Cat Pose eller Marjariasana (Bidalasana) Yoga: Trin for trin guide

Vi elsker alle katte og finder dem yndige. Men vidste du, at der er en yoga asana, der er inspireret af Cat? Ja! Marjariasana eller Bidalasana (Cat pose yoga) kan være meget gavnligt og tilfredsstillende ved at give din krop et effektivt kattestræk.

Det udtales som Mar-jar-ee-ahh-Sana, hvilket betyder Marjari som kat, Asana som holdning ifølge sanskrit. Nu hvor vi ved, at selv katte kan inspirere os på yogiske måder, lad os undersøge denne artikel for at lære mere om denne asana.

Hvad er Marjariasana eller Bidalasana?

Betydningen af denne yogastilling ligger i dens navn. Afledt af sanskritord betyder Marjari Kat, og yoga betyder kropsholdning, hvorfor denne stilling også kaldes en kattestrækning. Bidal er et sanskritord, der betyder kat og asana er kropsholdning.

Rygsøjens koncentriske og excentriske bevægelse i Marjariasana forbedrer rygsøjlevæskecirkulationen, hvilket gør din rygsøjle fleksibel og elastisk, hvilket gør denne asana til en af de perfekte muligheder for folk, der ønsker at strække ryggen.

Derudover giver Cat -posen dine hvirveldyr ordentlig mobilitet, hvilket frigiver spændingen fra lænden. Det hjælper også i dit fordøjelsessystems funktion ved at regulere indre organer.

Cat Pose Yoga (Marjariasana eller Bidalasana) Fordele:

Vi talte om fordelene ved yoga på vores kroppe. Vi præsenterer dig for Cat pose yoga fordele som følger:

Ved at bøje og forlænge dine rygmuskler giver Marjariasana eller bidalasana (kattestilling) dig ekstra fleksibilitet.
Kattestilling hjælper dig med at få bedre mobilitet ved at regulere den korrekte cirkulation af spinalvæske, hvilket giver dig en mere robust version af din rygsøjle.
Marjariasana eller bidalasana hjælper med bedre funktion og fjernelse af affald fra din krop ved at massere fordøjelsesorganerne.
Strækningen af muskler og hvirveldyr, mens katten udføres, resulterer i forbedret blodcirkulation.
Udførelse af denne pose forbedrer blodgennemstrømningen, bedre vejrtrækning og strækning af rygsøjlen, hvilket kan hjælpe dig med at vokse højere ved at gøre din rygsøjle fri for stivhed.
Serien af rytmisk vejrtrækning og mønstre involveret i Cat -poser hæver dit humør og hjælper dig med at have et afslappet sind.
Marjariasana eller bidalasana fører til bedre kropsholdning ved at hjælpe dig med at stabilisere og strække dine hvirveldyr.
Skuldernes mobilitet og fastgørelse af dine arme med brystkassen afhænger af skulderbladet. Denne kattestilling forhindrer enhver fremtidig skulderskade ved at have en enorm effekt på skulderbladet.
At øve Marjariasana (Cat pose yoga) regelmæssigt vil bøje din rygsøjle og trække dine mave- og kernemuskler sammen, hvilket reducerer mavefedt, hvilket resulterer i tonede mavemuskler.
Kattestilling kan lindre dine ømme lændemuskler ved at forbedre fleksibiliteten og mobiliteten.

Begynderguide til Cat Pose (Marjariasana/Bidalasana):

Her er de oplysninger, du skal huske på, mens du udfører Marjariasana eller bisalasana, især hvis du er nybegynder:

Selvom Cat pose yoga er relativt enkel at udføre, kan du tage hjælp fra en ven eller en instruktør, hvis du synes det er svært at runde toppen af din øvre del af ryggen.
Det er altid bedre at bøje dine muskler nok ved at udføre forberedende stillinger, før du udfører denne kattestilling.
Indtag mad fire til seks timer, før du udfører denne yoga asana, så maden fordøjes.
Du kan dyrke yoga tidligt om morgenen eller om aftenen, når din mave er tom.
Det er nødvendigt at holde din mave og tarm ren og tom, mens du udfører asanas i yoga.

