Om Yoga – Vigtige fordele og måder at øve sig på

Om symboliserer guddommelig energi. Ved at lave Yoga Om kan man øge sine vibrationer for at opleve enhed med verden. Om har de 3 vigtige egenskaber ved skabelse, bevarelse og frigørelse. Når du chant mantraet korrekt, hæver det vores vibrationer til frekvensen 432Hz, hvilket er præcis frekvensen af alle de ting, der omgiver os. Om hjælper os med at opleve enhed med moder-natur og også det guddommelige. Du skal have observeret enhver yogaklasse, der begynder og slutter med Om Yoga.

Dette skyldes, at det giver os mulighed for at adskille vores praksis tid fra resten af vores liv og markerer det også som en hellig tid, hvor vi er bevidste om vores indre og plejer det. I denne asana vil vi udforske nogle af as yogas asanas og også hvordan vi kan øve det samme.

Om Yoga Asanas og deres fordele:

Lad os se på de 9 bedste Om Yoga Asanas.

1. Reverse Warrior Pose:

Dette er en ekstremt kraftig stående stilling, der kræver meget koncentration. Denne udfordrende pose kræver meget multitasking. At gøre denne asana er som at kæmpe med dig selv, men at mestre det samme er lige så givende.

Trin:

For at gøre omvendt krigerpose, stå.
Sæt derefter dit højre ben mod ryggen.
Bøj dit venstre knæ til omkring 90 grader og sving din venstre arm over bicepsen.
Løft din højre arm og hold dine hænder fast.
Se ned og hold skuldre og bryst åbent.

Fordele:

Denne asana styrker og toner nedre ryg, arme og ben.
Det øger udholdenheden og stabiliserer kroppen.
En af de bedste asana for dem, der har et stillesiddende job. Denne asana genopretter rygsøjlen og stimulerer stofskiftet.
Det frigiver stress fra skulderen og letter frossen skulder.

2. Plank:

Også kendt som dandasana, denne asana er lige og parallel med jorden og understøttet af tæerne og håndfladerne og albuerne, der danner en ret vinkel. Denne asana er dedikeret til støttesystemet i vores krop, dvs. rygsøjlen. Sådan kan du gøre det samme.

Trin:

For plankeyoga -stillingen skal du være på din mave og skubbe din krop op med din vægt på dine hænder, hvilket skal være parallelt med jorden.
Hold ryg og balder lige. Behold den så længe du kan. Dette vil give dig mere styrke i livet.

Fordele:

Det gør arme og ben meget stærke.
Det styrker musklerne i din skulder, arme og ryg.
Det toner og styrker også dine kernemuskler.
Dette er en god opvarmningspose til avanceret inversion og armbalancering.

3. Siddende vridning:

Det er også kendt som Ardhamatsyendrasana eller den halve spinal twist. Det kaldes også vakrasana. Det er en af de 12 grundlæggende stillinger i hatha -yogaen.

Trin:

For det siddende twist skal du sidde med forlængede ben.
Bøj dit højre knæ og kryds din højre ankel over dit venstre lår.
Nå dit højre lår og læg din håndflade på gulvet.
Der er mange måder, du kan placere håndfladen for at øge eller reducere strækningen.
Hold posen i 30 sekunder og træk vejret dybt.
Ånd ud og slap af med den højre hånd, ret derefter rygsøjlen og til sidst nakken.

Fordele:

Dette vil hjælpe dig med at forvise den sløv følelse, du måtte have efter en tung middag.
Denne asana forbedrer rygsøjlens fleksibilitet og forbedrer dens funktion.
Det reducerer stivheden i rygmusklerne, herunder hvirvlerne.
Det regulerer udskillelsen af essentielle hormoner som galde og adrenalin.
Det renser blodet og forbedrer blodcirkulationen.

4. Kamelpose:

Kendt som Ustrasana på sanskrit, denne asana er et mellemliggende niveau bagudbøjning. Det åbner hjertechakraet og øger også styrke og fleksibilitet. Da denne asana involverer bagbøjning, er det tilrådeligt at gøre det under opsyn.

