Lisää testosteronitasoja – vinkkejä ja temppuja

Mieshormoni testosteroni tuotetaan kiveksissä ja lisämunuaisissa, ja se on yksi kehon biokemiallisista sanansaattajista. Hormoneilla on tärkeä rooli sekä lihasten rakentamisessa että sen määrittämisessä, oletko stressaantunut tai rento, energinen tai väsynyt, lihava, laiha, pehmeä tai lihaksikas. Testosteroni vaikuttaa myös haluun urheilla ja sukupuoliviettiin. Seuraavassa on vinkkejä siitä, miten testosteronitasot voidaan tasapainottaa tai jopa nostaa.

Testosteroni on tärkeä hormoni, jota elimistö ei voi tehdä ilman. Tutkimus Yhdysvalloista tulee jopa siihen johtopäätökseen, että testosteroni voi pelastaa sydänkohtauksilta ja aivohalvauksilta ja olisi tietysti elintärkeä. Miehitetty samaan aikaan itävaltalainen tutkimus yhteys testosteronin puutteen ja masennuksen välillä. Jos tarvitaan akuuttia testosteronitasapainoa, reseptilääkkeitä ja valmisteita on saatavana. Kiinnostuneet löytävät sen täältä Tietoa testosteronigeelistä, hyödyllinen valmiste testosteronin lisäämiseksi.

Testosteronin taso_7814 1

Testosteroni – elämän iloon

Tie testosteronin lisäämiseen

Merkkejä alhaisista testosteronitasoista voivat olla krooninen väsymys, uupumus, keskittymisvaikeudet, levottomuus, ärtyneisyys ja hiustenlähtö. Alemmat erektiot, sukupuolen haluttomuus, selkäongelmat tai painonnousu ovat myös kohtia, jotka voivat liittyä testosteronin puutteeseen.

Mutta tämä voidaan korvata pienellä sitoutumisella.

Tärkeää: oikea ruokavalio

Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää testosteronin, ruokavalion ja liikunnan suhde. Tavallaan hyvä ravitsemus antaa energiaa, jota keho tarvitsee toimiakseen. Mitä uupuneempi olo on, sitä vähemmän hauskoja fyysisiä aktiviteetteja on – oikeastaan ​​vaarallinen kierre, joka on katkaistava nyt. Se toimii heti oikean ruokavalion kanssa. Jopa alkuperäiskansat tiesivät, kuinka tärkeä ruoka on ja mitä positiivisia vaikutuksia sillä on kehoon. Yksi mayojen peruselintarvikkeista oli esimerkiksi quinoa, kasvi, joka vie nyt maailman keittiöt ja gourmet -sydämet myrskyn kautta – olipa se sitten alku-, pää- tai jälkiruoka. Kasvikset, salaatit, hedelmät ja sitrushedelmät tulisi myös sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon.

Testosteronitaso_terveellinen_7814 2

Ulkoilu lisää testosteronitasoja

Urheilu – peli – jännitystä

D -vitamiinilla on tärkeä rooli paitsi testosteronin, myös koko kehon kannalta. Se muodostuu jokaisessa solussa ja on riippuvainen auringonvalon tuesta. Ulkoilu aktivoi verenkiertoa ja testosteronia sekä D -vitamiinin tuotantoa. Henkilökohtaiset mieltymykset päättävät urheilusta. Parcour- ja calisthenics-harrastajat (he harjoittelevat ilman erityisiä apuvälineitä) uupuvat juoksemalla ja hyppäämällä tai tekemällä keskittynyttä itsepainoharjoitusta. He eivät tarvitse tähän kuntosalia, mutta käyttävät paikallisia olosuhteita päivittäiseen harjoitteluun. Voimaharjoittelu ja hienosäätö ovat kaksi muuta tapaa saada testosteroni ylös urheilullisella tavalla. Niin kutsuttu M.A.R.K.-kaava osoittaa ratkaisevan tavan, koska se edustaa tehokkaan prosessin neljää elementtiä: henkistä harjoittelua, tasapainoista ravitsemusta, oikeaa voimaharjoittelua ja lopuksi sydänharjoittelua. Henkinen koulutus antaa potkua. Tavallaan se on päivittäisen koulutusyksikön lähtölaukaus, johon liittyy tasapainoinen ja ennen kaikkea korkealaatuinen ruokavalio. Oikea voimaharjoittelu on tiede itsessään, koska se on räätälöity tavoitteidesi mukaan. Personal trainer on hyvä neuvo. Sydänharjoittelu neljäntenä elementtinä lisää kestävyyttä ja tukee rasvanpudotusta. Endorfiinit vapautuvat ja kehon oma rasvanpolttojärjestelmä toimii täydellä nopeudella. Ne, jotka ottavat kokonaiskonseptin osaksi päivittäistä rutiiniaan, harjoittavat aktiivista elämäntapaa, joka samalla – niin sanotusti hyvännäköisenä – takaa täydellisen testosteronitason.

Terveet elämäntavat edistävät testosteronia

Oikea paino nostaa testosteronitasoja. Säännöllinen liikunta ja kohdennettu ruokavalio vähentävät ylipainoa. Alkoholin käyttö puolestaan ​​vaikuttaa välittömästi hormonaaliseen tasapainoon ja häiritsee testosteronin tuotantoa kiveksissä – jopa 24 tuntia sen jälkeen. Lisäksi alkoholin käyttö lisää kortisolin määrää ja estrogeenien tuotantoa. Tämä vaikutus ei ole vain niin sanotun kovan alkoholin, vaan myös oluen illalla grillaamisen aikana. Koska testosteronin puute voi johtaa vaikeuksiin nuorena, on erityisen tärkeää saada tietoisuutta oikeista toimenpiteistä. Positiivinen asenne elämään on perusta hauskanpitoon ja elämästä nauttimiseen. Yhtäkkiä herää halu liikkua: uimisesta, pyöräilystä ja juoksemisesta tulee jälleen päivittäinen intohimo. Miesten terveyden säätiö tarjoaa Testosteronin puutteen esite hyödyllistä tietoa saatavilla.

Testosteronitaso_kcikboxing_7814 3

Täydellinen symbioosi eleganssista ja voimasta – ja yksi mahdollisuus,

nostaa testosteronitasoja.

Lähteet:

www.pixabay.com © werner22brigitteCC0 julkinen alue

www.pixabay.com © skeezeCC0 julkinen alue

www.pixabay.com © SFReaderCC0 julkinen alue


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80