Hogyan lehet gyorsan csökkenteni a dupla állát otthon természetesen

A dupla álla dús megjelenést kölcsönöz az arcának, amit el szeretne kerülni. Nem tűnik aranyosnak vagy kellemesen pufóknak. Sima öreg kövérnek tűnik, és egyáltalán nem lesz. De a kettős áll csökkentése nem olyan egyszerű. Az étrend korlátozása segíthet laposabbá tenni a gyomrot, de nem csökkenti az álla alatt lógó csíkokat! A kettős állnak ennél több kitartásra van szüksége. Napi gyakorlatokat kell végeznie, hogy megszabaduljon ettől a bosszantó zsírtól. Íme 15 módszer, amely segíthet ebben.

Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a dupla állattól otthon természetesen:

Különféle otthoni gyakorlatok vannak a kettős áll problémájának gyors és természetes csökkentésére és eltávolítására. Az alábbiakban a legjobb gyakorlatokat és természetes módszereket adtuk meg a kettős áll csökkentésére.

1. Chin Up gyakorlat:

Ez a legegyszerűbb és legelterjedtebb kettős állcsökkentő gyakorlat. Üljön kényelmes helyzetben, egyenes hátsó rúddal. Ezután hajtsa hátra a nyakát úgy, hogy a fenti mennyezetet nézze. Hajtsa vissza a nyakát, amennyire csak lehetséges. Tartsa a nyelvét a szája felső részéhez. Most lassan húzza le a nyakát. Vegye le az állát, amennyire csak lehetséges. Most ismételje meg az egész folyamatot. Ez a gyakorlat nagy segítséget jelent a kettős áll csökkentésében. Gyakorlás közben érezni fogja, hogy a nyakán a bőr megnyúlik.

2. Pout and Move:

Tudja, hogyan lehet csökkenteni a kettős áll problémáját a böfögés és a mozgás segítségével? A gyakorlat fő mozdulata megegyezik a fenti gyakorlattal. A fő különbség az, hogy ahelyett, hogy a nyelvét a tetőhöz szorítaná, mint korábban, inkább duzzog, miközben visszaveszi az arcát és lehozza. Ez a gyakorlat jó az arc izmainak, valamint a kettős állának.

3. O Mozgalom:

Ebben a gyakorlatban O -t készít a szájával. Érezze, ahogy az arcaizmok mozognak és megfeszülnek. Hajtsa hátra a fejét, miközben az O rögzítve van. Némi feszültséget fog érezni az alsó állkapcsán. Ez az izom nyújtása. Most lassan állítsa vissza a fejét az eredeti helyzetébe. Ismételje meg az egész eljárást.

4. Magas elérése:

Nem tudod, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a dupla állattól egy egyszerű gyakorlattal? Ehhez egyenesen kell állnia ehhez a gyakorlathoz. Ezután döntse hátra a fejét, hogy ismét a plafont bámulja. Most húzza össze az ajkait, és próbálja elérni a plafont, és megcsókolni. Lényegében el kell távolítania az arcát a nyakától. Húzza el, amíg el nem éri. Ezután térjen vissza az eredeti helyzetbe. Ismételje meg az egész eljárást.

5. Nyakgyakorlat:

A nyak forgatása szintén segít a kettős áll csökkentésében. Üljön egyenesen vagy álljon egyenesen, majd mozgassa a fejét egyik oldaláról a másikra. Folytassa ezt a kört lassan, amíg teljes kört nem tesz. Ismételje meg az egész eljárást.

6. Nyak nyújtás:

Hallottál már arról, hogy a nyak nyújtása is eltávolíthatja a kettős áll problémáját? Íme egy eljárás a kettős áll gyors megszabadítására otthon. Azért

• Üljön le a földre egyenes hátsó ütközővel.
• Most, amikor az egyik karját támogatja, a másikkal döntse a nyakát a másik irányba.
• Nyomja be ütközésig.
• Tartsa ezt a pozíciót egy percig, majd hozza vissza.
• Most vigye a másik oldalra.
• Ismételje meg az egész eljárást.

7. Szájnyújtás:

Az állkapocs -mozgási gyakorlatok kiválóan alkalmasak a kettős áll csökkentésére.

• Nyissa ki a száját széles O betűvel, és mondja: „aah”. Ezután csukja be a száját.
• Nyissa ki újra, mozgassa a száját, ahogy az étel rágása közben.
• Lélegezzen be, miközben kinyitja a száját, majd egy perces mozdulatok után lélegezzen ki.
• Ismételje meg az egész folyamatot.

8. Fordítsa el a fejét:

• A tenyerével tartsa az arcát az állkapcsánál fogva, majd fordítsa egyik oldalára.
• Menjen minél messzebb.
• Tartsa ott egy ideig.
• Akkor hozd vissza. most fordítsa az arcát a másik irányba.
• Ismételje meg az egész folyamatot, hogy kikerüljön a dupla álla problémájából.

