5 temppua terveelliseen ruokavalioon – näin voit syödä terveellisesti lomalla
Miljoonille ihmisille ympäri maailmaa kesä on paras aika lähteä pidemmille lomamatkoille ja tutustua uusiin, tuntemattomiin paikkoihin, tutustua kaukaisiin maisemiin ja lievittää täysin jokapäiväisen elämän stressiä. Oletamme myös, että hyvä loma sisältää paljon aurinkoa, raitista ilmaa, leveitä rantoja ja korkeita vuoria, mutta myös herkulliset ateriat ovat osa päivittäistä ohjelmaa. Rapeat wontonit Hongkongissa, kermainen Gouda Amsterdamissa ja kauha (tai kaksi) stracciatella gelatoa Portofinossa? Voisit hemmotella itseäsi kaikella tällä lomalla, eikö? Kyllä, mutta juhlimalla sydämenne mukaan viikon ajan muuttuisitte kaikkein kunnianhimoisimmasta turistista laiskaksi ja välinpitämättömäksi vierailijaksi. Onko mahdollista tyydyttää epikurolainen himo pysyen hyvässä kunnossa ja täynnä energiaa? Ravitsemusasiantuntijat sanovat ehdottomasti: Kyllä! Tämä on täysin mahdollista, jos ylläpidät terveellisiä ruokailutottumuksiasi ja nautit ruoasta ja juomasta kohtuullisessa määrin lomallasi.
Terveellinen syöminen lomalla on myös erittäin tärkeää
Olemme laatineet 5 arvokasta vinkkiä kaikille niille, jotka rakastavat matkustaa terveellisestä ruokavaliosta, myös lomalla. Nämä eivät ole ollenkaan monimutkaisia, mutta erittäin helppoja seurata. Jos pidät neuvomme mielessäsi, sinulla on varmasti hieno, tapahtumarikas ja unohtumaton loma.
Vinkki 1: Lomat alkavat lentokentällä, jossa terveellinen ruoka on päivän sääntö!
Monet lomanviettäjät antautuvat houkutukseen aloittaa lomamatkansa ja ostaa matkalle jotain ”vahvempaa” heti saapuessaan lentokentälle. Terveellinen ateria ennen lentoa tai välipala? Kyllä, miksi ei, koska monien matkustajien mielestä ruoka aluksella on mautonta. Neuvomme on: Tällaisissa tilanteissa olisi parempi syödä jotain tuoretta, kuten proteiinia ja kuitua sisältäviä tuotteita, kuten humusta, tuoreita vihanneksia, vähärasvaista juustoa ja kourallinen manteleita.
Mutta jos olet tyyppi, jolla on taipumus päästä lentokentälle viime hetkellä, on myös mahdollista löytää terveellisiä ruokapaikkoja lennolle nousun jälkeen. Suosittelemme kreikkalaista jogurttia ja hedelmiä tai proteiinipitoista voileipää kalkkunan ja täysjyväleivän kanssa.
Hanki terveellistä ruokaa lentokentälle!
Pahimmassa tapauksessa, jos tunnet olosi erittäin nälkäiseksi ennen lentoa, voit tilata tuoretta salaattia yhdessä lentokentän ravintoloista sekä grillattua kanaa ja sopivan kastikkeen. Tärkein ja erittäin terveellinen vinkki jokaisen lennon aikana on hyvin lyhyt: juo paljon vettä. 10000 metrin korkeudessa on vaara kuivua. Joten juo runsaasti vettä, omena- tai appelsiinimehua torjumaan jet lag ja väsymystä laskeutuessasi.
On erittäin tärkeää juoda riittävästi vettä!
Nauti herkullinen ateria läheisessä ravintolassa
Vinkki 2: Terveellistä ruokaa ei tarjoilla hotellin baarissa
Hotellin baarissa voit viettää monia miellyttäviä tunteja ystävien ja muiden lomailijoiden kanssa, mutta ei ole terveellistä ruokaa sanan varsinaisessa merkityksessä. Välipalat sisältävät paljon suolaa, kakut ja muut herkut liikaa sokeria. Vinkkimme on: mene paikallisten viljelijöiden markkinoille valitsemaan jotain tuoretta makusi mukaan. Se on myös hauska tapa tutustua uuteen ympäristöön läheltä. Hanki tuoreita hedelmiä ja pieniä herkkuja ja välipaloja välissä ja tunnet olosi kylläiseksi ja iloiseksi matkustaaksesi yksittäisten retkien välillä paikan päällä.
Järjestä upea lounas rannalla
Vinkki 3: Tärkeä sääntö terveelliselle syömiselle: älä ohita aamiaista!
Jopa lomalla aamiainen on tärkein ateria! Aloita lomasi jokainen päivä runsaalla aamiaisella ja tunnet olosi hyväksi ja rentoutuneeksi. Useimmissa hotelleissa on buffetaamiainen. Vinkkimme on: ohita makeat leivonnaiset ja pekoni aamulla ja valitse täyttävä proteiini -omeletti, täysjyväleipä ja maukkaita marjoja, runsaasti antioksidantteja. Tällä tavalla voit ladata akut päivälle, joka voi olla täynnä nähtävyyksiä tai urheilutoimintaa lomalla. Näin sinusta tuntuu todella hyvältä lomalla!
Nauti runsas aamiainen hotellihuoneessa
Vinkki 4: Suunnittele ateriat lomakohteen mukaan
Ennen kuin lähdet lomalle, tee vähän tutkimusta ja etsi parhaita ruokia maassa, jossa aiot vierailla. Oletko menossa Pariisiin? Hemmottele itseäsi ilolla syömällä juuri paistettua patonkia Eiffel -tornin vieressä. Vältä leipä Tokiossa, jossa voit varmasti nauttia sushista! Tilaa pasta Caprista ja kalafilee Kreikasta. Matkustaminen on aina hieno kokemus, joka muistetaan pitkään. Etkö halua luopua upeasta lomastasi syömällä vääriä asioita? Hemmottele korkeakalorista lounasta, jos aiot viettää iltapäivän aktiivisena. Illallisella vaihdat kevyeen valikkoon, jossa on vähän proteiinia ja paljon vihanneksia. Et tunne kylläiseksi illalla ja sinulla on yksi tärkeä bonuspiste: nukut paremmin yöllä!
Pidätkö sushista?
Ja oletko koskaan kokeillut patonkeja, jotka luonnehtivat Pariisia??
Vinkki 5: Klassinen sääntö terveelliseen ruokavalioon: Hemmottele itseäsi, mutta vain kohtuudella!
Olet lomalla, joten voit nyt hemmotella itseäsi jälkiruoalla. Muista nauttia siitä hitaasti. Ja älä unohda alkoholin piilotettuja kaloreita. On parempi välttää liian makeita juomia, koska ne sisältävät paljon sokeria. Parempi pitää kiinni yksinkertaisista cocktaileista, kuten juomasta, jossa on paljon jäätä tai lasillinen viiniä.
Toivotamme sinulle hyvää lomaa äläkä unohda näitä 5 tärkeää vinkkiä terveelliseen ruokavalioon, myös loman aikana!
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80