3 helppoa chia -reseptiä terveelliseen laihtumiseen

Chia -siemenet ovat pitkään olleet yksi tämän maan suosituimmista superruoista, eivätkä ne ole vain suosittuja vegaaneilla ja kasvissyöjillä, vaan myös yleensä ihmisten keskuudessa, jotka haluavat tehdä detox -hoitoa tai haluavat yksinkertaisesti syödä terveellisemmin. Urheilijat arvostavat myös pieniä ihmeitä ja ottavat ne mielellään päivittäiseen ruokalistaansa. Jos tarvitset myös muutamia yksinkertaisia ​​chia -reseptejä, olet tullut oikeaan paikkaan Freshideenissä. Koska tänään meillä on sinulle kolme nopeaa reseptiä, joissa on chia -siemeniä ja jotka ovat hyviä kehollesi ja sielullesi ja auttavat sinua myös laihduttamaan ilman nälkää.

Onko se luvattu liikaa? Ei oikeastaan, koska chia-siemenet (Salvia Hispanica) ovat täydellisiä laihdutusvalmisteita, jotka tarjoavat meille arvokkaita vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja, omega-3-rasvahappoja ja proteiineja samanaikaisesti. Ei ollut turhaa, että tämä muinainen, eteläamerikkalainen kasvi minttuperheestä ei ollut vain peruselintarvike mayoille ja atsteekeille, vaan myös arvostettu lääke.

Chia -reseptejä laihtumiseen ilman nälkää

vanilja suklaa vegaani aamiainen chia reseptejä

Chia -reseptejä riittää

Se tosiasia, että chia -siemenissä on paljon enemmän proteiinia kuin naudanliha, ja magnesium- ja rautapitoisuudellaan ovat ehdottomasti parempia kuin parsakaali ja pinaatti, tekee niistä loistavan ainesosan melkein mihin tahansa. Internetistä ja vegaanisista keittokirjoista löytyy lukuisia alkuperäisiä ja yksinkertaisia ​​chia -reseptejä.

Siementen lisäetu on niiden huomattava turpoamiskyky. Ne voivat sitoa kaksitoista kertaa oman painonsa veteen, eivätkä siksi ole täydellisiä smoothieille, proteiinipirtelöille (2 rkl chian siemeniä sisältävät 5 g proteiinia) ja vanukkaille, vaan myös kastikkeiden ja keittojen sakeuttamiseen. Chia -vesi on myös erittäin suosittu laihduttamiseen ja myrkkyjen poistamiseen. Ja herkullisia jälkiruokia sekä tapaksia ja pääruokia chian kanssa yllättää herkullisella maullaan ja upealla ilmeellään.

1 # Chia -resepti: Vegaaninen mansikka -pistaasipähkinä

chia -reseptit vanukasta pistaasipähkinät syötäviä kukkia

Ainekset 2 annokselle:

  • 4 rkl chian siemeniä
  • 250 ml kasviperäistä maitoa (soija, manteli, riisi tai speltamaito)
  • 2 tl vaahtera- tai sokerijuurikassiirappia
  • 50 g pilkottuja pistaasipähkinöitä
  • 100 g tuoreita mansikoita
  • syötävät kukat, raastettua tummaa suklaata (valinnainen)

Valmistelu

Kaada kasviperäinen maito sekoituskulhoon. Lisää chia -siemenet maitoon ja sekoita hyvin. Pilko mansikat ja lisää chia -maitoon yhdessä vaahterasiirapin kanssa. Sekoita koko seos uudelleen ja siirrä se muurausastiaan tai muuhun lasiastiaan. Jäähdytä 2 tuntia tai jopa paremmin yön yli. Koristele hienonnetut pistaasipähkinät ja syötävät kukat tai suklaa ennen tarjoilua. Et voilà!

2 # Chia -resepti: Vuohenjuusto karpaloilla

vuohenjuustoa kuori pähkinät chia reseptejä

Ainekset 2 annokselle:

  • 300 g vuohenjuustoa
  • 12 tuoretta salvialehteä
  • 1/4 dl suolatonta pistaasipähkinää
  • 1 lasillinen karpalohilloa
  • 1 rkl chian siemeniä
  • 3 rkl vettä
  • Suolaa ja pippuria maun mukaan
  • 1 ml hamppuöljyä

Pistaasipähkinöiden sijaan voit tietysti käytä eri viljaa tai siemeniä

vuohenjuusto salvia karpalot chia reseptit

Valmistelu:

Laita vuohenjuusto suureen kulhoon yhdessä hienonnetun salvian, suolan ja pippurin kanssa ja vaivaa hyvin. Muotoile massa rullaksi ja aseta sivuun. Pilko pistaasipähkinät hienoksi tai karkeaksi – maun mukaan – ja aseta sileälle alustalle. Aseta juustorulla päälle ja liikuta sitä edestakaisin, kunnes siitä tulee tasainen pähkinänkuori. Laita valmis vuohenjuustorulla jääkaappiin.

