Pincha Mayurasana (Feathered Peacock Pose) – Sådan gør du og deres fordele

Kender du til Pincha Mayurasana? Det er en form for yoga med forskellige typer asana og meditation. Yoga er en gammel træningsform, der stammer fra den indiske kultur. I dag bliver livet meget hektisk, og yoga spiller en effektiv rolle i at give styrke til både krop og sind. En Pincha mayurasana er en perfekt pose til at åbne din øvre del af ryggen og balancere bagenden. Derfor fortæller vi i dag i denne artikel dig om Pincha Mayura yoga asana og deres sundhedsmæssige fordele.

Dette er ikke en let pose til at hente armstabilitet og inversion. På sanskrit betyder knivspids ‘fjer’ og på engelsk betyder ‘hage’. Det hedder lejlighedsvis også “underarmsbalance”. Det er en meget vanskelig pose, og hvis du praktiserede det regelmæssigt, bliver du herre over denne pose. Det anbefales stærkt, at du kun træner serien med fjerede påfuglposer langs en væg for yderligere støtte, derfor mister din krop ikke balancen og falder i retning af ryggen. Denne asana er meget nyttig til at frigøre stress.

Instruktioner til Pincha Mayurasana Pose:

Nu, her fortæller vi dig de lette såvel som vigtige trin, hvormed du præcist kan udføre denne pose.

Trin:

Især skal du vide, at denne pose kun bør udføres i midten af ​​rummet. Som en erstatning kan du også øve denne pose i et åbent vægrum. Nedenfor nævner vi trinene for let at lære denne pose.

1. Begynd i Dolphin Pose, gennem fingerspidserne et par centimeter fra væggen og dit udseende blandt dine underarme. Hold dine hænder fast, og skulderbladene tegner sammen, start med at gå dine fødder i retning af dine albuer.

2. Træd dine fødder så tæt som dine hamstrings sikkert tillader det. Fortrinsvis vil du have dine hofter i en lige linje over dine skuldre.

3. Stabilér dine mavemuskler og understøt din rygkrop ved at trække dine skuldre fast sammensat og folde dine albuer tæt på din midterlinje.

4. Forøg nu dit højre ben op i luften. Hold dine ben svingende ud til siden, men er stærk og lige. Tag 3 vejrtrækninger her.

5. Du kan stoppe her eller tage et par skridt. Hold dit højre ben lige frem og solidt, og kurv dit venstre knæ for at få lidt kraft.

6. Spring væk fra jorden, forlæng dit højre ben kraftigt i retning af himlen. Dit højre ben kan komme til væggen bag dig.

7. Tag dit venstre ben op for at støde på dit højre ben. Omfavn dine ben i nærheden af ​​hinanden og spred dine fødder i himlen. Kør muskuløst ned gennem dine arme, træk din navle indad og forlæng halebenet i retning af dine hæle.

8. Tag vejret nu så længe du kan, konstruér forsigtigt op for at lande denne pose i 1 minut eller mere. Sænk dine fødder og tag barnets positur, og tag derefter om på ændringen af ​​siden.

Sundhedsmæssige fordele ved Pincha Mayurasana Pose:

Der er mange sundhedsmæssige fordele ved Pincha mayurasana, og nogle af dem er angivet nedenfor;

• Strækker og støtter arme, skuldre, nakke, bryst og ben.
• Frigiver mild depression.
• Hjælper sind og krop med at slappe af og slappe af.
• Forbedrer kroppens følelse af organisation og balance.
• Dekomprimerer rygsøjlen
• Tager ekstra blodgennemstrømning til hjernen.

Så det er alle oplysninger om Pincha mayurasana og deres sundhedsmæssige fordele. Jeg håber, at du finder denne artikel meget nyttig såvel som informativ. Hold dig i form og nyd denne pose!

Billedkilde: Shutterstock.com