Trin:

For kamelposen, knæl først ned. Hold ryggen lige.
Bøj nu baglæns og lad dine hænder røre ved dine fødder.
Dine fingerspidser skal være på dine fodsåler. Din hånd skal også være tilbage.
Træk vejret dybt i et par sekunder, og gør denne pose et par gange.

Fordele:

Denne asana forbedrer fordøjelsen og giver en god massage til alle de indre organer.
Det styrker vores skuldre og rygmuskler.
Det åbner vores bryst og lindrer også smerterne i ryggen.
Det forbedrer kropsholdningen og hjælper dermed med at øge højden.
Det giver også betydelig lindring ved ubehag i menstruationen.

5. Siddende meditation:

Denne meditation er også kendt som Om meditation eller Om Yoga. En fantastisk kombination af lyd og ånde. Dette er et omfattende mantra, der involverer forening af sind, krop og sjæl.

Trin:

Til dette skal du først finde et behageligt sted. Bliv siddende og læg dine hænder på dine knæ.
Luk øjnene og træk vejret dybt.
Slap af og berolig dig selv.
Chant Om et par gange.
Fjern eventuelle uønskede tanker og nyd dig selv. Gå ud over din krop.

Fordele:

Om meditation fylder kroppen med fred, ro, ro og sindsro.
Det bringer dig tættere på naturen og også dit guddommelige jeg.
Om meditation er ekstremt kraftfuld og har helbredende kraft i sig selv.
Det øger din kreativitet.
Det afgifter kroppen og renser også stemningen og det omgivende.
Det forbedrer din fysiske og psykiske sundhed.
Det forbedrer din koncentration.

6. Savasana:

Ligesom en død krop skal du slippe dig selv løs og give slip. Selvom det ser ud til at være virkelig let, er det en af de sværeste, da du har brug for at slappe af din krop og dit sind helt og ikke lade nogen tanke distrahere dig. Denne asana praktiseres normalt i slutningen af enhver træningssession.

Trin:

For at lave Savasana skal du ligge på gulvet med fødderne adskilt fra hinanden.
Indånd og spænd hele din krop.
Når du har gjort det, skal du indånde og ånde alle dine muskler ud. Kom langsomt tilbage ved at vrikke med fingrene.
Bring nu dine knæ til brystet og vikl dine arme om det. Klem og prøv at rulle.

Fordele:

Denne asana tager kroppen i en meditativ tilstand.
Det slapper af og beroliger kroppen.
Det forbedrer koncentrationen og reducerer angst.
Denne asana kan, hvis den gøres perfekt, kontrollere blodtrykket.
Det øger energien og øger produktiviteten.

7. Crow Pose:

Det er en avanceret pose i yogasana og også en af de sværeste. Denne asana får dig til at føle dig let og glad og indskyder en følelse af tillid og lykke.

Trin:

Sid i en frøstilling og bøj dig fremad. Sørg for, at dine knæ også bøjer fremad.
Hold hænderne på gulvet og fingrene brede.
Blik fremad og løft den ene fod fra gulvet.
Ret dine arme op og løft derefter ryggen. Løft nu begge dine ben op. Bliv i den position, så længe du kan, og kom ned. Sørg for at varme op, før du laver denne pose, da det er ret udfordrende.

Fordele:

Styrken af arme og håndled øges ved at øve denne asana.
Øvre ryg strækker sig, og rygsøjlen bliver tonet.
Balancen og fokus forbedres ved at gøre denne asana regelmæssigt.
Mavens organer styrkes, og det forbedrer fordøjelsen.
Lårene bliver stærkere, og lyskeområdet åbner sig.
Generelt forbedres din styrke og selvtillid betydeligt.

8. Skulderstilling:

Kendt som mor til alle asanas er denne inversion udgør grundlaget for alle de andre inversion positurer, og man skal mestre dette for at kunne lave mere komplekse inversioner.

