Spárga – előnyök az egészségre

Spárga:

A spárga étrendje kötelező, különösen azok számára, akik jól akarnak kinézni, jól érzik magukat és jól karbantartottak – állítják szakértők. Nagyon sokáig a Spárga egy évelő csemege, amely a liliomfélék családjából kerül a tányérjainkra, akárcsak a fokhagyma, a hagyma és a póréhagyma. Azt mondják, hogy a szerény spárga valahol Nyugat -Európából származik, és a görög terminológiában hajtás vagy hajtás, ami gyengéd és szép.

A spárga ehető, a hajtások pedig lándzsás alakúak, ami az egészségügyi megbetegedések és problémák elleni háború jele is lehet. A világon háromféle spárga található, nevezetesen;

a. Fehér spárga.

b. Zöld spárga.

c. Lila spárga.

A három közül a leggyakoribb, és szinte minden asztalon és ételben a zöld spárga lenne. A fehér spárga majdnem hasonlít a zöld spárgához, de íze egy fokkal enyhébb lesz, mint az előző. A lila spárga esetében a zöldségnek sok különbsége van a zöld -fehér spárgához képest. A spárga lila színe a bennük lévő erős antioxidánsok bőséges forrásából származik, ami segít a szépségben és a bőrápolásban – állítják szakértők. Végül a lila színű spárga gyengéd és édesebb, mint a másik kettő – állítják szakértők.

A szerény spárga:

A spárga egy nagyon népszerű zöldség, amelyet nyersen, grillezve, párolva, sülve és csak elképzelni kívánt módon lehet fogyasztani. A legtöbben azonban salátákban vagy nyers formában részesítik előnyben, mivel ezután minden tápanyagot a szervezetbe is visz. Az említett zöldség tápanyagokban gazdag, és a következő vitaminokat tartalmazza:

• A -vitamin
• C vitamin
• E -vitamin
• K -vitamin
• folsav
• rost
• Vas
• Mangán
• Magnézium
• Niacin
• Foszfor
• Kálium
• Króm
• NINCS zsírok
• NINCS koleszterin
• Minimális nátrium

A spárga előnyei:

A spárga köztudottan az egyik legegészségesebb zöld zöldségfélék családjában, mivel gazdag vitamin- és ásványi anyagforrás. Olvassa el az alábbi cikket, hogy megtudja a spárga 15 legjobb előnyét az egészségre, a bőrre és a hajra.

A spárga egészségügyi előnyei:

1. A spárgában található nagy mennyiségű vegyületnek köszönhetően a zöldség jó gyulladásgátló forrásként. A zöldség kiválóan használható azoknak is, akik 1 -es típusú cukorbetegségben szenvednek, mivel rengeteg B -vitamin található benne, ami segít szabályozni a vércukorszintet, valamint elősegíti a termelést és a promóciót. inzulint is.

2. A spárga is ismert, hogy segít csökkenteni a szívroham, a rohamok és a szívbetegségek kockázatát. Ennek oka a magas B -vitamin -tartalom, amely magában foglalja a folsavat, amely hozzájárul a szív- és érrendszer egészének egészségéhez. Ha mindezeket a kérdéseket megfékezzük vagy figyelembe vesszük, a magas vérnyomást, a szívrohamokat és a rohamokat, valamint a test általános egészségi állapotát is figyelembe vesszük és gondozzuk. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy használják a spárgát a napi étkezésekben.

3. Harminc éves koruk után a férfiak és a nők alacsony csontsűrűségben szenvednek. Ez azt jelenti, hogy a csontok is gyengék és törékenyek. A K -vitamin fontos a csontok számára, az alázatos spárga pedig jó forrás. A spárgában található K -vitamin segít megőrizni a csontok erősségét, elősegíti a csontsűrűséget is, és fokozza az általános csonterősödést is – állítják források. Ezért egy csomó spárgát salátának vagy étkezésének minden napján, hogy növelje a csontok erejét – állítják az orvosok

4. A reumáról és az ízületi gyulladásról is gondoskodni lehet, és mivel a kettő nagyon fájdalmas lehet, egy csésze spárga mindennap segítene csökkenteni a fájdalmakat – állítják szakértők. Szakértők szerint a zöldség gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, ami segít enyhíteni mindkét problémát.

5. A spárga is ismert a rák elleni küzdelemben, mivel glutationt tartalmaz, és a vizsgálatok kimutatták, hogy ez az antioxidáns létfontosságú a rák megelőzésében, különösen a tüdőben, a vastagbélben és a mellben.

6. A látásvesztésben, gyenge látásban és szürkehályogban szenvedő betegeknek is javasoljuk, hogy a spárgát fogyasszák napi étkezésükbe. Ez azért van, mert a spárga glutationt és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek hosszú távon segítenek megelőzni a szürkehályogot és a szemproblémákat.

7. Ha lassítani szeretné az öregedési hatásokat, hagyja abba a vény nélkül kapható termékek használatát, amelyek költségesek, és amelyek többet ártanak, mint használnak – állítják szakértők. Az étkezésekben vagy a salátákban sok spárgát kell fogyasztani, mivel a zöldség sok antioxidánst tartalmaz, amelyek megvédik a bőrt a napsugárzástól, a szabad gyökök pusztításától, valamint az öregedési folyamatok túl korán történő megszüntetésétől. A spárga is ismert, hogy erősíti az immunrendszert, és ez is megőrzi egészségét.

