Terveellinen ravitsemus lapsille: vinkkejä monipuoliseen ruokaan

Huippuruokia lasten terveelliseen ravitsemukseen

On vaikea sanoa, mikä olisi vaikeampaa: tehdä terveellisestä syömisestä mahdollista lapsille tai saada se syömään enemmän. Lapset rakastavat kaikkea värikästä, maukasta, täynnä sokeria ja yleensä epäterveellistä.

Tämän pakotteen pitäminen kurissa ja makunsa asianmukainen kehittäminen on yksi vanhempien suurimmista haasteista.

Monipuolista ruokaa pienille

Kaikki on helpompaa kuin luulet

Kuten muissakin elämäntilanteissa, arjen paine ja stressi saavat jotkut asiat näyttämään paljon vaikeammilta kuin ne todellisuudessa ovat. Sinun ei tarvitse olla terveydenhuollon ammattilainen tai käyttää hirvittävän paljon rahaa saadaksesi lapsesi terveiksi ja maukkaiksi.

Luo hauskoja hedelmähahmoja

Muista vain muutama perustuote. Aina kun resursseista on pulaa, olipa sitten enemmän rahaa tai aikaa, voit korostaa sitä.

Se on todella hauskaa!

hedelmiä

Yritä tyydyttää pienten halu saada jotain makeaa hedelmien kanssa. Erilaiset jälkiruoat ja mielenkiintoiset esitysmuodot ovat myös suureksi avuksi.

Yhdistä pähkinöiden ja hunajan kanssa saadaksesi voimakkaamman maun.

Syö tuoreita hedelmiä välillä ja jälkiruoaksi

vihannekset

Kasvitehtävä ei ole niin mahdotonta kuin jotkut saattavat ajatella. Suurimman osan ajasta sinun tarvitsee vain olla luovempi. Lehtivihanneksia voidaan lisätä maukasta voileipää. Muut lajikkeet voidaan leikata mielenkiintoisiin muotoihin.

Ole luova!

Munat

Munat ovat tuote, jota voidaan tarjota myös monissa mielenkiintoisissa muodoissa. Useimmat lapset pitävät niistä. Munat varmistavat riittävästi proteiineja elimistössä.

Paistetut munat ovat terveellinen aamiainen sinulle ja lapsillesi

Kovaksi keitetyt munat myös

jogurtti

Lasten terveellinen ravitsemus on käytännössä mahdotonta tai tuskin mahdollista ilman jogurttia. Tämä tulee monessa eri muodossa. Se on luonteeltaan terveellisin, koska se ei sisällä sokeria. Jogurtti maistuu paremmin herkullisilla hedelmillä ja pähkinöillä kuin makeutettu.

Kulho jogurttia tyydyttää pienen nälän

Hedelmillä varustettu jogurtti on terveellinen jälkiruoka 

juusto

Juusto on terveellistä ja yleensä suosittua lasten keskuudessa. Käytä tilaisuutta “myydä” muita vähemmän suosittuja ruokia. Tee siitä kasvisvoileipiä ja vuokoja.

Meijerituotteet ja juustot

Jyviä

Jogurtin, hunajan, maidon ja muiden terveellisten herkkujen avulla sinulla on mahdollisuus tarjota viljatuotteita menestyksekkäästi kenellekään. Valmista siitä hyvä aamiainen niin usein kuin mahdollista.

Ruoanlaitto viljatuotteilla

Mausteet itämaiseen makuun

kalastaa

Onko meidän sanottava jotain kalojen terveysvaikutuksista? Mielestämme siitä on kirjoitettu enemmän kuin tarpeeksi kaikkialla. Sinun tehtäväsi lasten terveellisen ravitsemuksen kannalta olisi tehdä kalajauosta niin maukasta ja vähemmän pelottavaa (esim. Ilman silmiä).

Herkullisia kalaruokia

Paukkumaissi

Tämä on varmasti erittäin hyvä uutinen monille vanhemmille ja heidän lapsilleen, eikö niin? Popcorn on vähärasvainen, maistuu hyvältä ja on myös terveellistä. Se on tutkimuksen mukaan hyvä antioksidanttien lähde.

Lapset syövät mielellään popcornia

Vaikuttaako lasten terveellinen ruokavalio tämän luettelon jälkeen edelleen monimutkaiselta? Kaikki on melko suoraviivaista, eikö? Hieman mielikuvituksella astiat näyttävät myös siltä, ​​että pienet saavat todella ruokahalua siihen. Sinäkin, tai?