Sukhasana Yoga (Easy Pose) – Sådan gør du og dens fordele

Sukhasana Yoga eller Easy Pose:

I tilfælde af at du er ny inden for yoga, kan det være en anstændig tanke at begynde med Sukhasana eller den lette pose. På sanskrit betyder Sukh ligefremhed, lyksalighed, fred eller afkobling, og denne holdning er rettet mod at give hver eneste bid af det. Sukhasana kaldes også som anstændig pose eller behagelig positur. Faktisk har du som ung muligvis karakteristisk siddet i Sukhasana, når du var glad, afslappet eller legede. Uanset hvad det er, da du vænner dig mere til at sidde på sæder eller sofaer end på gulvet, føles Sukhasana måske ikke så enkelt som i den seneste tid. Den opløftende nyhed er, at du kan vænne din krop til denne enkle yogastilling i slutningen af ​​dagen med traditionel praksis.

Sådan gør du Sukhasana Yoga -trin, fordele, forholdsregler og tips:

Uanset det faktum, at du ikke ønsker at starte fordybelse eller en yogarutine, kan du ganske enkelt sidde stille i Sukhasana i høj grad aflaste din hjerne.

Sukhasana Yoga trin:

Sukhasana ligner en afviklingsrepræsentant, der overvejende er planlagt til reflekterende formål. Som navnet foreslår, er denne holdning rimelig enkel at øve som på samme måde som es. For at udføre denne holdning skal du følge disse instruktionstrin:

• Tag et eller to tykke betræk, og fold dem med det mål, at de strukturerer en fast, plan bund, som du kan sidde på.
• Sid nær den ene kant af den hjælp, du har indrammet, med dine ben forlænget foran dig.
• Kryds dine skinneben og stræk dine knæ med det mål, at du kan glide hver eneste fod, under det omvendte knæ.
• Bøj dine knæ og fold dine ben mod din midtersektion.
• Hold fødderne løse, så de udvendige kanter hviler på gulvet, og de indvendige kurver sætter sig under den omvendte skinneben. Dine lår og krydsede skinneben burde strukturere en lille trekant. Der burde være en sprække mellem bækken og fødder.
• Sid med dit bækken i en upartisk position. For at gøre dette skal du trykke dine hænder mod gulvet og løfte dine siddende knogler lidt. Prøv at holde det sammen et par gange og derefter gradvist sænke dig selv ned på gulvet.
• Forskyd din haleben og kønsbenet på en sådan vej, til de er lige langt fra begyndelsen.
• Placer dine aktive knæ, håndfladen nedad og forlæng halebenet mod gulvet.
• Du skal muligvis dreje korset af dine ben, især i tilfælde af at du øver denne kropsholdning normalt. Du burde holde denne holdning, så længe du føler dig tryg ved den.

Fordele ved Sukhasana Yoga eller Easy Pose:

Der er mange fysiske, entusiastiske og mentale overskud forbundet med denne kropsholdning, hvoraf nogle indeholder:-

• Forbedre din tilstand af ro og sindsro. Yoga leger ikke kun med din krop, men også dit sind. Efter en lang hård dags arbejde, lidt yoga før sengen frigiver den slags hormoner, der lader din krop berolige, så dit sind også kan hvile.
• Øger dine kraveben og midtsektion. Nemme yogastillinger er faktisk gavnlige, da de medfører ændringer i din krop, uden at du faktisk behøver at kaste for meget. Dette vil hjælpe dig med at vokse højere, en tomme ad gangen.
• Udjævning af din lillehjerne. Din hjerne tikker konstant ved at indsamle al information og holde dit system kørende. Lidt hjælp til den glatte arbejdsgang er altid værdsat.
• Undgåelse af angst, spændinger og mental træthed er endnu en sukhasana yoga fordel.
• Forbedring af den samlede kropsholdning. Ikke alene vil du have en smuk kropsholdning, dine pludselige rygsmerter og trivielle muskelkramper vil også lette med træning.
• Let pose kan strække din rygsøjle. Dette bringer os igen tilbage til sukhasana, der hjælper dig med at vokse til at blive højere.
• Åbning af dine hofter. Kan også hjælpe dig med at opretholde en perfekt kropsholdning, samtidig med at din underkrop vokser.
• Faldende svaghed. Kan også betragtes som en god sukhasana -fordel.
• Forstærkning af ryggen. Så din rygsøjle kan tilføre en vis styrke til den udbedrede kropsholdning.
• Forlængelse af dine underben og knæ, hvilket ville bringe fleksibilitet til din underkrop, samtidig med at du kan tilføje et par centimeter til din krop.

Forholdsregler for Sukhasana Yoga (Easy Pose):

Sukhasana yoga holdning er ikke vanskelig at udføre for de fleste individer i alle aldre og niveauer af fysisk wellness. Under alle omstændigheder er det vigtigt, at du holder dig væk fra denne holdning i tilfælde af:-

• Sene eller evige knæskader.
• Hoftesår.
• Forværring i knæ eller hofte.
• Spinalpladeproblemer.

Det er desuden bydende nødvendigt, at du øver på denne kropsholdning under ledelse og opsyn af en sikret yogamester, under alle omstændigheder indtil du finder ud af det. Hvis du støder på smerter eller uro, mens du udfører Sukhasana, bør du afbryde poleringen af ​​stillingen, indtil du rådgiver en specialist.

Nemme posetips til begyndere:

Du kan have brug for lidt hjælp de første par gange, du prøver Sukhasana, især hvis du er ny inden for yoga. Nedenstående er et par tips, der kan gøre denne kropsholdning enklere for amatører:-

• Brug en tyk pude eller en yogahinder til inkluderet trøst.
• Sid med ryggen nær en væg, og kontroller, at væggen er lidt tættere end længden på et yogastykke, så du kan kile lukningerne af en yoga -hindring mellem dine skulderben og skillevæggen.
• Læg et faldet låg under dine hofteben eller dine knæ. Alle nybegyndere burde tage Sukhasana til sig fra en bekræftet yogamester. Det er bedst at kontakte din yogalærer, før du bruger nogle af disse tips.

Afhjælpende applikationer til Sukhasana Yoga:

Sukhasana er for det meste ordineret til de personer, der oplever uhensigtsmæssig angst. Denne holdning lindrer og afvikler din psyke, hvilket letter unormale mængder angst og spænding. Easy Pose er ligeledes nyttig til at reducere hoftetryk.