8. A várandós nőknek is elegendő mennyiségű spárgát kell fogyasztaniuk mindennapi étkezésük során, mivel magas folsavtartalmú, ami segíti a gyermek születését, és egészségesen tartja a gyereket a gyomorban. Még a születési rendellenességeket is elkerülik, amikor a kismama spárgát eszik. A nők is szenvednek PMS -től vagy annak tüneteitől.

9. Ha nem akar köveket a vesében, akkor spárgát kell tartalmaznia az étkezésben. Ennek oka az, hogy a zöldségben elegendő vízhajtó tulajdonság van, és ezért jó lenne salátákat vagy spárga levét fogyasztani. A források szerint különösen a lé segít csökkenteni az oxálsav kristályok képződését a vesében.

10. A spárga egy finom zöldség, amely segít az agynak a kognitív károsodás elleni küzdelemben. A spárga ellátja agyunkat folsavval, amely a b 12 -vitaminnal együtt megállítja az agy kognitív hanyatlását. Segít egy személynek megőrizni és javítani mentális és gyors rugalmasságát. A b 12 olyan élelmiszerekben található meg, mint a hal és a baromfi, a hús és a tejtermékek. Fogyassza őket spárgával, és őrizze meg egészséges agyát.

11. A spárga nagy mennyiségben tartalmaz aszparaginoknak nevezett megkülönböztető aminosavat, amely hatékony vízhajtó. Segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges folyadéktól és sótól. A bennük lévő rostok segítenek a gyomor -bél traktus tisztításában. Segít azoknak az embereknek, akiknek ödéma tünetei vannak, a testnedvek felhalmozódnak a szövetekben. A spárga ezen funkciójából a magas vérnyomásban és más szívbetegségben szenvedők is részesülnek. De van egy mellékhatása a spárgaevésnek. Ez büdös vizelet. Ez közvetlen kapcsolatot létesít a spárga és a húgyutak között.

12. A depresszió az egyik leggyakrabban ismert érzelmi rendellenesség. A spárga vitaminok, só és cellulóz miatt nagyszerű antidepresszáns is. Az Asparagus Racemosus Linn nevű absztrakt egy ájurvédikus gyógyszer, amelyet adaptogén gyógyszerként használnak. Ezeket a gyógyszereket olyan betegeknek adják be, akiknek stresszük és testük rezisztenciája van. Ezt az összefoglalót számos ájurvédikus szakember és az én nagy gyógyszergyáraim is használják az antidepresszánsok készítésére. Ez az absztrakt a spárga racemosus növény szárított magjából készül. A természetgyógyászat ezt ajánlja a depressziós és sok más érzelmi betegségben szenvedő betegeknek is. Ezenkívül elősegíti az együttérzés fokozását és elősegíti a termékenységet.

13. A spárga rendkívül gazdag rostban, amely lehetővé teszi a bélrendszerben való áthaladást és megkönnyíti az emésztést. Nagyon gyengéd a bélre, és segíti a különböző gyomor- és mozgásproblémákat, például a székrekedést. A folyamat során nem károsítja a bél nyálkahártyáját. Elősegíti a rendszeres mozgást és csökkenti a puffadást. A spárga önmagában könnyebben emészthető, összehasonlítva más zöldségfélékkel, például a brokkolival. Ezenkívül segít a szervezet méregtelenítésében és eltávolítja a káros anyagokat.

14. A spárga is nagyon gazdag vasban. Felfedezték, hogy a spárga racemosus gyökere vérszegénység elleni tulajdonságokkal rendelkezik, azaz segít a vérszegénység elleni küzdelemben. Különféle vértisztító szereket tartalmaz, például polifenolokat, fitoszterolokat, szaponinokat, alkaloidokat, flavonoidokat, tanninokat és fenolvegyületeket. A spárga szabályozza a vérkeringést és ösztönzi a máj elvezetését. Az egészséges vér biztosítja az egészséges bőrt. Így a spárga közvetett pozitív hatással van a bőrre is.

15. A B1 -vitamin, más néven tiamin, felelős az élelmiszerekből származó energia megfelelő felhasználásáért szervezetünkben és sejtfunkcióiban. Ez a vitamin fontos szerepet játszik a bevitt szénhidrátok energiává alakításában, ami létfontosságú az anyagcsere erősségéhez és a fókusz fenntartásához. A tiamin aktívan részt vesz a test glükóz anyagcseréjében is, ezért szükségesek a vércukorszint szabályozásában. Ezért ezt a vitamint energia vitaminnak nevezik. A spárga gazdag tiaminforrás. Fogyasztása növeli az energiát, és segít leküzdeni a fáradtságot és a fáradtságot. Fenntartja az energiaszintet és támogatja a test pajzsmirigy -funkcióit.

A fenti megbeszélésből megérthetjük a spárga fontosságát napi étkezési szokásainkban. Segít megelőzni és gyógyítani a különböző életveszélyes betegségeket, valamint javítja általános egészségi állapotunkat. Az ízületi gyulladásban szenvedő betegeknek azonban tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt ezt a zöldséget étrendjükbe beépítik. Ez volt a legjobb tizenöt ok, amiért szeretjük a spárgát. Ha szeretne tippeket és ötleteket megosztani velünk, írjon vagy tegyen megjegyzést alább. Szeretünk hallani rólad, mivel szeretünk megosztani veled.

A kép forrása: Shutterstock