Kundalini -jooga: Mikä on Vesimies Sadhana?
Oletko kenties käynyt Kundalini -joogatunnilla? Tiedätkö sitten termin vesimies sadhana tai oletko jo osallistunut siihen? Sadhana on keskeinen osa Yundi Bhajanin opettamaa Kundalini -joogaa. Seuraavassa valaistamme enemmän hengellistä joogaharjoitusta varhain aamulla. Pysy sen kanssa …
Vesimies Sadhana Kundalini -joogassa
Hengellinen joogaharjoitus aikaisin aamulla
Mikä on sadhana?
Puhutaan ensin sadhanasta itsestään. Sadhana tarkoittaa päivittäistä hengellistä harjoittelua. Mikä tahansa meditaatio, jooga tai hengellinen toiminta voi olla sadhanan muoto. Sanskritissa sadhana tarkoittaa kirjaimellisesti saavuttaa jotain. Tehtävä asetetaan tavoitteeksi ja suoritetaan jumalanpalveluksen palvelemiseksi tai hengen korottamiseksi. Aamu -sadhana on siis hengellinen harjoitus, jota harjoitetaan aamun ensimmäisinä tunteina.
Kundalini-joogille aamu-sadhana muodostaa koko harjoittelun selkärangan ja auttaa lisäämään Kundalini-energiaa ja saamaan itseluottamusta ja henkilökohtaista voittoa. Tärkein kaikista aamun sadhana -harjoituksista on nimeltään aquarian sadhana, jota harjoittavat kundalini -joogit ympäri maailmaa.
Tervehdi auringonnousua
Mikä on Aquarian Sadhana tarkalleen?
Se on sarja henkisiä harjoituksia, jotka suoritetaan noin kaksi ja puoli tuntia ennen auringonnousua. Näitä antoi Yundi Bhajan, Kundalini -joogan mestari. Aamu sadhana toimii karman periaatteella – mitä annat, saat takaisin. Nimi Aquarian Sadhana liittyy nykyiseen vesimiehen aikaan, koska tänä aamuna sadhana on tarkoitettu ohjaamaan ihmiskuntaa nykyajan läpi.
Harjoitus on jaettu neljään osaan: valmistautuminen sadhanaan, sikhirukousten lausuminen, Kundalini Yoga Kriya ja vesimantrien laulaminen. Vesimies Sadhana voidaan tehdä yksin, mutta se tehdään usein myös ryhmässä.
Yogi Bhajan
Valmistautuminen Vesimies Sadhanaan
Sadhanaan valmistautuminen alkaa aikaisin aamulla, noin 3 tuntia ennen auringonnousua. Yksi ottaa ensin kylmän suihkun herätäkseen ja lisätäkseen verenkiertoa. Tämä helpottaa keskittymistä ja hereilläoloa pitkän jooga- ja meditaatioharjoituksen aikana. Suihkun jälkeen joogit pukeutuvat tyypillisesti valkoisiin puuvillavaatteisiin ja käärittävät päänsä turbaaniin. Tämän pitäisi lisätä aurasi kokoa ja voimaa ja nostaa Kundalini -energiaa selkärankaan.
Jos osallistut yhteiseen sadhanaan, sinulla on johtaja. Sadhanaa ei pidetä luokana, joten sadhanan aikana keskustellaan, selitetään tai opetetaan paljon vähemmän kuin tavallisella luokalla. Tämä voi olla hieman hämmentävää aloittelijoille. Se johtuu kuitenkin siitä, että sitä pidetään pyhänä tilana ja energia on hyvin herkkää tänä aamuna, joten puhutaan vähän.
Aamu sadhana toimii karman periaatteella
Japji
Aloittaa Vesimies Sadhana, ensin lausutaan sikhirukous nimeltä Japji. Japjin kirjoitti sikhien ensimmäinen guru Guru Nanak, ja se on runo, joka kantaa valaistumisen taajuutta. Tämä alkaa yleensä kello 3.45. Näet usein Kundalini -joogien peittävän päänsä, vaikka heillä ei olisi turbaania. Se on kunnioituksen merkki. Kundalini -joogit peittävät myös selkärangan pyyhkeillä eristääkseen heidät ja lisätäkseen Kundalinin energiaa. Periaatteessa tämä harjoitus kestää yleensä puoli tuntia.
Vesimiehen sadhana alkaa aina japji -rukouksella
Kundalini Jooga Kriya
Japji -rukousta seuraa Kundalini Yoga Kriya. Tämä koostuu joogaharjoituksista, jotka suoritetaan tietyllä pituudella ja järjestyksessä. Sadhana -johtaja valitsee kriyan, jonka kaikki tekevät yhdessä. Kriyat auttavat saamaan verenkierron liikkeelle, lievittämään jännitystä, vapauttamaan emotionaalisia tukoksia ja stimuloimaan elimiä, rauhasia ja hermostoa. Lisäksi ne valmistelevat seuraavaa meditaatiota.
