Niralamba Sarvangasana – Sådan gør du og fordele

Yoga betragtes som en af ​​de mest raffinerede versioner af kropskondition, der ikke kun tackles af en stiv krops belastninger, men også af et stift sind. Yogaen, primært hovedsageligt praktiseret af vismændene, er nu blevet en kendt procedure for krop og sind ligevægt. Det siges, at en sund krop skænder med et forstyrret sind og et godt sind altid trækkes ned af den usunde krop. Det er her, yoga bestræber sig på at skabe den perfekte ligevægt mellem begge, der tager sig af begge sager med lige stor prioritet.

Yoga er ganske vist en favorit for mange, hvor du kan høste fordelene bare fra komforten i dit eget hjem. Det bedste er, at du ikke har brug for en professionel træner til at hjælpe dig med at guide processen. I dagens artikel skal vi tale om Niralamba sarvangasana yoga og de fordele, du kan få fra det. Med disse enkle retningslinjer, der er nævnt nedenfor, kan du nu også let udføre følgende.

Sådan gør du Niralamba Sarvangasana og dets fordele:

Niralamba sarvangasana er et stort ord, som mange kan have svært ved at udtale på én gang. Derfor vil vi henvise til det ved sit engelske navn, skulderstativposen. Hvis du stadig undrer dig over, om du har gættet det rigtigt eller ej, er denne yoga et simpelt skulderstativ, der for begyndere måske ikke er et stykke kage, men med tid og øvelse ville dette være en af ​​de letteste stillinger at vælge. Under processen skal du sørge for, at du ikke går over vejen til at opnå perfektion den allerførste dag.

Da du vil afbalancere din vægt på din skulder og primært din nakke, kan et forkert træk få dig direkte ind på hospitalets skadestue. Det er derfor, at du i de indledende faser måske vil vælge et ekstra par hjælpende hænder til at hjælpe dig med holdningen. For at komme i gang skal du lægge dig ned på ryggen og vende mod loftet med dine ben parallelt med hinanden udstrakt foran dig. Dine arme skal nu være parallelle med din krop, strakt ud ved siden af ​​dig.

Den sværeste del af yogaen kommer til at spille nu, hvor du skal løfte din krop op nu og løfte dig selv på dine skuldre. For at få dette skal du bruge dine albuer og håndflader som en støtte på ryggen som et ekstra par håndstøtter. I begyndelsen vil du måske vælge en gunstig sport med en væg i nærheden for at støtte dit fald i tilfælde af ubalance. Med praksis snart vil du være i stand til at støtte dig selv. Sørg for at holde din hage tættest på brystet og trække vejret dybt under processen.

Hvordan hjælper det os?

• Denne yogastilling er en god måde at tone din underkrop på. Når du støtter dig op på din skulder, skal dine lemmer være lige opad og pege mod loftet, og det er her, musklerne, der oplever pres, nu bygger sig op og giver plads til en mere stærk og fast underkrop.
• Dette er også en god øvelse for din fordøjelse, hvor når du går på hovedet, går organerne i din mave gennem en let blanding rundt. Personer, der lider af forkert fordøjelse, kan let komme til roden af ​​problemet med denne øvelse.
• Det samme gælder uregelmæssigheder i afføring, som nu ville forsvinde, hvis du følger en ordentlig rutine med denne øvelse.
• Denne yoga er en god sygdom mod forkølelse og influenza, hvor slimhinden i dine næse- og lungehuler vil skylle ud og rydde sig selv, så du ikke behøver at lide med fyldt bryst og løbende næse.