Baddha Konasana – Sådan gør du og dens fordele
Tænker du virkelig på at øge dit helbred? Der er mange måder, hvorpå du kan forbedre dit energiniveau, men yoga er den mest hensigtsmæssige måde at holde din krop sund. Hvis du leder efter en stilling, der let kan øge dit fertilitetsniveau og forbedre dit reproduktive system, så begynd at udføre Baddha Konasana -pose.
Denne pose udføres mest af kvinder og damer. Baddha Konasana er almindeligt kendt som Bound angle pose eller butterfly pose. Det er endnu mere almindeligt blandt de gravide, da det ikke kun hjælper med at mindske deres smerter, men også hjælper dem med at slippe af med åreknuder. Hvis du leder efter en ny hofteelasticitet, så begynd at udføre Baddha Konasana fra i dag og fremefter.
Nu, hvis du vil udføre denne pose, skal du bare følge instruktionerne nedenfor:-
Sådan gør du Baddha Konasana
1. Placer dig først på måtten.
2. Bare stræk benene lige foran dig. Sørg for at ryggen er helt lige. Hvis du har problemer med ryg eller hofte, kan du helt sikkert søge støtte som et tæppe eller en pude.
3. Luk nu langsomt dine fødder med begge hænder, så tæt på bækkenet. Lad knæene falde ud til dine sider.
4. Slip derefter langsomt dine lyske og hoved af lårbenene. Skub ikke knæene meget; lad dem slappe godt af.
5. Prøv at holde de store tæer på fødderne med de første 2 fingre på din hånd, eller også kan du også holde uden for dine fødder.
6. Læn dig bare lige tilbage og oprethold dit bækken niveau.
7. Dine skulderblade skal være faste nok til at hjælpe dit hjerte med at åbne sig.
8. Du kan sidde i denne kropsholdning i 2-3 minutter.
9. Efter at langsomt komme af denne holdning ved at løfte knæene og bare rette dine ben.
Baddha Konasana anses for at være den bedste træning for kvinder, især i deres graviditetsperiode. For en let og problemfri levering praktiserer folk denne asana. Det får kvinderne til at føle, at hun blafrer som sommerfuglen med vingerne omkring sig. Nu bør kvinder og damer, der lider af lyske- eller knæsmerter, helt undgå denne kropsholdning.
Hvis du er i menstruation, så undgå også denne kropsholdning. Selvom du planlægger at udføre denne kropsholdning, skal du tage tilsyn af en yogaspecialist. Mennesker, der har iskiasmerter, bør også prøve at undgå denne kropsholdning eller bør få støtte under dem, mens de udfører denne kropsholdning.
Fordele
Denne asana har mange sundhedsmæssige fordele. Hvis din krop lider af nogen form for reproduktive problemer, skal denne holdning praktiseres dagligt. Det hjælper også med at stimulere og forbedre din reproduktive lidelse. Mange damer, der ofte står over for menstruationsproblemer, bør også fokusere på denne stilling. Det er meget effektivt til at helbrede alle slags menstruationsproblemer.
Det kan også hjælpe med at slippe af med symptomerne på overgangsalderen. Baddha Konasana fungerer som en stressaflastning og hjælper også med at stimulere dine prostatakirtler og maveorganer. Denne asana toner ikke kun din nyre og galdeblære, men hjælper også med at lette al din urinlidelse. Kvinder bør øve denne asana dagligt i 2-3 minutter.
Gravide kvinder i senere stadier bør prøve at udføre denne asana under opsyn af en specialist afhængigt af deres helbredstilstande. Generelt rådes kvinder kun til denne asana, men mænd med reproduktiv bekymring kan også praktisere denne asana. Det hjælper helt sikkert med at lindre træthed og angst. Mennesker, der lider af mild depression, kan også fokusere på denne asana, men den er god til at forbedre kroppens frugtbarhed.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80