Dvi Pada Sirsasana – Sådan gør du og fordele

Yoga, som er den mest almindelige træningsform over hele verden, er det mest effektive middel til mange fysiske, psykiske og åndelige sygdomme eller sygdomme. Det er helt gratis og med regelmæssig praksis muliggør det et sundt og stressfrit liv. Hvis din ryg eller hofte gør ondt, eller du har søvnforstyrrelser, eller selvom du har et psykisk sammenbrud, kan du prøve at inkludere yoga i din daglige rutine, og du vil selv opleve magien.

Nu er der forskellige yogastillinger, men den der diskuteres lige nu er DviPadaSirsasana, som er sanskritord. Dvi betyder to, Pada er fødder eller ben, Sir er hoved og Asana betyder positur eller kropsholdning. Sværhedsgraden ved denne øvelse er lidt høj, så lad være med at prøve, hvis du ikke kan få det rigtigt i de første par forsøg.

Hvordan gør man det

Nu rammer man måske ikke perfekt i begyndelsen med denne øvelse. Således er tålmodighed og fokus de vigtigste nøglepunkter for at få denne kropsholdning til at passe. Start med at sidde behageligt lige på en måtte eller et tæppe, strække benene ud foran og forlænge rygsøjlen. Pust langsomt ud, og mens du gør det, skal du holde en af dine hænder foran din næse for at kontrollere, hvilket af de to næsebor, der er mere aktivt. Hvis højre næsebor er aktivt, så begynd med dit venstre ben, eller hvis venstre næsebor er aktivt, så højre ben.

Begynd derefter med at bøje knæet på den aktive side og derefter gribe anklen, holde den og bringe den over dit hoved og placere benet langsomt på din hals. Når du gør det, skal du bevare din vejrtrækning. Gradvist og langsomt skal du gentage det samme med dit andet ben og placere det oven på det første ben. Ånde ud. Hold posen i mindst 30 sekunder, og forlæng tiden, efterhånden som din lethed stiger med øvelse.

Hvordan hjælper det os:

Bedre elasticitet og fleksibilitet:

Hvis du tror, du har en stivhed i din krop, kan du byde farvel til det med denne yoga -øvelse. Inkluder denne kropsholdning i din daglige yogarutine og muliggør bedre elasticitet og fleksibilitet i dit kropssystem.

Bedre fordøjelsessystem:

Et af de mest almindelige problemer, som mennesker står over for i dag, er problemer med fordøjelsen. Vores fordøjelsessystem ser ud til at have taget en forkert drejning. Øv DviPadaSirasana regelmæssigt for bedre fordøjelse.

Gavnligt for diabetespatienter:

Hvis du er en diabetespatient, er dette den rigtige øvelse for dig. Denne holdning til yoga hjælper med at give lindring til patienter med diabetes. Så det er tilrådeligt for alle diabetikere at begynde at dyrke DviPadaSirasana.

Sikrer et aktivt og entusiastisk liv:

Hvis du let bliver træt eller ikke har interesse for aktiviteter, er dette den rigtige øvelse for dig. Denne yogastilling forbedrer din entusiasme og gør dig aktiv.

Øget blodgennemstrømning, som er fordelagtig for anæmi patienter:

Denne yoga -øvelse hjælper med at øge blodgennemstrømningen i din krop sammen med at forbedre hæmoglobinniveauerne i blodet. Da toksiner forbliver i blodet med langsom strømning, strammer denne øvelse blodstrømmen, som til gengæld renser den. Således viser denne holdning sig at være gavnlig for mennesker, der lider af anæmi og nervøs skælven.

Øger kroppens styrke og udholdenhed:

Denne særlige øvelse øger din udholdenhed og styrker din krop. Gennem denne kropsholdning trænes hele kroppen perfekt, hvilket resulterer i bedre kropsbalance og kondition. Det giver næring til dine ben, arme, knæ, lår, ryg, skuldre, håndflader og albuer.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php