Mitä tehdä unettomuudelle – Taistele unettomuutta vastaan ​​asianmukaisen päivittäisen suunnitelman avulla

Mitä tehdä unettomuutta vastaan ​​- Näin jokapäiväinen elämäsi on suunniteltava, jos haluat torjua unettomuutta

Unettomuudesta on tulossa hitaasti pandemia ympäri maailmaa. Se on otettava vakavasti aiheena. Unettomuuden torjumisen epäonnistumisella voi olla vakavia seurauksia koko keholle ja mielelle.

Mitä tehdä unettomuudelle – Päästä eroon unettomuuden tuskasta

mitä tehdä unettomuusstrategioille

Mitä tehdä unettomuudelle – Unohda unettomat yöt

mitä tehdä unettomuusvinkkejä vastaan ​​ennen nukkumaanmenoa

On monia korjaustoimenpiteitä – yrttejä ja luonnollisia strategioita – tämän tilan voittamiseksi. Sinun pitäisi korostaa toisessa. Voit myös ottaa lääkkeitä kiireellisissä tapauksissa, mutta vain luonnolliset lääkkeet unettomuuteen ovat todella tehokkaita pitkällä aikavälillä. Ne eivät ainoastaan ​​paranna nykyistä tilaa, vaan myös torjuvat siihen johtaneita syitä.

Jotkut tavat voivat tehdä unesta terveellisempää

taistele unettomuutta vastaan ​​ilman kofeiinia ennen nukahtamista

Luonnollisilla keinoilla tarkoitamme mm.

  • Yrtit;
  • Syödä;
  • Liikkua;
  • Sovittelu;
  • Jooga, pilates, hengitysharjoitukset.

Terveellisen elämän arjen rooli

On tärkeää muistaa, että mitä tahansa teet päivän aikana, vaikuttaa syvästi terveyteesi ja nukkumiseen. Kaikki mitä teet ja mitä tapahtuu aamusta iltaan, on tärkeää. Tässä keskitymme tähän näkökohtaan.

Jaa arki oikein

mitä tehdä unettomuutta vastaan ​​vinkkejä terveelliseen uneen

Herää aikaisin aamulla

unettomuutta vastaan ​​vinkit nousevat aikaisin aamulla

Tältä sinun päiväsi pitäisi näyttää, jotta parannat mahdollisuuksiasi saada paremmat yöunet.

10 tuntia ennen nukkumaanmenoa

Jos sinulla on ongelmia unettomuuden kanssa, vältä kofeiinia keskipäivästä lähtien. On ihmisiä, joiden hermostoon se voi vaikuttaa. Älä vertaa itseäsi näihin. Kaikki ovat erilaisia.

Huolehdi kahvin juomisesta

mitä tehdä unettomuutta vastaan ​​juo kahvia puoleen päivään asti

3 tuntia ennen nukkumaanmenoa

Lopeta alkoholin syöminen ja juominen hyvissä ajoin, vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. On parasta välttää myös muiden tuotteiden kulutusta illallisen jälkeen. Näin vältät wc: n käymisen yöllä sekä refluksitautia ja muita vatsavaivoja.

Ei ruokaa juuri ennen nukkumaanmenoa

taistele unettomuutta vastaan ​​ajoissa syödä terveyttä

Se on terveellisempää, jos syöt aikaisin illalla

taistella unettomuutta vastaan ​​vinkkejä syödä illalla

Lopeta työskentely viimeistään kaksi tuntia ennen ruokailua

Aivojen on sopeuduttava toipumisvaiheeseen. Tämä ei ole helppoa. Anna hänelle vähintään kaksi tuntia, jotta se todella voi toimia.

Varaa aikaa työn ja syömisen välille

unettomuus päivittäin järjestää ei työtä yöllä terve uni

Varo työskentelemästä liikaa

taistella unettomuutta vastaan

Sammuta televisio tuntia ennen nukkumaanmenoa

Parempi mennä nukkumaan tuntia myöhemmin kuin tuijottaa näyttöä viimeiseen minuuttiin. Tämä on ainoa tapa rentoutua ja löytää tarvittava lepo hyvään yöuneen.

Parempi sammuttaa televisio, kun menet nukkumaan

taistella unettomuutta vinkkejä sammuttaa television yöllä

Herää ensimmäisen kerran aamulla, kun hälytys soi

Vaikka nukahdit myöhään, nouset herätyskellon soidessa. Tästä lähtien, jos heräät muutaman minuutin välein, älä toipu. Jos nouset muutaman kerran aikaisemmin, väsyt myös helpommin illalla sen jälkeen.

Aikaisemmin herääminen väsyttää aikaisemmin illalla

mitä tehdä unettomuudelle, joka herää aamusuunnitelmassa jokapäiväistä elämää varten

Ota nämä pienet askeleet ja näet edistymisen muutamassa päivässä. Ne näyttävät pieniltä ja merkityksettömiltä, ​​mutta ennemmin tai myöhemmin ne johtavat sinut haluamaasi öiseen hiljaisuuteen. Näiden vinkkien ansiosta voit nukkua riittävästi.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80