Kuinka voin vahvistaa immuunijärjestelmääni- 10 parasta superruokaa

Kuka ei kysy: Kuinka voin vahvistaa immuunijärjestelmääni??

Virukset, toksiinit, bakteerit ja allergeenit uhkaavat terveyttämme joka päivä. Keskimäärin meitä ympäröi päivittäin biljoonia bakteereja ja neloset, ja tästä tosiasiasta huolimatta nerokkaat kehomme on koulutettu suojautumaan ja korjaamaan itseään. Jokaisella terveellä organismilla on useita ominaisuuksia, jotka voivat estää haitalliset hyökkääjät. Erinomaisesta terveydestään huolimatta kaikki tietävät heikkouden hetkiä, jolloin ihminen on alttiimpi sairauksille. Koska immuunijärjestelmä on suojamme sairauksilta, monille herää varmasti kysymys: Kuinka voin vahvistaa immuunijärjestelmääni ja onko mahdollista pysyä terveenä? Positiivisen ajattelun ja runsaan liikunnan lisäksi ruokavaliolla on myös tärkeä rooli immuunijärjestelmän rakentamisessa. Tänään luettelemme sinulle 10 parasta superruokaa, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää.

Kuinka voin vahvistaa immuunijärjestelmääni tietoisen ravitsemuksen avulla? 

Monipuolinen ruokavalio vahvistaa immuunijärjestelmääsi 

Valitse ruoka kausiluonteisesti ja alueellisesti 

Voit myös orientoitua värin ja halun mukaan 

Runsas vitamiinipitoinen ruoka pitää sinut turvassa ja terveenä 

Goji-marjat

Goji -marjat sisältävät tiettyjä yhdisteitä, jotka tunnemme polysakkaridien nimellä. Polysakkaridien kemiallinen rakenne muistuttaa Maitake-sienen rakennetta, joka puolestaan ​​tunnetaan hyvin immuunivahvistavasta vaikutuksestaan. Marjat sisältävät myös runsaasti sinkkiä ja C -vitamiinia..

parsakaali

Annos parsakaalia tarjoaa 10% päivittäisestä C -vitamiinin ja E -vitamiinin tarpeesta. Molemmat vitamiinit vahvistavat kehomme vastustuskykyä.

Parsakaali on maukasta ja helppo valmistaa 

pinaatti

Pinaatti sisältää myös tärkeitä C- ja E -vitamiineja, jotka tekevät kehosta terveen. Pinaatissa olevat kasviperäiset kemialliset yhdisteet eivät ainoastaan ​​suojaa sairauksilta, vaan voivat myös lievittää olemassa olevaa infektiota.

Ota tapana syödä pinaattia säännöllisesti 

sieniä

Monissa kulttuureissa sieniä pidetään immuunijärjestelmän luonnollisina vahvistimina. Ne stimuloivat valkosolujen tuotantoa ja siten voivat taistella tulehdusta vastaan.

Sienet tukevat valkosolujen tuotantoa 

punainen paprika

Punaista paprikaa syövät saavat keholleen tärkeitä C- ja E -vitamiineja. Lisäksi punaiset paprikat vahvistavat ja parantavat immuunijärjestelmän ominaisuuksia.

Nauttimalla paprikaa elimistö saa tärkeät C- ja E -vitamiinit. 

jogurtti

Luonnollisessa jogurtissa olevat probiootit suojaavat kehoasi täysin luonnollisella tavalla.

Lusikka probiootteja päivittäin 

tomaatit

Lykopeeni ja karoteeni ovat aineita, jotka ovat tärkeitä terveydellemme, koska ne taistelevat vapaita radikaaleja vastaan.

Taistele vapaita radikaaleja tomaateilla 

kurpitsa

Kurpitsat ovat täynnä karotenoideja, jotka ovat vastuussa immuunijärjestelmän täydellisestä toiminnasta.

Syö kurpitsia koko syksyn ja tunnet olosi turvalliseksi ja terveeksi

Vihreä tee

Vihreän teen ainesosat takaavat hyvän terveyden ja voivat rakentaa vankan immuunijärjestelmän.

Vihreä tee rakentaa vahvan ja vankan immuunijärjestelmän 

Rasvainen kala

Rasvaisella kalanlihalla, joka sisältää lohta, sardiinia ja cabaletia, tiedetään olevan tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Lisäksi rasvainen kala sisältää kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, joita kehomme tarvitsee hyvän terveyden ylläpitämiseksi.

Estää tulehdusta rasvaisella kalalla