7 Kundalini yogastillinger og dens fordele

Kundalini Yoga er et meget gammelt system, der består af et stort udvalg af meditationsteknikker. Yogaformen er en strålende og vidunderlig kombination af positurer, åndedrætsøvelser og besværgelser. Stillingerne under Kundalini yoga er specifikt målrettet mod styrkelse af nerver og kirtler, lymfesystemet og kredsløbssystemet. Pranayama er en væsentlig del af Kundalini yoga, da det hjælper med at ændre hjernens kemi for godt for at udvikle fred og harmoni. Alle teknikkerne under denne yoga hjælper med at forynge meridianpunkterne og chakraerne i hele kroppen. Dette hjælper med at frigøre den latente energi og lys, der findes i kroppen.

Kundalini yogastillinger og dens fordele

Øvelsen af ​​Kundalini Yoga hjælper med

  • Helbredende manier
  • Helbredelse af alkohol og stofmisbrug
  • Helbredende depressioner
  • Helbredende søvnløshed
  • Helbredelse af andre psykiske problemer.

Yogaformen betragtes som et meditativt og fysisk aspekt af yoga. Yogateknikken under denne form engagerer sindet, sanserne og kroppen, så foreningen af ​​krop og sind etableres. Udover at gøre en person moden, er hovedundersøgelsen for Kundalini yoga psyko-spirituel vækst. Rygsøjlen og det endokrine system tillægges den største betydning, så Kundalini kan vækkes.

Selvom yogaformen er fysisk, opnås dens største fordel gennem indre oplevelse. Yogaformen er meget hård og omfattende, bestående af asanas, udtryksfulde bevægelser og besværgelser, pranayamas og meditation.

Kundalini -energi er en energi, der er latent i alle mennesker under det organiske og uorganiske stof. Kundalinis praksis er at vække denne sovende energi og sende dem gennem de seks centre for åndelig energi kaldet chakraerne. Man kan opnå frigørelse gennem øvelsen af ​​Kundalini yoga, som siges at give både glæde og frigørelse.

Man kan vække Kundalini -energien gennem et sæt Hatha Yoga -øvelser, der koncentrerer sig om forskellige chakraer, dvs. nerveplexusser, der starter lige ved bunden af ​​anus til hele vejen op i rygsøjlen. Her er yoga -asanas, der kan rydde de syv chakraer i en person.

Første chakra – Mooladhara (rodchakra)

Asana – Crow pose / Bakasana:

bakasana1. Start denne asana med en tadasana eller bjergstilling.

2. Sæt dig på hug, så du kan placere dine hænder på gulvet. Hænderne skal være skulderafstand fra hinanden.

3. Løft dine hofter højt og engagere dine kernemuskler.

4. Dine knæ skal nu placeres mod dine øvre triceps muskler.

5. Sæt dit blik på gulvet, lidt foran dine hænder.

6. Skift din vægt til dine hænder og løft dine fødder fra jorden. Ret dine albuer.

7. Bliv i denne stilling i 10 sekunder til et minut afhængigt af din evne. Sænk derefter dine fødder til jorden og gå til Uttanasana (stående bøjning fremad)

Andet chakra – Svadisthana (sakral chakra)

Asana – Frog pose / Mandukasana

frø positur

1. Knæl ned på gulvet og hold knæene så brede fra hinanden som muligt uden at belaste dine hofter og knæ.

2. Du skal nu bøje dine fødder stærkt nok til at lade dine inderkanter røre jorden. Vinklen i knæ og ankler bør ikke være mere end 90 grader.

3. Når du er komfortabel i denne position, sænkes ned til dine underarme.

4. Kig ned og hold ryggen på din nakke lang. Slap af med din mave og dit hjerte, så skulderbladene trækker mod hinanden.

5. Herfra skubber du hofterne tilbage og nedad. Bliv i denne stilling i nogle få minutter, der tager dybe vejrtrækninger.

Tredje chakra – Manipura (Solar Plexus)

Asana – Bow pose / Dhanurasana:

Dhanurasana

1. Læg dig på ryggen med hænderne på begge sider og benene parallelt med hinanden.

2. Bøj benene ved knæene, så de hæves op.

3. Stræk nu dine arme bagud og prøv at få fat i benene med hænderne ved anklerne.

4. Løft nu dine ben op mod loftet.

5. Dette ville tvinge dine lår og bryst til at løfte fra jorden. Du kan mærke hele din krop strække sig.

6. Se på et punkt foran dig og træk vejret dybt i et par minutter.

7. Slap derefter af og gå tilbage til den oprindelige position.

Fjerde chakra – Anahata (hjertechakra)

Asana – Camel Pose / Ustrasana

Kamelposen

1. Begynd med at knæle ned på gulvet.

2. Placer dine hofter og lår, så de får 90 grader med gulvet.

3. I denne position skal du prøve at flytte låret indad.

4. Bøj baglæns, og lad dine hænder røre ved dine fodsåler.

5. Bøj din ryg. Dit hoved skal vende mod loftet.

6. Træk vejret dybt i denne position i et par minutter og slap af.

Femte chakra – Vishuddha (halschakra)

Asana – Cobra Pose:

cobra asana udgør

1. Læg dig på maven på gulvet med hænderne på siderne.

2. Placer dine håndflader under skuldrene mod jorden. Toppen af ​​dine fødder skal røre jorden.

3. Tryk dine håndflader mod jorden, og skub dit hoved og torso op og af jorden.

4. Bøj din torso baglæns, med bækkenet stadig på jorden og hænderne vinkelret på jorden.

5. Se lige ud og træk vejret dybt og sænk dit bryst og dine arme.

Sjette chakra – Ajna (tredje øje)

Asana – Guru Pranam:

guru pranam asana

1. Knæl ned og læn dig tilbage på dine hæle.

2. Bøj fremad og før din torso over dine lår.

3. Læg dit hoved på jorden og stræk dine hænder til forsiden, og forbund dine hænder i bøn.

Syvende chakra – Sahsrara (kronechakra)

Asana – Sat Kriya

1. Begynd med at sidde på dine hæle.

2. Løft dine hænder over dit hoved og saml dine hænder, der fletter alle fingre undtagen pegefingrene.

3. Bring dine arme tættere på dine ører og klem dit navlepunkt ind.

Hvert chakra er vigtigt i Kundalini Yoga. Du kan ikke fokusere på kun det ene chakra og ignorere de andre chakras behov. De tre første chakraer (nederste trekant) omhandler eliminering, og de sidste tre chakraer (øvre trekant) fokuserer på akkumulering. Det fjerde chakra er et vigtigt punkt, da det fungerer som balancepunktet, da det er her, både den øvre trekant og den nedre trekant mødes.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80