Trin:

Start med at ligge lige på ryggen.
Løft dine ben til 90 grader, mens du holder armene i siden.
Med en hurtig bevægelse og med støtte fra dine hænder til at løfte dine ben, balder og bryst.
Støt det med dine hænder for at lave en 90-graders vinkel.
Hold så meget du kan og træk vejret normalt.
For at slippe skal du først bringe dine hænder ned og derefter langsomt med din ryg ned.

Fordele:

Selvom skulderstativet måske ikke er let at gøre, har det sikkert mange fordele. Følgende er nogle af dem:

Det bekæmper forkølelse.
Reducerer forstoppelse.
Styrker dit hjerte og dit åndedrætssystem.
Din fleksibilitet og styrke vil stige, når du fortsætter med at øve dette.

9. Bøn Mudra:

Denne mudra er også kendt som Anjali mudra. Skønheden ved denne mudra er at stå eller ligge. Du kan også sidde et behageligt sted med lukkede øjne.

Trin:

Tag dine håndflader sammen.
Dine albuer skal være side om side.
Vær opmærksom på, hvordan du trækker vejret.
Denne position vil bringe flere følelser i fokus, såsom kærlighed, medfølelse og generøsitet.

Fordele:

Ved at samle højre og venstre håndflade er vores højre og venstre hjernehalvdel i hjernen forbundet, og dermed føler man sig forbundet med det guddommelige
Denne mudra inddanner følelsen af respekt for andre
Det er også et naturligt middel mod angst og stress
Dette er meget vigtigt for nogen, der ønsker at gå ind i den meditative tilstand
Denne mudra hjælper med at balancere logik og intuition og også ømhed og styrke.

Så undervurder ikke kraften i det enkle mantra Om. Denne Om Yoga, selvom den ser ud til at være meget enkel, er den meget kraftfuld og en must -øvelse for ens åndelige opløftning. Uden at dyrke Yoga Om kan man ikke opleve enhed med naturen og heller ikke det guddommelige. Så fra hvornår begynder du at øve dig på at synge Om. Del din oplevelse med os i kommentarerne herunder, så selv andre er motiverede til at øve det samme.

Ofte stillede spørgsmål & Svar:

Q1. Hvad betyder Om -symbolet?

Svar: Om eller Aum er et helligt mantra kendt som universets lyd. Om-symbolet er det visuelle symbol på dette hellige mantra og har en dybtgående betydning gemt bag sig. Det er et af de vigtigste åndelige symboler, hvis beskrivelse findes i mange hindutekster, bønner og mere.

Q2. Hvordan trækker du vejret, mens du synger Om?

Svar: Udånder, helt og fuldstændigt. Indånder nu dybt. Begynd nu langsomt at synge mantraet Om, indtil dit åndedrag varer. Træk ikke for meget. Chant kun så meget, som du er fortrolig med. Om -længden kan øges langsomt og gradvist med øvelse.

Q3. Hvad er forholdet mellem Om og Yoga?

Svar: Om og Yoga er uadskillelige. Den enkle lyd af Om har en meget dybdegående betydning bag sig. Om øger vibrationerne og hjælper en til at være ét med naturen. Ved at synge Om kan man opleve foreningen af sind, krop og sjæl, som er kernen i Yoga. Om synges normalt tre gange før og efter en yogasession.

Q4. Kan vi synge Om lydløst?

Svar: Ja, Om kan synges lydløst. For at gøre det skal du trække vejret helt og dybt. Nu mens du koncentrerer dig om dit åndedrag, skal du begynde at synge mantraet i dit sind uden at lave nogen lyd eller bevæge dine læber og tunge. Gentag dette tre gange. Snart vil du indse, at sangen er forsvundet, og du kan opleve en dybere indre fred og ro, der spreder sig i hele din krop.

Q5. Kan det være farligt at synge Om?

Svar: Om er et meget kraftfuldt mantra, og derfor bør det praktiseres for dybere indre rensning. Det er meget vigtigt, at dette mantra praktiseres et fredeligt, rent sted, normalt i det fri. Hvis stedet ikke er hygiejnisk, eller hvis din mentale tilstand ikke er korrekt til at acceptere de energier, der strømmer gennem mantraet, er der stor mulighed for, at du vil føle dig svimmel og utilpas.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php