10 luonnollista piristeitä terveellisenä vaihtoehtona kahville

Vaikka kahvi on suosituin nouto saksalaisten keskuudessa, yhä useammat ihmiset, jotka haluavat vähentää kofeiinin kulutustaan, kysyvät itseltään: Kuinka voin korvata kahvin? Onko kahvi todella terveellistä? On tunnettua, että kahvi sisältää monia terveellisiä ainesosia, kuten niasiinivitamiinia, tärkeitä mineraaleja, kuten kaliumia, kalsiumia, magnesiumia ja fosforia, sekä terveellisiä flavonoideja ja tanniineja, jotka suojaavat kehon soluja vahvoilla antioksidanttivaikutuksillaan. Tietenkin tapauksissa, joissa nautitaan liikaa hyvää, kahvilla voi olla myös kielteisiä vaikutuksia ihmisten terveyteen. Pitkällä aikavälillä liiallinen kahvin käyttö voi johtaa kroonisiin unihäiriöihin, levottomuuteen ja hermostuneisuuteen.

Luonnolliset piristeet lisäävät energiaa ja hyvää suorituskykyä

Siksi on myös erittäin hyödyllistä tietää muita luonnollisia piristeitä ja käyttää niitä useammin. Varsinkin kun tunnet olosi heikoksi ja uupuneeksi tai et pysty keskittymään niin hyvin päivän aikana. Tänään olemme koonneet luettelon 10 parhaasta pick-me-upista, jotka voivat auttaa sinua löytämään terveellisiä kahvinkorvikkeita.

Katso niitä ja mieti, mitkä näistä noutoista voidaan sisällyttää jokapäiväiseen elämääsi.

1 # nouto: banaanit

Tarvitsemme usein terveen energiapurskeen kertaa päivässä, varsinkin kun tyypillinen “iltapäivän matala” alkaa. Mutta jopa aamulla, jopa aamiaisella, herätys on vain asia. Banaanit ovat täydellisiä tähän, koska ne eivät ainoastaan ​​tarjoa meille terveellisiä hiilihydraatteja, vaan myös magnesiumia ja foolihappoa sekä aminohappoa tryptofaania, jonka aivot muuttavat onnihormoniksi serotoniiniksi. Joten ota rauhallisesti!

# 2 pick-me-up: pähkinät

Kaikenlaiset pähkinät ovat yhtä terveellisiä ja energisoivia. On parasta käyttää näitä joko raakana tai kevyesti paistettuna uunissa ilman suolaa. Pähkinöiden pääasiallinen salaisuus on, että ne sisältävät terveellisiä omega-3-rasvahappoja ja B-vitamiineja sekä magnesiumia. Nämä ainesosat vaikuttavat meihin virkistävästi ja samalla edistävät keskittymiskykyämme ja suorituskykyämme. Ei ole turhaa, että pähkinät ovat kuivattujen hedelmien ohella yksi tärkeimmistä ainesosista. Molemmat ovat erittäin maukkaita ja niitä voi syödä kätevästi missä tahansa – kotona, toimistossa tai matkalla.

3 # Herääminen: tumma suklaa

Ja tässä tarkoitetaan korkealaatuista tummaa suklaata, jonka kaakaopitoisuus on vähintään 70%. Koska 100 g sitä sisältää lähes 50 milligrammaa kofeiinia. Tiedetään myös, että suklaa tekee sinut onnelliseksi. Ja syy tähän on nimittäin kasviaine teobromiini sekä eräät serotoniinin komponentit, joita löytyy kaakaosta. Yritä siis korvata aamukahvisi kupillisella kuumaa, tummaa suklaata. Katsotaan kuinka pidät tästä. Kasvimaito sen kanssa on myös loistava, maukas idea.

4 # nouto: vehnänoras

Vehnäheinä on ollut kaikkien huulilla viime aikoina. Tämä on itse asiassa kasvin nuori ruoho tai sitä kutsutaan myös vehnänalkioksi. Vehnäheinä herättää sinut, koska se stimuloi veren muodostumista. Ja kasvipigmentti klorofylli on vastuussa tästä. Vehnäheinä sisältää myös monia tärkeitä vitamiineja, kuten A-, E- ja B12 -vitamiineja. Ruohon maku vaatii kuitenkin hieman totuttelua aloittelijoille. Aloita hitaasti pienistä määristä ja tarkista sitä tarvittaessa mehulla tai hunajalla.

5 # nouto: kiivi

Tämä suosittu eksoottinen hedelmä on todellinen C -vitamiinipommi ja maistuu hyvältä. Tämä ei ainoastaan ​​valmista vihreitä smoothieita ja juuri puristettuja mehuja, vaan myös ravistelee ja hedelmäsalaatteja, jotka ovat herkullisia piristeitä. Kiivit voidaan yhdistää kaikkiin muihin hedelmiin ja ne ovat myös tehokas apu kylmänä.