Skridt til at udføre Cat Pose Yoga (Marjariasana):

Her er listen over trin, du skal følge, mens du udfører Marjariasana eller Bidalasana positur:

Form en bordplade ved at stå på alle fire ved hjælp af dine hænder og ben.
Placer dine håndflader mod gulvene, og armene skal være lige under skuldrene vinkelret på gulvet.
Oprethold en hoftebredde mellem dine knæ og se lige frem.
Løft din hage, mens du vipper hovedet bagud, mens du inhalerer.
Løft halebenet og skub din navle ned sammen med at komprimere dine balder, hvilket skaber en prikkende fornemmelse i din krop.
Tag lange og dybe vejrtrækninger, mens du holder posen.
Slap af med din bagdel, mens du bukker ryggen, mens du taber hagen til brystet, mens du ånder ud. Kombinationen af disse to bevægelser er en del af denne asana.
Hold dig selv i denne position i et par sekunder, og gå derefter tilbage til den oprindelige bordplade.
Inden du stopper, skal du udføre bevægelse og modbevægelse cirka fem til seks gange.

Forholdsregler for at udføre Cat Pose Yoga (Marjariasana/Bidalasana):

Selvom yoga kan være yderst gavnligt, er det nødvendigt at tage følgende forholdsregel, før du udfører Marjariasana. De er:

Det er bedst at konsultere en læge, før du hengiver dig til at udføre kattestilling, især hvis du har problemer med ryg eller nakke.
Selvom du får et OK fra din læge, når du har problemer med nakke og ryg, udfører denne pose i nærværelse af en yogatræner.
Hold dit hoved på linje med din torso, hvis du lider af en særlig hovedskade.
Overbelast ikke dine muskler, hvilket kan resultere i smerter i kroppen.
Det er bedre at undgå at udføre kattestilling, hvis du er gravid.
Skub ikke dig selv ud over dine grænser.

Vi føler alle, at mennesker er en avanceret art, men tingene omkring os inspirerer os til mystiske måder. En kattestilling eller Marjariasana (Bidalasana) er en af de strækninger inspireret af katte, der kan lave smukke ting. Fortolkningen af denne asanas bevægelser og institutionen blev foretaget af en observant yogi, der så på en kat. Glem ikke at fortælle os, hvordan denne artikel har hjulpet dig!

Ansvarsfraskrivelse: Denne artikels indhold er kun til informationsformål og er ikke en erstatning for professionel rådgivning. Kontakt en træner, før du starter noget nyt, især hvis du har eksisterende sundhedsmæssige forhold.

Ofte stillede spørgsmål:

1. Hvad er de forberedende og opfølgende stillinger af Marjariasana yoga?

Svar: At udføre enhver yoga asana har brug for en indledende forberedelse af din krop, der hjælper med at strække musklerne. Når din krop bliver behagelig, kan du følge op med andre stillinger. Balasana og Garudasana er de forberedende stillinger til kattestilling, hvorimod Bitilasana kan være en opfølgende pose.

2. Kan vi udføre kattestillingen dagligt?

Svar: Hvis du er helt ny inden for yoga, skal du starte langsomt og derefter øge tempoet og antallet af gange, du udfører kattestillingen. Yoga praksis kan være en fordel, hvis du udfører dem så regelmæssigt som muligt.

3. Er yoga forskellig fra strækninger?

Svar: Strækning af din krop er en del af yogaøvelsen. Men i modsætning til strækninger er yoga en kombination af sind og krop, der hjælper dig med at foretage livsstilsændringer, der giver dig langvarige resultater. Derfor kan du uden forsinkelse tilføje yoga til din rutine og høste fordelene.