoró ismert a vérnyomás csökkentéséről, a túlzott mennyiségű sózott mogyoró fogyasztása a vérnyomás emelkedését okozhatja.

C. Súlygyarapodás: –

A földimogyoró magas kalóriatartalmú. A végén sokat hízhat, ha túl sok mogyorót eszik.

D. Gyomorirritáció: –

Ha gyomorhurutban szenved, akkor a földimogyoró fogyasztása súlyosbíthatja.

E. Növényvédő szerek: –

A földimogyoró túl sok peszticidet tartalmaz; ezért fennáll annak a lehetősége, hogy penész nő bennük. A sok földimogyoró fogyasztása fejfájást, hányingert, szédülést, hasmenést, izzadást, homályos látást és még sok mást okozhat.

F. Májrák: –

A földimogyoró érzékeny a szalmonella okozta fertőzésre. A mogyoró túlzott fogyasztása növeli a májrák kockázatát, mivel a rajta kifejlődő penész Aflatoxint termel, amely rákkeltő.

A földimogyoró fogyasztásának módjai a terhesség alatt:

A földimogyorónak számos módja van a terhesség alatt az étrendbe való felvételéhez:

1. Pörkölt földimogyoró-A pörkölt földimogyoró a terhesség alatt nagyon egészséges, de ügyelni kell arra, hogy korlátozzák a bevitelt, ha ugyanazt sózják.
2. Főtt mogyoró a terhesség alatt – Az egész földimogyorót fel lehet főzni, majd el lehet fogyasztani.
3. Groundnut chikki – A téli szezonban élvezheti a földimogyoró chikki -t a terhesség alatt, amely az energia erőműve, számos egészségügyi előnnyel jár.
4. Ha szeret mogyoróvajat enni, kenje meg a szendvicsével, és élvezze.
5. Az őrölt mogyoróport sok főtt zöldséghez adják, hogy javítsa ízét.
6. Az olajban sült földimogyoró finom és ropogós, allergénektől mentes.

Az egészséges terhességi étrendnek tartalmaznia kell tejterméket, gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, diót és másokat. A mogyorófogyasztás terhesség alatt biztosítja az összes szükséges tápanyagot egy dióból. Mindazonáltal orvoshoz kell fordulnia az ajánlott mogyorómennyiségről, hogy megakadályozhassa az extra kilogrammok hozzáadását, és továbbra is élvezhesse őket.

Gyakran ismételt kérdések és válaszok:

Q1. Van -e allergiás probléma a mogyorófogyasztás terhesség alatt?

Válasz: Széles körben elterjedt az a vélekedés, hogy ha egy terhes nő mogyorót eszik terhessége alatt, akkor a megszületett baba allergiás lesz erre. Az említett elmélet mögött azonban nincs bizonyíték. A statikus állítások szerint 100 gyermekből 1 -nek, akinek anyja mogyorót evett a terhesség alatt, mogyoróallergia alakul ki, és még 5 gyermekből is ugyanez nő ki..

Q2. A mogyoró evés terhesség alatt intelligenssé teszi a babát?

Válasz: A földimogyoró nagyon tápláló és gazdag omega-6 zsírsavforrás. Az Omega-6 támogatja a magzati agy fejlődését, és ezért segíthet a gyermek intelligenciájában.

Q3. Fogyaszthat nyers földimogyorót a terhesség alatt??

Válasz: A nyers mogyoróban fennáll a penész és a gomba kialakulásának esélye. Ételmérgezést okozhatnak, és végzetesek lehetnek a gyermek számára. Ezért a terhesség alatt kerülni kell a nyers mogyoró fogyasztását.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80