6 # Noutot: sitrushedelmät

Samoin kaikkia muita sitrushedelmiä voidaan suositella luonnollisiksi piristeiksi. Koska nämä sisältävät myös paljon C -vitamiinia ja ne maistuvat myös yksinkertaisesti vastustamattomilta. Tuorepuristetut mehut, smoothiet tai appelsiinista, greipistä, mandariinista tai sitruunasta valmistetut hedelmäsalaatit lataavat sinulle uutta energiaa ja hyvän mielen.

7 # Stimulantti: inkivääri

Tämä kuuma, aasialainen mukula vakuuttaa raikkaalla lämmöllä ja hienolla sitruunan maulla. Inkivääri saa aineenvaihduntamme käyntiin erittäin nopeasti ja on siksi yksi parhaista luonnollisista poiminta-aineista koskaan. Keitä herkullista inkivääriteetä tai virkistävää limonadia useammin. Et vain herää, vaan myös immuunijärjestelmäsi vahvistuu. Pippurisen gingerolin lisäksi inkivääri sisältää useita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita – C- ja B6 -vitamiineja sekä kalsiumia, natriumia ja fosforia – vain muutamia mainitakseni.

8 # Nouto: Matcha-tee

Tämä heräävä tee on peräisin Japanista ja on tällä välin tullut varsin suosittu myös tässä maassa. Matcha on jauhetee, joka on valmistettu vihreän teen lehdistä. Kuppi matcha -teetä sisältää puolet vähemmän kofeiinia kuin kuppi kahvia, mutta yhtä herättää sinut eikä johda levottomuuteen ja hermostuneisuuteen. Runsaasti aminohappoja ja antioksidantteja sisältävä Matcha on myös nuorentava vaikutus ja varmistaa nopeamman rasvan menetyksen. Matchaa ei voi nauttia vain teena, vaan myös lukuisissa smoothieissa sekä jälkiruokissa ja salaateissa.

9 # Stimulantti: goji -marjat

Muiden kuivattujen hedelmien, kuten rusinoiden, aprikoosien ja taatelien, ohella esimerkiksi goji-marjat ovat joitakin maukkaimmista noutoista. Kiinalaiset ”ihmemarjat” sisältävät erityisen suuren määrän antioksidantteja sekä B 1 -vitamiinia ja edistävät elinvoimaisuuttamme ja keskittymiskykyämme. Ne maistuvat hyvältä myslissä ja hedelmäsalaateissa, mutta myös vain välipalana välillä.

10 # pick-me-up: kuumia paprikoita

Jotenkin kuin hapan, se tekee sinusta myös terävän, hauskan ja ennen kaikkea hereillä. Aineenvaihdunta ja verenkierto stimuloidaan luonnollisella tavalla, ja hyvä mieli ja parempi suorituskyky eivät ole kauan. Kuuman paprikan salainen ase: aine kapsaisiini. Tämä edistää kehon omaa lämmöntuotantoa ja siten myös rasvanpolttoa. Tunnet olosi täynnä energiaa ja samalla kevyttä kuin höyhen. Valmista kuuma tumma suklaa chilillä tai pepperonilla ja anna jalo juoma tehdä taikuutta sinuun. Tunnet sen virkistävän vaikutuksen vain muutamassa minuutissa. Luvattu!

Voit myös valmistaa maukasta, mausteista hilloa kuumista paprikoista

Nämä 10 luonnollista piristeitä eivät tietenkään ole ainoita. Mutta päinvastoin. Niitä on edelleen paljon. Seuraavassa on muutama esimerkki, jotka antavat sinulle lisää tietoa superruoan ihmeellisestä maailmasta. Selvitä itse, mitkä niistä miellyttävät eniten ja mitkä vaikuttavat parhaiten noutoina. Ja älä unohda huolehtia riittävästä liikunnasta, raikkaasta ilmasta ja hyvästä unesta. Koska näillä kolmella komponentilla on vakava vaikutus biorytmiimme ja ne ovat myös vastuussa jokaisesta suorituskyvyn heikkenemisestä tai kroonisesta väsymyksestä jokapäiväisessä elämässä.

Mukava sivuvaikutus luonnollisista piristeistä – terveellinen laihtuminen

Detox -vettä inkiväärillä, sitruunalla ja mintulla voi nauttia myös kesällä

Herkullisia kiivistä ja mansikoista valmistettuja smoothieita sunnuntaibrunssille

Klassikko – juuri puristettua appelsiinimehua sitruunalla

Tuore marja -unelma aamiaiseksi

Pähkinät ja luonnonjogurtti sopivat hyvin sen kanssa

Vihreät smoothiet herättävät sinut ja niillä on detoksifikaatiovaikutus

Voit myös lisätä ripauksen moringaa tai spirullinaa

Vihreä tee on tietysti myös yksi terveellisimmistä herätyksistä

Sekoita reittiseoksesi haluamallasi tavalla

Pepperonista valmistettu heräävä hillo maistuu erinomaisesti kovien juustojen kanssa

  Intohimoiset kahvin juovat voivat tietysti edelleen nauttia suosikkijuomistaan ​​maltillisesti   

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80