Principperne for Jivamukti Yoga og trin til praksis

Udøvelsen af ​​Yoga har påvirket mange vesterlændinge, der fløj ned til Indien for at mestre kunsten. Et sådant par, der ønskede at skabe deres eget mærke inden for yoga, har udviklet teknikken med Jivamukti Yoga. Det blev startet af Sharon Gannon og David Life i 1984, hvor de åbnede deres første center i New York, efter at de var blevet uddannet i Sivananda -programmet. Jivamukti Yoga er en kombination af fysiske øvelser, åndelig praksis og etisk adfærd. Det er baseret på de fem centrale lejere, der dækker alle aspekter af den yogiske praksis. I denne artikel skal vi forstå, hvad der er Jivamukti Yoga, og hvordan det gavner os.

Hvad er Jivamukti Yoga?

Jivamukti er en kombination af ordene ‘jivan’, som betyder liv og ‘muktih’, der betyder moksha eller befrielse. Sammen betyder ordet opnåelse af moksha eller befrielse fra den endeløse cyklus af død og genfødsel. Denne form for yoga er baseret på den bogstavelige sanskritbetydning af asana, som er sæde eller forbindelse. Det understreger ‘sthira’ eller glædessted og ‘sukham’ eller lykke. Ens asana eller forhold til andre bør indpodes med sthira og sukham.

Dette er den radikale idé, som Jivamukti Yoga legemliggør. Hvis det implementeres korrekt, vil det udrydde alle former for diskrimination og uro i verden. Således sigter Jivamukti Yoga -sekvensen på at bruge yogisk asana til ikke kun at forbedre sine disciples fysiske styrker, men også at forbedre deres tænkning og gøre dem til bedre mennesker. Det er en måde at etablere harmoni i verden på og dermed forbedre ens forhold til alle andre. På denne måde, med fortsat praksis med storsind og tolerance, vil du snart nå oplysning!

Principper for Jivamukti Yoga:

Jivamukti yogas kernefilosofi er baseret på fem grundlæggende principper – ahimsa, bhakti, dhyana, nada og shastra.

• Ahimsa: Ahimsa betyder bogstaveligt talt ikke-vold. Den største prædikant for ahimsa i denne verden var Mahatma Gandhi. Dette princip refererer til at leve et fredeligt liv i harmoni med alle levende organismer omkring os, herunder selv de mindste insekter.
• Bhakti: Bhakti betyder bogstaveligt talt hengivenhed. Det refererer til et liv dedikeret til Gud og hans planer for dit liv. Det er en vej til selvrealisering. Det opnås gennem sang og anden hengiven praksis.
• Dhyana: Dhyana betyder meditation. Dette princip indebærer at bruge meditation til at opnå selvrealisering. Det er en metode til at ændre virkeligheden i ens sjæl. Meditation hjælper med at rydde dit sind og sætter dine mål lige.

• Nada: Nada betyder at balancere din krop og ånd med lytten. Det indebærer øvelse af ragas eller noget musikinstrument. Hvis du ikke dyrker musik, kan du lytte til indspillet musik, der beroliger dit sind.
• Shashtra: Shashtra betyder skrifter. Dette aspekt af Jivamukti Yoga involverer detaljeret undersøgelse af gamle hinduistiske skrifter, herunder Vedaer, puranas og upanayas og Geeta. Undersøgelse af disse gamle tekster vil give stor viden til disciplene og hjælpe dem med at forstå verden bedre.

Sådan laver du jivamukti yoga?

Alle klasser i Jivamukti yoga fokuserer på asanas, meditation og åndelig lære. Guruerne og lærerne hjælper deres disciple med at få ånden i alle de fem principper i Jivamukti yoga. Grundklassen består af en fire ugers model. Den første uge fokuserer på stående asanas. Den anden uge fokuserer på fremadgående bøjning af asanas. Den tredje uge fokuserer på tilbagestående asanas og den fjerde uge fokuserer på inversioner, meditation og binder alle klasserne sammen. Mens de åbne klasser fokuserer på det mere åndelige aspekt af yoga, fokuserer de grundlæggende klasser mere på tilpasningen af ​​ens krop. Grundklasserne tjener som en forberedelsesform for eleverne til at komme ind i de åbne klasser. Det træner deres krop til at overleve yogaens strenghed.

