A kihagyás csökkenti a hasi zsírt

Minden nap felkelünk, és látjuk magunkat a tükörben, és szomorúak vagyunk attól, hogy kövérek vagy egészségesek vagyunk. A sűrű menetrend vagy a gyors élet miatt nagyon kevés idő marad az edzőteremben való edzésre.

A napi testmozgás valóban nagyon fontos. Bár elfoglalt vagy, mint egy méh, még mindig legalább 10-20 perces edzést kell végezned minden nap!

A kérdés ugyanaz marad, mit kell tenni? Mikor kell csinálni? És hogyan kell csinálni?

a kihagyás csökkenti a hasi zsírt

A sok otthoni gyakorlat közül, ebben a cikkben, egy csodálatos és szuper fantasztikus gyakorlatról fog tudni, amely lefújja a hasi zsírt és a felesleges kalóriákat, amelyeket a testén hordoz.

Ez ugrik! Igen, a kötél kihagyása segít abban, hogy néhány nap alatt le tudjon esni az összes hasi zsírról vagy bármely más testzsírról. A kötél kihagyásával hozott eredmények valóban hatékonyak és sokáig megmaradnak.

Csodálatos kihagyás a hasi zsír csökkentésére

Számos módszer vagy stílus létezik, amelyekkel kihagyhatja a kötelet.

1. Egy ugrás:

Ez a régi és az alapvető ugrási stílus. Egyszerűen át kell ugrania a kötélen, mint általában kötél nélkül. Ebben a stílusban elég magasra kell ugrania ahhoz, hogy kitisztítsa a kötelet.

2. Lépés:

  • Ebben tartsa össze és határozottan a kötélhez kötött fogantyúkat. Most a kötelet jobbra kell forgatni, ezáltal kétszer körkörös mozdulatokkal kell hangolni.
  • Nem, most lépjen jobbra, és érintse meg a bal lábujjait a jobb sarka felé.
  • Ismételje meg ugyanezt a másik oldalon is.

3. Futás ugrás:

  • A kötél kihagyásának ilyen stílusa egyidejű futást és ugrást igényel,
  • Ez úgy történik, hogy váltakozik a lábad, amikor magasra ugrik.
  • Fuss a helyén ugrásokkal a kötélen, egy -egy láb használatával.

4. Nyolcadik ábra:

  • Álljon szét a lábával, tegyen csípő szélességet egymástól
  • Most össze kell fognia a kötél fogantyúit a teste előtt.
  • Keressen egy képzeletbeli nyolcas alakot vízszintes irányban a teste előtt
  • Most mozgassa a kezét a bal vállról a jobb csípőre, és ugyanezt a jobb vállról a bal csípőre.
  • Szintén vigye át a súlyát balról jobbra.

5. Dupla ugrás:

  • Ez a fajta kihagyás egy haladó szintű ugrás, és ehhez nagyon magasra kell ugrania, és a kötelet is nagyon gyorsan kell lengetnie, hogy a kötél kétszer áthaladjon a lábad alatt, mielőtt újra a padlóhoz ütközik..
  • Ezt elég nehéz kezdetben kihagyni ugrással, ezért jobb, ha egyetlen ugrással kezdi, amíg nem tud kettős ugrásokat végrehajtani.

6. Szlalomugrás:

  • Ebben síelni fog, de kötéllel.
  • Ahogy átugorja a kötelet, alternatív módon balra és jobbra kell szállnia.
  • Tehát körülbelül 6 hüvelyk magasra kell ugrania a bal oldalra, majd egy 6 hüvelyk magas ugrást a jobb oldalra a következő ugrásban, majd folytassa a váltakozást.
  • Ugorás közben tartsa együtt a lábát, és együtt landoljon mindkét lábán.

7. Kombinált ugrás:

  • Ez a kihagyási stílus olyan, mint a futás, az ugrás és az egyes ugrások kombinációja egyetlen szakaszban.
  • Végezzen körülbelül 10 fordulatot a kötelet egymás után, majd futtassa és ugorjon utána
  • Ezt követően végezzen körülbelül 10 fordulatot a kötélen, és végezze el az egyes ugrásokat.

A fentiek bármelyik napi kihagyási stílusának elvégzésével 1000-1500 kalóriát tud csökkenteni mindössze 7 nap alatt.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80