Yleensä sadhana kriyat ovat noin 30 minuuttia pitkiä. Ne voivat sisältää asanaa, pranayamaa ja muita dynaamisia liikkeitä. Savasanassa on lyhyt rentoutuminen, yleensä noin viisi minuuttia.
Sitten Aquarian Sadhana jatkaa sarjalla mantroja, jotka tunnetaan yhdessä nimellä Aquarian Mantras.
Kundalini Yoga Kriya on erityinen joogaharjoitusten sarja
Vesimiehen mantrat
Aamuinen puhelu
Tämä mantra tunnetaan myös nimellä “Long Ek Ong Kaar”. Se korottaa Kundalinin laulamalla sitä 7 minuuttia.
“Ek Ong Kaar Sat Naam Siri Waheguru”
Wah Yantee
Tämä mantra avaa intuition. Laulat sitä 7 minuuttia.
“Waa yantee kar yantee, jag dut patee, aadak it waha, brahmaday trayshaa guroo, it wahay guroo.”
Minun mantra
Mul -mantra juontaa sinut hengelliseen perustaasi, kun se ajaa sinua kohti kohtaloasi. Laulat sitä 7 minuuttia.
“Ek ong kaar, sat naam, karataa purakh, nirbho, nirvair
Akaal mooraat, ajoonee, saibhang, gur prasaad. Joo!
Aad niin, jugaad niin, Hai bhee niin, Naanak hosee bhee niin. “
Lauantai Siri Siri Akal
Tämä mantra selittää, että olemme ajattomia, kuolemattomia olentoja. Se auttaa meitä voittamaan ahneuden ja pikkumaisuuden ja kehittymään edelleen. Laulat sitä myös 7 minuuttia.
“Sat siree siree akaal, siree akaal mahaa akaal, Mahaa akaal, sat naam, akaal moorat, wahay guroo.”
Vesimiehen mantrat korottavat Kundalinin energiaa
Rakhe Rakhan Har
Tämä on mantra suojaksi kaikelta negatiivisuudelta. Sitä lauletaan 7 minuuttia.
“Rakhay rakhanhaar aap ubaariun
Gur kee pairee paa-eh kaaj savaariun
Hoaa aap dayaal manho na visaariun
Saadh janaa kai lauloi bhavjal taariun
Saakat nindak suihkut khin maa-eh bidaariun
Tis saahib kee tayk naanak manai maa-eh
Jis simrat sukh ho-eh saglay dookh jaa-eh ”
Waheguru Wahejio
Tämä on ekstaasin mantra. Sitä lauletaan erityisessä asanassa, joka tunnetaan nimellä Vir Asana 22 minuutin ajan.
“Wha-hey guroo wha-hey guroo
wha-hey guroo wha-hay jeeo ”
Guru Ram Das
Tämä mantra ylistää Guru Ram Dasia ja täyttää meidät parantavalla ja nöyryydellä. Laulat sitä 5 minuuttia.
“Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das Guru”
Pitkäaikainen laulu
Kuulet usein ihmisten laulavan “Long Time Sun” -laulun tämän harjoituksen lopussa aamun sadhanan päätteeksi.
Tämä on siis Kundalini -joogatunnin perinteinen loppu.
Jai-Jagdeeshin laulamia vesimiehen mantroja
Gurdwara
Jos osallistut akvaarion sadhanaan Kundalini -jooga -studiossa, ashramissa tai sikhien perheen kodissa, koet jotain mielenkiintoisempaa. Joskus sadhanan jälkeen pidetään Gurdwaran jumalanpalvelus, jossa esitetään “Hukam” tai opasviesti pyhästä kirjasta, joka tunnetaan nimellä Siri Guru Granth Sahib. Gurdwara ei ole osa todellista Vesimiehen Sadhanaa.
Sadhanaa voi harjoitella yksin ulkona
Harjoitellaan vesimies Sadhanaa
Vesimies Sadhana on monimutkainen henkinen joogaharjoitus. Se sisältää monia eri puolia Kundalini -joogaperinteestä ja sillä on muutosvaikutus. Tämän aloittaminen yksin voi kuitenkin olla hieman pelottavaa. Valitse joogastudio tai pyydä joku näyttämään sinulle tie. Sinut varmasti haastetaan, mutta matkan arvoinen.
Shiva -patsas Intiassa