Emäksinen ruokavalio ja happo-emästasapaino

Alkalinen ravitsemus – tarkistuslista

Terveysasiantuntijat saavat meidät yhä enemmän tietoisiksi kehomme happamuuden vähentämisestä. Tämä saavutetaan käyttämällä niin sanottuja perus- tai emäksisiä elintarvikkeita.

Emäksinen ruokavalio – tämä sisältää lähes kaikenlaisia ​​vihanneksia

Miksi happamuuden poistaminen on niin tärkeää??

Syy moniin huonoihin terveydellisiin olosuhteisiin on kehomme PH -tasapainon häiriintyminen. Mitä se tarkoittaa käytännössä? Veressämme olevan PH: n on oltava alle 7,35. Useimmat meistä ylittävät tämän rajan, koska syömme aivan liian vähän emäksistä ja aivan liian paljon happamia elintarvikkeita.

Vihreät vihannekset ovat erityisen emäksisiä

Kun tiedät paremmin ruoasta ja lisäät emäksen muodostavien elintarvikkeiden kulutusta, voit palauttaa halutun tasapainon.

Päärynät ovat hyviä sekä ruumiille että sielulle 

Emäksiset vihannekset

Vihannekset ovat pohjimmiltaan emäksinen ruoka. Haluamme kuitenkin kiinnittää huomionne joihinkin lajikkeisiin. Nämä ovat erityisen tehokkaita kehon happamuuden poistamiseksi. Tässä suhteessa “mestarit” ovat pinaatti, parsakaali, lehtikaali. Kukkakaali ja kaali ovat myös erittäin tehokkaita.

Voit happamoittaa kehosi hyvin pinaatilla ja kurkulla 

Kaikki nämä lajikkeet ovat helposti löydettävissä myös kylminä vuodenaikoina.

Haluamme myös korostaa kurkkuja perusruokien joukossa.

Juurikasvit pannulla tai salaattina täydentävät päivittäistä ruokalistaa täydellisesti

Alkaliset talvikasvikset

Suosittujen juurikasvien joukossa on myös joitakin erityisen arvokkaita emäksisiä elintarvikkeita. Nämä ovat nauris, porkkana ja piparjuuri. Ne ovat täydellisiä immuunijärjestelmän vahvistimia. Heti kun kevät saapuu, muista syödä mahdollisimman paljon tuoretta retiisiä. Näin puhdistat kehosi paljon nopeammin heti talven jälkeen.

Käytä niin kutsuttuja salaattikastikkeita 

Muut emäksiset elintarvikkeet vihannesten joukossa

Tässä on muutamia vihanneksia, jotka hapettavat organismin onnistuneesti. Näitä suositellaan meille joka tapauksessa. Yksi syy tähän on se, että se on emäksistä ruokaa. Näitä ovat valkosipuli, persilja ja erilaiset bakteerit.

Kevyet kasviskeitot ovat täydellinen illallinen

Hieman vähemmän emäksinen ja kuitenkin yksi tärkeimmistä emäksisistä elintarvikkeista ovat: sipulit, vihreät pavut, soija ja paprikat.

Punajuuri on pakko, varsinkin talvella

hedelmiä

Voit syödä niin monta sitruunaa kuin haluat. Nämä ovat yksi tehokkaimmista emäksisistä elintarvikkeista. Hedelmien perusruokia ovat myös greippi, avokado, banaanit.

Syöminen, jolla on ruokahalu, on todella terveellistä

Kuivat hedelmät ovat myös emäksisiä.

Jyvät ja riisi ovat ravitsevia ja puhdistavat hyvin

Alkalinen ruoka mausteiden joukossa

Oletko kuullut cayennepippurista? Se on tunnettu antibakteerisista ominaisuuksistaan. Se on myös tärkeä A -vitamiinin lähde. Tämä on erittäin tehokas ruoka hapettamaan kehoa.

Syö paljon avokadoa ja kookospähkinää

Sushi sopii myös ravitsemustietoisille 

Yksi tärkeistä emäksisistä elintarvikkeista on myös stevia, koska hunaja yrtti noc

Syö paljon hedelmiä vuodenajan mukaan

h tiedossa. Toinen perusruoka on melassi. Voit käyttää melassia leivonnassa erilaisia ​​makeisia. Älä vain jätä niitä huomiotta.

Smoothiet ja juuri puristetut mehut olisivat mukava muutos

Mitä happamia ruokia syömme aivan liian usein?

Nyt tiedät mitä syödä suurina määrinä kehon happamoitamiseksi. Tässä kuitenkin joitain tuotteita, joilla on päinvastainen vaikutus. Niiden joukossa on monia, jotka ovat yleisiä.

Täydennä emäksinen ruokavaliosi eri öljyillä

Keitä itse!

Sinun pitäisi syödä näitä pienempiä määriä ja, jos mahdollista, yhdessä emäksisten elintarvikkeiden kanssa.

Nämä ovat pääasiassa sokeria, valkoisia jauhoja ja valkoista riisiä. Tällaisia ​​ovat soijakastike, kaakao, appelsiinit ja omenat. Sinun ei silti pidä liioitella lihan ja munien kanssa. Kahvi ja alkoholi ovat erittäin happamia.

Syö tietoisesti ja rauhallisesti

Sinun on opittava pitämään avokadoista

Laihduta ja emäksinen ruokavalio

Emäksinen ruokavalio tukee meitä, kun haluamme laihtua. Keho yrittää suojata meitä hapoilta rasvan kautta. Tästä syystä painomme nousee nopeammin liiallisen happamien elintarvikkeiden kulutuksella.

Jos noudatat emäksistä ruokavaliota, sinun tulee myös olla varovainen ajatuksiesi ja sanavalintojesi kanssa

Tärkeää ei ole vain se, mitä syöt, vaan myös se, miten syöt