A 9 legjobb Pilates gyakorlat a terhesség alatt

Az egészség megőrzésével kapcsolatos információk, tippek, tájékoztató videók és tartalmak könnyen elérhetők online az Ön döntése szerint terhesség alatt. Éppen ezért az oktatókat és a kiegészítő termékeket és szolgáltatásokat vállalatok széles köre nyújtja. Ez elsősorban az általános egészségi állapotára vonatkozik, mind fizikailag, mind mentálisan, amikor terhes. A termékek és szolgáltatások széles választéka közül nemcsak könnyű megtalálni az egészségesebb testet, hanem azt is látni fogja, hogy ugrásszerű lesz mind a szellemében, mind az általános hozzáállásában. Számos információs weboldal áll rendelkezésre az interneten, amelyek könnyen biztosítják Önnek, amire szüksége van ahhoz, hogy egészséges maradjon a terhesség alatt. A pilates a terhesség alatt az egyik módja a dolgoknak, és nem terheli a babát, ami a legjobb rész.

Az internet egy nagyszerű hely, amely tele van számos céggel. Nagyok és kicsik is, amelyek a lehető legtöbb vállalati információt teszik közzé az interneten. Annak érdekében, hogy a világ minden tájáról származó emberek szabadon böngészhessenek a végtelen tartalmak között a döntés meghozatala során. Ezt figyelembe kell venni a megfelelő cég kiválasztásában annak érdekében, hogy termékeket és szolgáltatásokat vegyenek igénybe, hogy egészségesek maradjanak. Ha egy kis kutatást végez, könnyebben belemerülhet a Pilates gyakorlásába a terhesség alatt anélkül, hogy hosszú távon további hatást gyakorolna a szervezetére.

A legjobb Pilates gyakorlatok a terhesség alatt:

Az alábbiakban bemutatunk néhány Pilates edzést, amelyek segítenek abban, hogy mindig fitt és egészséges maradjon.

1. A száz:

A száz bemelegítő gyakorlat Pilátus minden rajongójának. És nem igényel további módosításokat, ha terhes. Segít az izmok olvasásában, és megadja a szükséges alapvető energiát ahhoz, hogy ezt a gyakorlatot kitartással és felkészültséggel végezze el. Ami nagyon normálisan szükséges. A száz nagyszerű gyakorlat a napi kezdéshez, és ha tudod, mit csinálsz, akkor ez önmagában is nagyszerű Pilates -gyakorlat a test összes izma számára, így a Pilates -t terhesség alatt nagyon könnyű elvégezni.

2. Feltekerés:

A feltekerés kiválóan nyújtja a gerincet, és lehetővé teszi a lélegzést. Remek gyakorlat, amelyet terhesen végezhet, és minden szükséges erőt megad. Olyan jókedvvel kell folytatnia a terhességi időszakot, ami nem sok nőnek van. A feltekerés nagyszerű Pilátus edzése a mag számára, és megadja a babának. Minden szoba, amire szükségük van, hogy lélegezzenek, így Pilates készülhet a terhesség alatt.

3. Egylábú körök:

Ez erősíti a lábakat, a combizmokat és a hasat. Így sokkal könnyebben tudom kezelni a terhesség súlyát egy bizonyos idő alatt. Ez egy nagyon fontos gyomor, és csökkenti a gyomor gyakorlását, valamint egyedülállóvá teszi a maga módján. Ez az egyik legjobb Pilates gyakorlat a terhesség alatt.

4. Gerinc nyújtás:

Ismét egy másik háterősítő gyakorlat a gerinc nyújtása egy bonyolultabb gyakorlat, amely némi módosítást igényelhet, ha mélyebbre megy a terhességi időszakban, mert komplikációkat okozhat. Ha úgy módosítják, hogy jobban megfeleljen az Ön igényeinek, nincs jobb gyakorlat, amelyet ki kell próbálni, mint ez a hátgerő és a fájdalomcsillapítás.

5. Mermaid oldalsó kanyar:

Ez megköveteli, hogy feküdjön le és feszítse ki testét ívpozícióban, miközben az oldalán áll. Sokan tudják, hogy terhesen a bal oldalon fekszik. Nagyon jó segíteni a terhességben, és még vajúdást is kiváltani, hogy ez a gyakorlat kettő az egyben otthoni futás legyen az Ön és a baba számára.

6. Oldalsó rúgás:

Ez sokkal proaktívabb gyakorlat. Ez megköveteli, hogy feküdjön le a jobb oldalára, mozgassa a lábát 45 fokos szögben, majd rúgja ki, és lassan hozza vissza, hirtelen mozdulatok nélkül. Segít megerősíteni a magodat és a lábizmaidat, és ha minden nap gyakorlod, akkor erőt ad. Hogy foglalkoznia kell a vajúdással, függetlenül attól, hogy mennyi ideig tart.

7. Criss Cross:

Ez a gyakorlat sokkal egyszerűbb, és megköveteli, hogy a kezével feküdjön le. A legjobb eredmény érdekében a fej mögött és a térdét összehajtva, a lábszárral párhuzamosan a padlóval. ez az egyik legegyszerűbb és pihentető Pilates edzés. Hogy valaha is megtalálhassa és ne legyen mellékhatása a babájára. Éppen ellenkezőleg, teret ad a babának a növekedéshez, hogy ne kelljen aggódnia semmi miatt.

8. Légzés:

A Pilates edzések során a légzés mindig nagyon fontos kiegészítő volt. Különösen akkor, ha terhes, mivel lehetővé teszi a véráramlás szabályozását. Ez nagyon szükséges ahhoz, hogy erőt és energiát adjon ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtásához. Naponta gyakorolhatja légzését a legjobb eredmények elérése érdekében, amikor Önről és babájáról van szó.

9. Babalabda:

Az egyik legproaktívabb edzés a babalabdával végezhető el a legjobb hatás érdekében. A babagolyó egy nagy labda, amely segít enyhíteni a terhességből származó nyomást. Amellett, hogy számos gyakorlatot végezhet, hogy fitt és egészséges maradjon. Ez egy bevált koncepció, amelyet jó néhány éve használnak. Most megadja a szükséges további erőt, amellyel sokkal könnyebben tudja kezelni a terhességet. A babalabda könnyen megtalálható, így nem kell túl sokáig keresgélnie.

A Pilates nagyon hatékony edzés a terhesség alatt. Ez elég hatékony ahhoz, hogy Önnek és gyermekének erőt adjon mindkettőtöknek a növekedéshez a terhesség időszakában. A terhesség alatt nagyon fontos, hogy elfoglalt és aktív maradjon, és ebben rejlik a Pilates szépsége, amely kiváló kiegészítője a napi rutinnak.