Prana Yoga Asanas og fordele

Prana Yoga stammer fra ordet Prana, som betyder ånde. Nu spiller vejrtrækning en afgørende rolle i vores liv, uden hvilket det er umuligt at leve. Prana Yoga lærer dig ikke kun, hvordan du trækker vejret på den rigtige måde, men fortæller dig også, hvordan du kan kontrollere det. En forståelse af denne praksis er blevet forklaret i de følgende afsnit.

Her er de bedste asanas og fordele ved Prana Yoga.

1. Bie vejrtrækning:

Bi -vejrtrækning er en af de enkleste asanas, der bruges til at berolige din krop og dit sind. Alt du skal gøre er at sidde et roligt sted med ryggen lige op. Luk øjnene og træk vejret. Placer nu fingrene på dine øjne og begynd at lave en høj summende lyd. Sørg for, at du er højlydt. Gør dette mønster cirka seks til syv gange.

2. Skalleskinnende vejrtrækning:

For at kraniet lyser vejrtrækning pranayama, skal du sidde et behageligt sted. Hold din rygsøjle lige og lad dine håndflader være på knæ. Indånder nu. Når du trækker vejret ud, skal du begynde at trække i maven. Træk din navle ind. Lad din ånde flyde gennem dine lunger. Tag 20 vejrtrækninger som disse og slap af. Hold øjnene lukkede.

3. Alternativ næsebor vejrtrækning:

Til dette skal du placere din venstre hånd på dit venstre knæ og lade dine håndflader være åbne op mod himlen. Placer din pegefinger og langfinger mellem dine bryn. Lad din ringfinger være på venstre næsebor og tommelfingeren på højre næsebor. Prøv nu at trykke tommelfingeren ned på højre næsebor og træk vejret forsigtigt. Skift alternative sider og gør dette cirka 9 gange.

4. Lige vejrtrækning:

Lige vejrtrækning, der også er kendt som Sama Vritti, hjælper dig med at fokusere bedre. Til dette skal du sidde i en let pose og lukke øjnene. Tæl nu til fire, når du indånder og derefter tælle til yderligere fire, når du ånder ud. Gør dette flere gange, før du kalder det en ende.

5. Lion’s Breath:

For løvernes ånde skal du knæle og lægge dine hænder på dine knæ. Pust ind gennem næsen, og lav en “ha” lyd, når du ånder ud. Stik tungen ud og prøv at få den til at røre ved din hage. Indånder og gentag dette cirka fem gange.

6. Kølepust:

Sid i en behagelig position og træk vejret dybt. Rul nu tungen og stik enderne mellem dine læber. Indånder gennem det rør, du har skabt med din tunge. Udånder og gør dette fem gange. Du får et køligt åndedrag.

7. Ocean Breath:

Indånder og ånder ud gennem munden. Tone bagsiden af din hals, mens du ånder ud. Når du er komfortabel, skal du begynde at tonere din hals, mens du også indånder. Dette vil lave en høj lyd, noget der ligner meget.

8. Fordele ved Prana Yoga:

For at have en rolig og afslappet sindstilstand er det meget vigtigt for dig at dyrke Prana Yoga. Dette vil hjælpe med at regulere åndedrætsstrømmen, fjerne alle blokeringer og enhver følelse af spænding, angst eller frygt. Dit sind kommer til en behagelig fase, og du vil føle dig meget mere energisk og levende fra før. At lave Prana Yoga er bestemt en af de bedste måder at regulere dit liv på den lette måde.

9. Træk vejret med Prana Yoga:

Det er vigtigt at puste stress ud og indånde glæde i stedet. Og dette kan du nemt gøre ved hjælp af prana yoga. Forskellige åndedrætsøvelser og teknikker vil medføre store ændringer i din personlighed. Det vil øge din vejrtrækning og sikre en tilførsel af ilt, der er rig.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php