Sådan udføres Viparita Karani Asana og dets sundhedsmæssige fordele

Yoga har nogle fremragende holdninger til at opretholde en persons velbefindende. Det er den eneste fysiske aktivitet, der involverer både sindet og kroppen. Især i den stressfyldte verden har Yoga mange fordele at tilbyde lindring. En af de bedste stillinger til at berolige et kaotisk sind og opnå kropsstyrke og kondition er Viparita Karani. Ordet ‘viparita’ er et sanskritord, der betyder omvendt og lige i kø, det andet navn for Viparita Karani Asana er Ben op ad væggene. Asanaen inkluderer faktisk personen, der skal være på hovedet halvvejs. Læs med for at vide om denne poses vidundere, og hvordan du kan nyde frugterne af at perfektionere denne asana.

Viparita Karani Tips til begyndere:

Denne pose er en af ​​de udfordrende asanas i Yoga. Det indebærer at løfte din nedre del af kroppen opad og bevare balancen. Begyndere kan have svært ved at opnå i første forsøg. Se nogle af de bedste tips til at udføre benene op ad væggen:

• Brug en væg som en støtte til dine ben i begyndelsen.
• Pres dine lår fast mod væggene
• Hold vejret for at balancere hele torsoområdet mod væggen
• Hver gang du ånder ud, skal du skubbe knoglerne i lårene hårdere for et fast greb.

Sådan gør du Viparita Karani Yoga Pose:

Følg punkterne herunder for at kende Viparita Karani -trin:

• Til de første begyndere skal du bruge en stærk støtte, en væg, hvis du skal udføre følgende yoga.
• Læg dig i nærheden af ​​væggen i en vinkelret tilstand, så dine underekstremiteter vender mod væggen og kant dig selv tættere og tættere på væggen, indtil dine hofter rører væggen.
• Nu hvor dine ben er støttet og hviler mod væggen, skal du rette dem. Du kan føle et let træk eller stræk, mens du prøver at gøre det, men det bør ikke stoppe dig.
• Når du er i en halvvendt kropsholdning, skal du lægge dine hænder på hver side af dig og slappe af.
• Bare lig dig der i godt 5 til 10 minutter.
• Træk vejret normalt; ingen overdrivelse af vejrtrækning er påkrævet.
• På grund af en ru base kan du føle ubehag i din hofteområde og derfor være velkommen til at bruge en pudeunderstøttelse eller et foldet tæppe nedenunder.
• For eksperter, der har mestret yogaformen, skal de ikke længere kræve en vægstøtte.

Denne gang ville de bruge deres underkropsstyrke ved at suspendere underekstremiteterne på hovedet og bruge deres overkropsstyrke, da de brugte deres hænder som en støtte i livet, mens de løftede underkroppen op.

Fordele ved Viparita Karani:

Denne asana har utrolige sundhedsmæssige fordele. Med regelmæssig praksis kan man overvinde en række sundhedsmæssige problemer og nyde et godt liv. Nogle af de centrale områder, hvor denne asana kan hjælpe, er:

1. Mental ro:

Du kan blive overrasket over, hvordan det at sætte dine ben op og kæmpe for at holde det oppe har noget at gøre med mental ro. Hvis noget, det skaber kaos desto mere, men efter træningen er færdig med, ville du føle dig skyllet ud af al indre stress, og igen bebrejder vi den intense blodgennemstrømning og cirkulation, der forstærkes og sættes i gang, når du indtager positionen . Dette får hjernecellerne til at åbne sig, og resten følger.

2. Ovarieproblemer:

Jeg vil fortælle dig, hvorfor dette er en effektiv yoga, der ville hjælpe alle kvinder derude, fra alle aldre og samfundslag. Det er fordi det mest værdsatte element i vores krop, æggestokken ofte har en tendens til at opføre sig forkert hos os. Som dronning styrer hun sin egen måde og for at holde hende og hendes problemer i skak, er dette en mesteryoga. For dem, der stadig er frugtbare, kan det hjælpe dig med at helbrede dine menstruationsuregelmæssigheder, mens for dem, der ikke har mere æg at fælde, anvender disse yoga blodtryk og cirkulation i æggestokkene, som skyldes, at hormonsekretionen kontrolleres, så du får en fredelig efter menstruation.

3. Migræne:

Hvis du lider af en bankende hovedpine eller en slagende migræne, skal du pakke et stramt bandage omkring dit hoved og lægge dig ned på den anbefalede position. Du vil snart føle, at din migrænesmerter eller hovedpine langsomt forsvinder.

4. Hypothyroidisme:

Når du lægger dig ned i en halvvendt struktur, ville du vide, at blodet skynder sig til hjernen og cirkulerer der, og derved også skaber et let tryk i nakkeområdet, når det går forbi. Dette aktiverer og stimulerer skjoldbruskkirtlerne. På denne måde kan udskillelsen af ​​skjoldbruskkirtlen blive på niveau med din krops behov.

Forholdsregler og kontraindikationer:

Inden du udfører denne yoga asana, skal du huske på følgende forholdsregler og mulige bivirkninger:

• Denne asana må udelukkende udføres på tom mave
• Sørg for, at du har tømt din tarm, før du prøver denne pose
• Du skal holde mindst 4 timers mellemrum mellem øvelsen og dine måltider
• Denne asana skal undgås under menstruation, da den vender din krop om
• Personer, der lider af glaukom, frarådes at gøre dette asana
• Også mennesker med kroniske nakkeproblemer skal udføre denne yoga under tilsyn af en instruktør

Viparita Karani Asana er fantastisk til trætte ben og mennesker, der lider af regelmæssige kramper i fødderne. Det kan lindre rygsmerter og har en terapeutisk effekt på sindet. Det er vidunderligt til at øge fordøjelsen og sænke blodtrykket. Mennesker, der lider af søvnløshed, har nydt meget af denne asana. Hvis du ønsker at fjerne depression og leve et fredeligt, angstfrit liv, er dette en af ​​de bedste yogastillinger.