Laita chian siemenet veteen tai hamppuöljyyn ja anna liota 30 minuuttia. Sekoita sitten siemenet karpalohilloon ja tarjoile juustorullan kanssa. saattaa loppuun!

3 # Chia -resepti: Proteiinipannukakut hedelmillä

pannukakut chia reseptit karhunvatukat banaanit

Ainekset 2 annokselle:

  • 2 rkl chian siemeniä
  • 50 g spelttijauhoa
  • 250 g vähärasvaista kvarkia
  • 2 munaa
  • 3-4 rkl vähärasvaista maitoa
  • pari tuoretta mintunlehteä
  • 300 g luonnonjogurttia
  • Voi harjaamiseen
  • Öljy leivontaan
  • koristeluun tuoreita hedelmiä

Valmistautuminen:

Sekoita chian siemenet, munat, maito, vähärasvainen kuori ja spelttijauhot suuressa kulhossa ja anna liota noin 20-30 minuuttia. Lisää hienonnetut mintunlehdet luonnonjogurttiin ja sekoita hyvin, kunnes muodostuu tasainen kerma. Jätä nämä sivuun ja aseta ne pannukakkujen päälle tuoreiden hedelmien kanssa tarjoillessaan.

Paista pieniä pannukakkuja osittain valmiista pannukakkutaikinasta tarttumattomassa pannussa öljyssä. Halutessasi voita jokainen yksittäinen pannukakku.

hyvää ruokahalua!

Entä pienet tartletit, jotka on valmistettu chia -siemenistä ja kaurapuurosta?

minipiirakat jogurtti mansikka chia reseptejä

Ja muutama herkullinen idea chia -siemenistä

banaani suklaa saksanpähkinät vanukas chia reseptejä

Chia -vanukkaiden reseptejä voidaan muokata halutulla tavalla

chia -reseptit mustikat mansikat pähkinät

Jotkut pitävät chiasta hedelmiä ja toiset suklaata

chia -reseptit vanukas vadelmilla ja suklaalla

Syksyinen idea chia -vanukkaan kurpitsan ja kanelin kanssa

chia -reseptit talven kaneli kurpitsan pähkinät

Tai haluatko jotain eksoottista – mangon ja kookospähkinöiden kanssa?

tuoreita chia -reseptejä mangolla ja kookospähkinällä

mango banaani chia reseptit vanukas terveellistä

Vadelmat ja Matcha – ei myöskään huono idea!

terveellinen aamiainen chia -reseptit vadelmat kaurapuuro

matcha aamiainen chia reseptit vadelmat mustikat

Herkullinen vanukasidea kirsikkakaudelle

kirsikka vanukas manteli maito chia reseptejä

mantelivoi mansikat banaanit aamiainen chia reseptit

Yksinkertaisia ​​ainesosia, herkullisia tuloksia!

chia -reseptit jogurtti vaahterasiirappi kaneli mansikka vanukas

Herkullinen chia -jälkiruoka vegaanisille jäätelön ystäville

chia -reseptit jäätelöideoita sitruunalla

chia -reseptit vanukas jäätelö vadelmat mantelimaito

chia -reseptit vanukasideoita viikunat kookos suklaa

Tai olet enemmän sushi -fani?

banaani sushi chia reseptit laihtuminen

Mysli chia -siemenillä – jo klassikko!

vilja chia reseptit karhunvatukat kaurapuuro   chia -reseptit pähkinät terveellinen aamiainen vegaani

vegaaninen aamiainen chia -reseptit saksanpähkinät mantelimaito

Vielä enemmän aamiaisideoita chia -siemenillä

yksinkertaisia ​​chia -reseptejä tummaa suklaata sisältäviä banaaneja

Evästeiden leipominen Chia -reseptien ideoita vegaani

täysjyväleipä mansikat chia reseptit ideoita

Terveellinen, kulinaarinen nautinto kesään

chia -reseptit vesimeloni -lime -smoothie   tummaa suklaata vadelma -chia -resepteillä

Täytä terveellistä chia -energiaa pienillä praliineilla

Tee itse suklaata chia -reseptejä kookos sitruuna


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80