Jivamukti yogastillinger:

Se de 2 bedste Jivamukti Yoga -asanas og deres fordele.

1. Monkey Pose:

Monkey Pose eller Hanumanasana, er en siddestilling. Det ligner det store spring fra Hanuman fra den sydlige spids af Indien til Srilanka. Denne kropsholdning kaldes også springet i troen og hjælper med at lindre en række spørgsmål relateret til smerte. Se trinene herunder.

Trin til udførelse:

• Knæl ned på det bare gulv
• Placer din højre fod i fremadgående retning, væk fra dit venstre knæ
• Indånder langsomt og bring dit venstre ben baglæns
• Gør kun inden for dine grænser
• Gentag trinene med modsatte ben

Fordele:

• Dette er den bedste positur til behandling af iskias
• Det kan styrke lår og hamstrings

2. Dancing Shiva Pose:

Natarajasana eller Dancing shiva -stillingen får sit navn fra Natarajs kropsholdning i sin kosmiske dans. Nataraja eller Lord of Dance bruger dans til at genoplive sine følelser som en måde at balancere naturen på. På samme måde kan denne pose hjælpe dig med at få bedre krop-sind-balance og stabilitet.

Trin til udførelse:

• Stå oprejst med dine ben og arme tæt på hinanden
• Mens du inhalerer langsomt, løft dit højre ben baglæns og stræk din højre hånd
• Balancer din krop på venstre fod
• Din venstre arm skal være cirka 45 grader mod jorden
• Hold dit højre ben med din højre arm
• Bevar stillingen i 15-20 sekunder
• Gentag med modsatte ben

Fordele:

• Denne asana hjælper med at strække dine ankler, lår og mave
• Det genopretter ro i dit sind og giver dig en balance mellem følelser

Fordele ved Jivamukti Yoga:

Jivamukti Yoga er en holistisk procedure for at give dit liv energi og bringe positivitet. Nogle af de fantastiske fordele ved denne Yoga er:

• Jivamukti Yoga involverer streng træning, der kan få dig til at forbrænde dine kalorier
• Det hjælper med bedre blodcirkulation og et sænket blodtryk
• Jivamukti Yoga hjælper med at reducere unødvendig støj i vores sind og genoprette ro
• Det forbedrer fleksibiliteten af ​​muskler
• Jivamukti Yoga har også vist sig at helbrede mange lidelser, herunder hjerteproblemer og fordøjelsesforstyrrelser.

Forholdsregler og kontraindikationer:

Inden du tilmelder dig en session i Jivamukti Yoga, skal du gennemgå disse forholdsregler:

• Ikke alle studier træner i Jivamukti Yoga. Kun de undervisere, der er certificeret i Jivamukti -praksis, kan træne andre
• Hvis du er ved at komme dig efter en fysisk skade, anbefales det først at søge konsultation af en læge
• Du rådes til at spise eller drikke mindst to timer før sessionen
• Brug behageligt tøj til en jævn yogaøvelse

Jivamukti yoga er en af ​​slagsen og har vundet enorm popularitet i den seneste tid. Det er stærkt godkendt af mange berømtheder, der hævder at have observeret en større transformation i sig selv. Jivamukti Yoga handler ikke kun om fysisk og mental velfærd, det tager også hensyn til vores engagement i samfundet. Aspekter som dyrerettigheder, veganisme, miljøisme og social aktivisme forkyndes sammen med Yoga. Jivamukti, som navnet virkelig antyder, hjælper dig med at befri dig fra hverdagens problemer.

Indhold Kilde