Kesudió (Kaju) terhesség alatt: előnyök és mellékhatások

Kaju mindenki kedvence. A ropogós kis dió a napközbeni snack is. Tekintettel arra, hogy a terhesség alatt bizonyos ételek fogyasztásának számos korlátozása van, más módon is pótolható. A kesudió ilyen módon nagy dózisú energiát biztosít, és aktív marad, különösen akkor, ha terhes és nagyon fáradt. Íme néhány ok, amiért azt mondjuk, hogy fontolja meg és értse meg a Kaju előnyeit a terhesség alatt. Azt is elmondjuk, miért ragaszkodunk hozzájuk, hogy legyenek a napközi uzsonnád.

A Kaju táplálkozási értékei a terhesség alatt:

Itt található a kesudió tápértéke, 100 gramm adagonként.

A kesudió fő összetevői a magnézium, amely körülbelül 290 mg, kálium 660 mg és foszfor 590 mg. Körülbelül 37 mg kalciumot, 6,6 mg vasat és 25 mcg folsavat tartalmaz. Mindezek a tápanyagok rendkívül fontosak a baba növekedéséhez és a test vérkeringésének javításához. K -vitamint, rezet, fehérjét, élelmi rostot és szénhidrátot is tartalmaz (30,1 g). A telített zsír körülbelül 7,78 g, a zsír 43,85 g.

Sok haszna származik belőlük, attól függ, hogy mennyit fogyaszt.

Biztonságos a kesudió fogyasztása terhesség alatt?

A kesudió a terhesség korai szakaszában számos előnnyel járhat a szervezet számára. A terhesség alatti folyamatos fogyasztását biztonságosnak ítélték. Mivel nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, mindkettő szükséges a baba növekedésének elősegítéséhez, a kesudió elengedhetetlen a terhességi étrendben. Két dologban azonban biztosnak kell lennie; nem allergiás rájuk, ismerje meg a megfelelő kesudió mennyiségét.

A kesudió egészségügyi előnyei a terhesség alatt:

Nézze meg, hogy ez a szuperétel milyen előnyökkel járhat a szervezet számára.

1. A kesudió folsavat tartalmaz. A folsav abszolút köd a terhesség alatt, hogy megakadályozza az újszülöttek születési rendellenességeit. A gerincvelő a leggyakoribb születési probléma, ha hiányzik a folsav.
2. Gazdag cinkben. A cink felelős a baba sejtjeinek gyors növekedéséért.
3. A kesudió jelentős mennyiségű kalciumot tartalmaz. Nem igazán kell elmondanunk, hogy a kalcium milyen előnyökkel járhat a baba számára!
4. A kesudió vasat tartalmaz. A vas elősegíti a vörösvértestek növekedését, és küzd a vérszegénység tüneteivel is. A vas is képes leküzdeni a fáradtságot, amit a tested elkezd mutatni.
5. Mivel jó mennyiségű rostot tartalmaz, megakadályozhatja a székrekedést a terhes nőknél.
6. Magnéziumot tartalmaz, amely hasznos a migrén és a fejfájás megelőzésében terhes nőknél. Mindkettő gyakori a terhes nőknél.
7. A kesudió K -vitamin tulajdonsága elősegítheti a véralvadást. A K -vitamin akkor hasznos, ha meg kell akadályoznia a magzat K -vitamin -rendellenességét, az újszülött vérzéses betegségét.
8. A dió káliumtartalma fenntarthatja az anya vérnyomását.

A kesudió mellékhatásai a terhesség alatt:

Bár a kesudió számos előnnyel járhat, bizonyos kockázatokkal is jár. Íme a túlzott fogyasztás lehetséges mellékhatásai.

1. A legtöbb nő allergiás a dióra. A kesudió urushiolt tartalmaz, amely allergiás tulajdonságokkal rendelkezik. Ez viszketést és kiütéseket okozhat.
2. A súlygyarapodás egy másik mellékhatás. Mivel magas zsír- és szénhidráttartalmú, a kesudió lőni tudja a súlyt.
3. A bennük lévő jelentős mennyiségű oxalát végül felszívódik a testnedvekbe. Ez kiválthatja a vesekő kialakulását a terhes anyáknál.
4. A túlzott evés növelheti a nátriumtartalmat, ami a vérnyomás egyensúlyhiányához vezethet.
5. A dió képes kardiovaszkuláris problémákat is kiváltani a magas telített zsírtartalom miatt. Ezzel a koleszterinszint emelkedhet.

Hogyan vegye be a diót a terhesség alatt a diétába?

A kesudió sokféleképpen fogyasztható, és az, hogy mennyi előnye származik belőlük, attól függ, hogyan eszi őket.

1. Kesudió vaj:

Terítsd őket a búzakenyeredbe. Ez só nélkül készül, és körülbelül 90 kalóriához járul hozzá. Figyeld meg, hányan veszed be őket!

2. Nyers kesudió:

Só vagy sózatlan változata áll rendelkezésre. Sokat nekik a reggeli és az ebéd óra között egy további adag energiaért. Ötnek meg kell tennie.

3. Sült kesudió:

Az olajban enyhén pörkölt kesudió is elvihető. Körülbelül 160 kalóriát tartalmaznak, ezért érdemes figyelni arra, hogy ne fogyasszon többet 5 -nél.

4. Energia bár:

Töltse bele a kesudiót más diófélékkel, hogy energiaszeleteket készítsen.

5. Öntet:

Töltse fel őket a napi tál salátájára a hozzáadott ropogtatás érdekében.

6. Felvehet belőle darabokat a süteményébe vagy a kenyérkészítésbe.

Óvintézkedések a kesudió fogyasztása előtt terhesség alatt:

Íme néhány dolog, amire óvatosnak kell lennie.

• A sima kesudió a legbiztonságosabb megoldás. A sózott vagy a szezonális ételek korlátozhatják a szervezet nátriumbevitelét.
• Ne felejtse el konzultálni orvosával, mielőtt eszik.
•  Napi egy uncia kesudió jó szolgálatot tesz.

Akik dióallergiában szenvednek, tartózkodjanak a kesudiótól.

Bár továbbra is hangsúlyozzuk, hogy a kesudió az első trimeszterben vagy a terhesség alatt bármikor hasznos lehet a szervezet számára, mégis figyelmeztetünk, hogy keresse fel orvosát, és kérje ki véleményét. A terhesség önmagában allergiás lehet bizonyos ételekre. Szóval figyelj, mit eszel!

Gyakran Ismételt Kérdések & Válaszok:

1. Hány kesudiót fogyasszak naponta terhesség alatt?

Mivel zsírokban gazdagok, és növelhetik a kalóriákat, javasoljuk, hogy 30 grammot fogyasszon belőlük, vagy nagyjából 12 -et naponta. Azt is javasoljuk, hogy végezzen allergiás tesztet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosan fogyaszthatja őket.

2. Melyek a kesudió fogyasztásának allergiás reakcióinak tünetei terhesség alatt?

Lenyelési nehézségeket, émelygést, erős hasi fájdalmat, hasmenést, hasi görcsöket, légszomjat, viszketést okozhat a torokban és a szájban, valamint orrdugulást vagy orrfolyást. Vigyázz ezekre.

3. Ehetek -e kesudiót a szoptatás alatt?

Igen, megenheti őket. Biztonságos, és csak óvatosan kell eljárnia, hogy mennyit eszik naponta.