10 hyötyä: D -vitamiini tekee sinusta terveellisen ja kauniin monin tavoin

Ei ole turhaa syytä, että D -vitamiinia kutsutaan aurinko -vitamiiniksi: Kun aurinko paistaa ihollemme, kehomme tuottaa arvokkaita ravintoaineita. Ilman häntä olisimme melko vanhoja – todellisessa mielessä! D -vitamiini on elintärkeä, se suojelee terveyttämme. Ja meidän kauneutemme. Kattamme suurimman osan D -vitamiinin tarpeesta täyttämällä auringossa. Jos valoa ei ole, jotkut elintarvikkeet ja tarvittaessa ravintolisät auttavat. Jos kiinnitämme aina huomiota hyvin täytettyyn D-vitamiinivarastoon, hyödymme seuraavista kymmenestä edusta:

1. Vakaat luut

D -vitamiinilla on luidemme tärkein tehtävä: ilman ravintoaineita luut menettävät voimansa. Tämän seurauksena luusairaudet, kuten osteomalasia, kehittyvät ja osteoporoosin riski kasvaa. Lapset tarvitsevat myös D -vitamiinia kasvuaan varten: jos vitamiini puuttuu, voi kehittyä riitti. Luut muuttuvat pehmeiksi ja muuttuvat helposti.

2. Vahva puolustus 

Immuunijärjestelmä tekee sen selväksi, että D -vitamiini toimii terveyden perustana: Se mobilisoi tappajasoluja, jotka hyökkäävät taudinaiheuttajia tai jo tartunnan saaneita soluja vastaan, ja parhaassa tapauksessa pyyhkivät ne pois. D -vitamiini suojaa siten esimerkiksi vilustumiselta ja flunssalta.

3. Taistele syöpää vastaan

Jotkut tutkimukset osoittavat, että D -vitamiini on jopa hyödyllinen syövän ehkäisemisessä ja torjumisessa: vaikka D -vitamiinin puutteen sanotaan edistävän vaarallisten kasvainten kehittymistä, riittävä D -vitamiinitarjonta voi pysäyttää syöpäsolujen kasvun.

4. Tulehduskipulääke

Allergikot hyötyvät myös aurinkovitamiinista: Se voi hidastaa tulehdusreaktioita, joita esiintyy erityisesti astman, erilaisten allergioiden ja autoimmuunisairauksien, kuten psoriaasin, yhteydessä.

5. Virheetön iho

Psoriaasista puheen ollen: Epämiellyttävien ihomuutosten pitäisi myös helpottaa D -vitamiinia. Suora auringonvalo ja D -vitamiinia sisältävät voiteet ja lisäravinteet voivat parantaa ihosairauden oireita, kuten kutiavaa hilseilyä.

6. Rusketettu iho

Terveillä ihmisillä D -vitamiini hoitaa loput iholle – loppujen lopuksi rakastamme ruskettuneita ihonvärejä. Itse asiassa auringonotto on välttämätöntä kehon omien D -vitamiinivarantojen virkistämiseksi. Voit jättää aurinkosuojan tähän. Mutta ole varovainen: Liiallinen auringolle altistuminen on terveydelle vaarallista, koska se voi johtaa ihosyöpään. Siksi ihon itsesuoja-aika kiinnitä huomiota ja nauti auringosta hyvin annosteltuna.

7. Täydet hiukset

Monet naiset ja miehet haaveilevat täysistä hiuksista. Kasvuaineiden käyttämisen sijaan sinun pitäisi mieluummin täydentää D -vitamiinivarastosi: Ravinteita on terveissä karvatupissa, jotka ovat vastuussa kasvusta.

8. Terve verenpaine

Sydämemme hyötyy myös D -vitamiinista: se voi alentaa verenpainetta ja parantaa siten sydämen toimintaa. Jos ravintoaine puuttuu, tietyt signalointireitit kytkeytyvät päälle, mikä johtaa alusten kovettumiseen ja verenpaineen nousuun. Tanskalaisen tutkimuksen mukaan kehon terveen D -vitamiinipitoisuuden pitäisi jopa vähentää sydänkohtaukseen kuolleisuutta.

9. Hyödyllinen diabetes

Diabeetikot tuntevat myös auringon vitamiinin voiman: Tyypin 2 diabeteksen korkea veren D -vitamiinipitoisuus stimuloi insuliinin tuotantoa ja varmistaa, että solut imevät tärkeän hormonin paremmin.

10. Ylimääräinen tuuri

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä: D -vitamiini tekee meidät onnellisiksi. Kun otamme aurinkoa, kehomme tuottaa endorfiineja – nämä onnellisuushormonit varmistavat, että tunnemme olomme täysin tyytyväisiksi. Siksi aurinko -vitamiinilla on myös tärkeä rooli masennuksen hoidossa. Ne, joilla on onnea (aurinkoisella) puolellaan, pysyvät terveinä ja kauniina pitkään!