9. Vegye ki a nyelvét:

Vegye ki a nyelvét, amennyire csak lehet, és mondja: „áá”. Tartsa egy ideig, majd térjen vissza a normál állapotba. Ez az egyik legegyszerűbb gyakorlat a kettős áll eltávolítására.

10. Teniszlabda:

A teniszlabda edzésre használható, és rendkívül hatékony módszer a kettős áll csökkentésére.

• Fogjon egy teniszlabdát, és tartsa szorosan a nyaka és az álla közé.
• Most erősen nyomja meg az állával a labdát, belepréselve.
• A felszabadításnak a lehető leglassabbnak kell lennie, ügyelve arra, hogy közben ne ejtse el a labdát.
• Ismételje meg a fenti eljárást tízszer a látható eredmények eléréséhez.

11. Felemelés:

Tudja, hogyan kell felemelni a kettős áll problémáját?.

• Feküdjön le a hátára, képpel felfelé az ágyra, és tegye a nyakát az ágy szélére.
• Miközben összehúzza a nyak elején lévő izmokat, göndörödjön és emelje fel a fejét, hogy elérje a mellkasát.
• A vállaknak tökéletesen laposnak kell lenniük az ágyon.
• Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
• Végezzen 3 sorozatot, egyenként 2 ismétléssel.
• Tartson szüneteket az ismétlések között, hogy elkerülje a szédülést.

12. Az áll forgatása:

• Ülve vagy állva nyújtsa ki a gerincét, amennyire csak lehetséges, hogy egyenes, egyenes hátat kapjon.
• Óvatosan forgassa el a fejét, az egyik vállától kezdve, a mellkason át a másik vállig, majd hátra úgy, hogy az áll vezeti a körpályát.
• Ha fájdalmat érez a körkörös mozdulatok miatt, akkor csak tartsa be a félkör alakú mozgásokat.
• A vállokat lefelé és hátra kell tartani az egész gyakorlat során.
• A fenti eljárás egy rep.
• Ismételje meg 10 -szer, majd folytassa az ellenkező irányba forgatva.
• Ez a folyamat segít a kettős áll problémájának természetes elvesztésében.

13. Galamb:

• Helyezze a hüvelykujját az állcsont alá, mielőtt az felfelé fordulna a fül felé, az állkapocs egyik oldalán.
• Helyezze ugyanazon kéz mutatóujját ugyanabba a helyzetbe, de az ellenkező állkapocsra.
• Nyomja előre a kezét a nyakával és a fejével, közben tartsa mozdulatlanul a kezét.
• Maradjon ebben a helyzetben körülbelül 30 másodpercig, majd állítsa vissza a nyakát a kezdeti helyzetbe.
• Ez egy ismétlést jelent. Végezzen három ilyen ismétlést.

Hogyan lehet csökkenteni a kettős állát természetes módszerekkel:

Vannak természetesen természetes anyagok is, amelyek segítenek csökkenteni a kettős állatot.

14. Búzacsíra olaj:

A búzacsíraolajban található rengeteg E -vitamin rendkívül hasznos a bőr feszesítéséhez és táplálásához. Közvetlenül lefekvés előtt masszírozza fel bőrét az olajjal felfelé, és hagyja így éjszakára. Ismételje meg ezt minden nap, amíg az eredmények meg nem jelennek. Az E -vitaminban gazdag élelmiszerek, például zöld leveles zöldségek, hüvelyesek, tejtermékek, bab, árpa, barna rizs, diófélék és magvak, földimogyoró, szójabab stb. Fogyasztása rendkívül mesés alternatíva. E -vitamin kapszula és víz keveréke alternatívaként is alkalmazható.

15. Glicerin:

Glicerin maszkok használhatók a kettős áll eltávolítására. A maszkok glicerin, Epsom só és borsmentaolaj keverékéből állnak. Glicerint és Epsom -sót adunk hozzá 2: 1 arányban, néhány csepp borsmentaolajjal együtt. Ezt a keveréket vattakoronggal kell felhordani, és néhány percig hagyni kell. Miután felszívódott a bőrbe, mossa le a területet hideg vízzel. Ismételje meg ezt legalább hetente háromszor a nagyon kívánatos eredmények elérése érdekében.

A dupla áll csúnyán néz ki, és rontja általános személyiségét. A fenti gyakorlatok és természetes tippek elmagyarázták, hogyan lehet megszabadulni a kettős állattól otthon, természetesen és gyorsan. Enyhenek és lustának tűnik. Mégis, már nem! Csökkentse a kettős állát ezekkel a hatékony módszerekkel.