Laihduta ilman nälkää: temppuja ruokahalun hallitsemiseksi

Laihtua ilman nälkää: Kuinka voit laihtua terveellisesti?

Haluatko laihtua ilman nälkää? Voit tehdä tämän pääasiassa poistamalla epäterveelliset tavat. Kuulostaa vaikealta, mutta sen ei tarvitse olla. Pienillä ponnisteluilla on suuri vaikutus jokapäiväiseen elämäämme. Haluamme jakaa lisää tästä aiheesta seuraavilla riveillä. Ota aikaa ja saatat löytää oman tavan pudottaa ne ylimääräiset kilot!

Laihdutus ilman nälkää on erittäin helppoa oikealla strategialla

Laihduta ilman nälkää – syö vain terveellisesti!

purukumi

Pidätkö purukumista? Tämä on loistava tapa pitää ruokahalu hallinnassa. Liika purukumi on haitallista hampaillesi, mutta nämä voivat olla hyvä ratkaisu. Muista valita sokerittomat tuotteet.

Ovatko purukumit terveitä vai eivät?? 

Juotko kahvia

Juo kahvia – ei niin paljon, mutta säännöllisesti. Jos sinulla on verenpaineongelmia, valitse kofeiinittomat tuotteet. Tätä varten ota vähän jotain, kuten evästeitä tai muita välipaloja, jotka eivät sisällä liikaa sokeria ja rasvaa. Tällaiset välipalat, esimerkiksi iltapäivällä, voivat estää sinua saamasta liian voimakasta ruokahalua illalla.

Juo kahvia säännöllisesti

Ole varovainen kahvin kanssa, jos verenpaineesi on liian korkea

Välipalat aterioiden välillä ovat tärkeitä

Terveellinen pieni aamiainen

juo paljon vettä

Signaalit, joita vatsa lähettää aivoihin nälkäisenä ja janoisena, on helppo sekoittaa. Jos sinusta tuntuu tarve syödä uudelleen liian pian viimeisen aterian jälkeen, on parempi juoda ensin vähän vettä. Useimmissa tapauksissa et tunne nälkää sen jälkeen, ja toisissa – syöt vain vähemmän. Tästä on hyötyä molemmissa tapauksissa.

Erityisen terveellistä on juoda runsaasti vettä

Älä siis unohda juoda vettä edes arjen stressissä

Pese hampaasi usein!

Jokainen, joka on kokeillut tätä, on samaa mieltä – hampaiden pesussa on jotain, joka estää meitä saamasta himoa.

Usein harjata hampaita estää sinua olemasta erittäin nälkäinen

Suuremmat annokset, joissa on vähän sokeria ja kaloreita

Jos olet syönyt enemmän kuin on tarvinnut pitkään aikaan, olet ehkä tottunut siihen. Silloin on vaikea alkaa syödä vähän kerralla. Tällainen suuri muutos ei myöskään ole terveellistä. On olemassa ratkaisu: syö jälleen suuria annoksia, mutta valitse elintarvikkeet, joissa on vähän kaloreita ja vähän sokeria. Yritä aina pienentää annoksia ja syödä hieman hitaammin, kunnes saavut terveelle tasolle.

Huolehdi muista asioista, älä ruoasta ja juomasta!

Valitettavasti monet meistä ovat tulleet riippuvaisiksi ruoasta. Tämä liittyy siihen tosiasiaan, että haluamme hälventää tylsyyden kulutuksella. Yritä tulla tietoiseksi tästä ja etsi muita tapoja viettää aikaa mielekkäästi tai lievittää stressiä. Jos ruoka toimii edelleen parhaiten, pidä käsilläsi elintarvikkeita, jotka eivät ole yhtä haitallisia edes suurina määrinä. Näitä ovat salaatit, jotkut hedelmät, jotka eivät sisällä yhtä paljon sokeria, ja pähkinät.

Salaatit, hedelmät ja pähkinät ovat terveellisiä ruokia, jotka sinun pitäisi syödä, jos haluat olla kunnossa

Vietä vapaa -aikasi viisaasti sen sijaan, että istuisit television edessä ja syöisit epäterveellistä ruokaa

Voisit käydä kävelyllä perheen kanssa useammin

… tai mennä ostoksille

Syö proteiineja

Otimme lopuksi parhaan. Voit tukahduttaa ruokahalusi syömällä proteiinia. Olet täynnä pidempään. Myös ruokavalion korkea proteiinipitoisuus mahdollistaa monissa tapauksissa rasvanpolton nopeammin.