Joitakin ruokia voidaan käyttää unettomuuden torjumiseen. Mitä ne ovat?

Terveellisiä ruokia, jotka auttavat sinua torjumaan unettomuutta

Liikunta, vähemmän kofeiinia, lepo – nämä tekijät auttavat meitä kaikkia nauttimaan hyvistä yöunista. Tiedä kuitenkin myös, että jotkut elintarvikkeet voivat myös auttaa sinua tehokkaasti unettomuus taistella? Nämä ovat tuotteita, joita useimmat meistä syövät mielellään ja voivat helposti ostaa. Kun tiedämme, että he ovat vastaan unettomuus apua, ostamme niitä vain vähän säännöllisemmin.

Unettomuuden torjunta – vinkkejä hyviin yöuniin ruoan avulla

Popcorn voi auttaa torjumaan unettomuutta

Tuoreet kirsikat ovat myös vaihtoehto unettomuuden poistamiseksi

Banaanit

Jos haluat jotain makeaa ennen nukkumaanmenoa, mutta et halua kerätä liikaa energiaa ennen nukkumaanmenoa, banaanit ovat hyvä ratkaisu. Se sisältää kalsiumia ja magnesiumia, joiden on osoitettu parantavan unta.

Banaanit ovat terveitä ja tehokkaita lääkkeitä unettomuuteen

Ne sisältävät vitamiineja, jotka parantavat unta

Vähärasvainen raejuusto

Jos jossakin vaiheessa myöhemmin illalla, vaikka sinulla on riittävästi illallista, sinulla on nälkä, saatat haluta syödä vähärasvaista raejuustoa. Olet täynnä sitä ja samalla saat monia aineita, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin. Voit käyttää vähärasvaista raejuustoa taistelemaan refluksointia vastaan, jota monet ihmiset saavat ja jotka eivät pysty rentoutumaan rauhallisesti. Se tarjoaa myös paljon kalsiumia, mikä saa kehosi tuottamaan enemmän melatoniinia.

Raejuusto auttaa sinua rentoutumaan kunnolla

Kirsikat

On olemassa useita hyviä syitä, miksi sinun pitäisi syödä suuri kulho kirsikoita säännöllisesti. Tästä saat paremman unen. Tai ehkä haluat mieluummin mehua tai smoothiea kirsikoiden kanssa? Louisiana -yliopiston tutkimuksen mukaan uskotaan nyt, että ihmiset, jotka syövät kirsikoita kahdesti päivässä, nukkuvat keskimäärin 90 minuuttia enemmän.

Kirsikat ovat terveellisiä ja herkullisia …

lohi

Ei ole tietenkään hyvä idea syödä lohta juuri ennen nukkumaanmenoa. Voit kuitenkin valita tämän kalan säännöllisesti illalliseksi. Sen sisältämillä omega-3-hapoilla on myönteinen vaikutus koko kehoon ja ne edistävät muun muassa hyvää unta.

Ruoka vaikuttaa voimakkaasti uneen

Paahtoleipä

Olet todennäköisesti jo huomannut: jos syö lounaaksi runsaasti hiilihydraatteja sisältävän aterian, sinulla on pian tunne, että haluat ottaa lyhyet nokoset. Tämä voi auttaa sinua myös illalla, kun sinulla on paahtoleipää juustolla tai muulla lisukkeella, joka ei ole niin raskas vatsalle.

Syö paahtoleipä ennen nukkumaanmenoa ja nuku rauhallisesti

kiivi

Haluatko jotain makeaa illalla ja banaanit ovat liian raskaita sinulle? Sitten voit käyttää kiiviä sen sijaan. Tämä sisältää kaliumia, kalsiumia, fosforia, foolihappoja, magnesiumia ja monia muita aineita, joilla on suuri merkitys kehon rentoutumiselle.

Kiivi on terveellinen ruoka, jonka voit nauttia ennen nukkumaanmenoa

pinaatti

Näissä vihreissä lehtivihanneksissa on myös tonnia unta herättäviä ainesosia. Näitä ovat esimerkiksi kalsium, kalium ja magnesium. Paahtoleipä pinaatin tai smoothien kanssa saa sinut nukkumaan kuin vauva.

Pinaattisalaatin syöminen on terveellistä useista syistä

brasilialaiset pähkinät

Tämä on hyvä tuote, jossa on fosforia ja magnesiumia. Tämä sisältää myös seleeniä, ja tämä viesti on erittäin tärkeä kasvissyöjille, koska useimmat muut tämän ainesosan lähteet ovat eläinperäisiä.

Brasilian pähkinöitä voidaan syödä myös ennen nukkumaanmenoa, jos kärsii unettomuudesta

Munat

Munat sisältävät runsaasti proteiinia, koliinia, foolihappoa ja D -vitamiinia. Syö ne pienen leivän ja avokadon kera.

Yhdistä munat leivän kanssa

Paukkumaissi

Popcornia, joka valmistetaan kotona mahdollisimman vähällä rasvalla, voidaan käyttää myös “uniapuna”. Popcornissa on vähän kaloreita, mutta samalla runsaasti hiilihydraatteja, antioksidantteja ja kivennäisaineita. Nämä rauhoittavat ainesosat auttavat sinua nukkumaan paremmin. Yhdistä se kookosöljyn kanssa voin kanssa. Sitten voit todella nukkua terveellisesti ja rauhallisesti!

Popcorn sisältää rauhoittavia aineita

Nuku hyvin ja rentoudu kunnolla