Laihdutus ilman liikuntaa ja ruokavaliota – miten se toimii?

Menetelmiä, joilla voit laihtua ilman liikuntaa ja ruokavaliota

Paras tapa laihtua on liikunta ja liikunta. Mutta se ei ole aina mahdollista. On tilanteita, joissa tämä on vaikeaa tai käytännössä mahdotonta. Jopa sellaisina aikoina sinulla on mahdollisuus laihtua ilman harjoittelua ja laihduttamista. Tässä on muutamia yksinkertaisia sääntöjä, jotka auttavat sinua tässä.

Sinun ei tarvitse luopua mistään, vaan saavuttaa enemmän vaihtelua

Emme aina liho, koska syömme liikaa. Usein syömme liian yksipuolisesti. Jokaisella meistä on varaa enemmän kaloreita. Ruoan on vain annettava meille tarvitsemamme aineet.

Aloita päiväsi terveellisellä aamiaisella!

Tässä on positiivinen esimerkki: kalassa voi olla paljon kaloreita, mutta se tarjoaa meille ravintoaineita, joita tarvitsemme lähes aina kiireellisesti. Siksi organismi käyttää ne välittömästi eikä ne kerääntyneet rasvakertymiin.

Ja negatiivinen esimerkki: jos syömme riisiä kolme kertaa päivässä, syömme vähemmän kaloreita. Mutta syömme liikaa samoja ravintoaineita. Koska organismimme ei tarvitse niin paljon samaa, se kerää ylijäämän “huonoja aikoja” varten. Joten myös painamme.

Jaa ruokalistasi viiteen tai kuuteen pääruokaryhmään. Tee niistä vaihtelua. Ota aina ateriaksi jotain, mitä et ole syönyt pitkään aikaan.

Ja pidätkö tuoreista hedelmistä ja vihanneksista?

Liitä liike jokapäiväiseen elämään

Laihduta ilman liikuntaa ja ruokavaliota ei tarkoita sitä, että parannat muotoasi liikkumatta. On niin monia tapoja kiertää. Voit myös tehdä vatsan ja pakaran harjoituksia television edessä.

Sinun ei tarvitse vain käyttää jokapäiväisessä elämässä laihduttamisen vuoksi.

Tämä torjuu jännitystä ja jäykkyyttä

Huomio: lajike on myös päivän järjestys! Jos totumme liikaa, se lakkaa lopulta toimimasta. Kehomme mukautuu niihin ja tuskin enää kuluttaa kaloreita.

Rentoudu ilman ruokaa ja juomaa

Yksi nykyajan suurista ongelmista on se, että viihde yhdistetään melkein aina ruokaan ja juomaan. Meillä on tapana yhdistää nämä asiat. Joten me aina napostamme jotain juhlissa tai juhlaillallisella. Menimme sinne tapaamaan ystäviä. Sopeudu viihdemuotoihin, jotka eivät sisällä ruokaa tai juomia.

Nauti asioista, joista pidät useammin, mutta ei liian myöhään

Ei ole tervettä tehdä ilman niitä asioita, joista nautimme. Ellei meillä ole suuria terveysongelmia, voimme kuitenkin syödä käytännössä mitä tahansa. Tämä on tehtävä vain mitattuina määrinä. Meidän pitäisi myös lopettaa syöminen noin klo 19.00..

Syö useammin, mutta pienemmissä määrissä. Tämä täyttää sinut ja et halua napata jotain uudestaan ja uudestaan.

Salaisuus on siis yleisössä

Tässä on päivän menu, joka sopii monille:

Aamiainen;
Noin 10-11 hedelmää ja teetä;
Lounas (jotain melko maukasta ja mieluiten lämmintä);
Noin 15-16 keksejä ja teetä;
Klo 19 asti – jotain maukasta, mutta kevyttä illalliselle.

Useimmat ihmiset tottuvat näihin sääntöihin jonkin ajan kuluttua. Ne auttavat meitä laihduttamaan ja pysymään kunnossa, vaikka emme pystyisi harjoittelemaan liian aktiivisesti.

Anna ruokavalio selkeä prioriteetti laihdutuksessa