K2 -vitamiini, kalsium ja D -vitamiini luuston hyvinvointiin

Tasapaino D -vitamiinin, kalsiumin ja K2 -vitamiinin välillä kaavaksi rakentaa terveitä luita ihmisille

Ihmisen luut voivat ennen kaikkea kehittyä positiivisesti ja vaikuttaa hyvään ravitsemukseen. Ja sitten valikkomme tekee suuren eron.

Mitä voit tehdä luiden terveyden ylläpitämiseksi?

Perussäännöt

Tässä on muutamia perussääntöjä, joita sinun ei pitäisi koskaan sivuuttaa. Visualisoidaan nämä ja siirrytään sitten tiettyihin vinkkeihin. Ensinnäkin sinun pitäisi välttää jalostettuja elintarvikkeita. Nämä luovat kehossa aineenvaihdunta- ja biokemiallisia olosuhteita, jotka vähentävät merkittävästi luun tiheyttä.

Vahva terveellisen ruokavalion ja liikunnan avulla

Syö enemmän orgaanista, korkealaatuista, biodynaamista, paikallisesti tuotettua ruokaa. Tämä luonnollisesti tiivistää luurakennetta ja vähentää suuresti osteoporoosin riskiä.

D- ja K2 -vitamiinin lisäksi

Nämä vitamiinit ovat ehdottoman välttämättömiä ihmisen luuston terveydelle. Et voi mennä ilman niitä, jos treenaat kovasti kuntosalilla. Monet nykyaikaiset tutkimukset osoittavat tämän. Näiden kahden vitamiinin merkitystä korostetaan, mutta ne ymmärretään myös aidosti?

K2 -vitamiinin tärkeä rooli

K2 -vitamiinin merkitys ihmisen luuston terveydelle

On erittäin kiistanalaista, missä määrin kalsium lisäravinteiden muodossa voi olla sinulle ollenkaan terveellistä. Se, ettei tiedä miten se toimii, voi aiheuttaa paljon haittaa.

Muista ensinnäkin, että kalsiumin ja D -vitamiinin sekä K2 -vitamiinin vuorovaikutuksella on tärkeä rooli terveydellesi.

Elä terveenä!

Uusimmat tutkimukset osoittavat, että jos kulutat liikaa kalsiumia, mutta laiminlyödät D- ja K2 -vitamiinit, voit itse vahingoittaa luujärjestelmääsi. Voit mennä jopa osteoporoosista kärsivään.

Näiden kolmen tasapainoinen nauttiminen on kriittistä luusi terveydelle.

Kalsium, D -vitamiini ja K2 -vitamiini yhdessä takaavat terveen luuston 

Miten ymmärrämme, että emme saa tarpeeksi K2 -vitamiinia??

Ruokavalio ja elämäntapa järjestetään yleensä siten, että saamme riittävästi D -vitamiinia ja kalsiumia ruoan kanssa. Opimme myös nopeasti havaitsemaan näiden kahden ainesosan puutteen merkit. Emme ole tarpeeksi koulutettuja huomaamaan K2 -vitamiinin puutetta.

Siksi on tärkeää tunnistaa tämän vitamiinin puutteen merkit oikein.

Kaikki ihmisen sydämeen ja luurakenteeseen liittyvät oireet ja vakavat sairaudet voivat johtua K2 -vitamiinin puutteesta.

Estää luusairauksia, kuten osteoporoosia

Tuotteet, joilla voit rikastua K2 -vitamiinilla

Tässä on lyhyt luettelo tuotteista, jotka todennäköisesti sisältävät K2 -vitamiinia.

• Eläinperäiset luomutuotteet – parasta, kun eläimet ruokkivat ruohoa ja kasveja
• K2 -vitamiinilla fermentoidut tuotteet
• maksapasteet
• Jotkut juustotyypit, kuten Brie ja Gauda

Ruoat, joissa on paljon kalsiumia 

Natrium ja kalium

Natrium ja kalium ovat kaksi muuta erittäin tärkeää ainesosaa ihmisen luuston terveydelle. Niitä on myös oltava riittävä määrä ja hyvässä suhteessa toisiinsa. Voit saada niitä paljon, jos pidät enemmän tuoreista kuin jalostetuista ja keinotekoisista elintarvikkeista.

Voit tuntea tasapainon kolmen ainesosan välillä parannetussa sävyssä. Tunnet olosi vahvemmaksi ja motivoituneemmaksi päivittäiseen liikuntaan ja aktiiviseen elämään. Molemmat näistä tekijöistä ja yleensä terveestä elämästä ovat erittäin tärkeitä vahvalle ihmisen luujärjestelmälle.

Elä aktiivisesti!