Gør springning for at reducere mavefedt

Hver dag, vi står op, ser vi os selv i spejlet og føler os kede af at være tykke eller sunde. På grund af de travle tidsplaner eller hurtige livsstil er der stadig meget mindre tid, når vi kunne gå og træne i fitnesscentret.

At dyrke motion dagligt er virkelig meget vigtigt. Selvom du har travlt som en bi, skal du stadig udføre mindst 10-20 minutters træning hver dag!

Spørgsmålet er det samme, hvad man skal gøre? Hvornår skal man gøre? Og hvordan man gør?

Ud af mange hjemmebaserede øvelser her i denne artikel vil du vide om en vidunderlig og super fantastisk øvelse, der vil blæse dit mavefedt og også de ekstra kalorier, du bærer på din krop.

Det springer over! Ja, at springe et reb over vil hjælpe dig med at smide alt dit mavefedt eller andet kropsfedt af på ganske få dage. Resultaterne ved at springe et reb over er virkelig effektive og bevarer i lang tid.

Fantastisk springning for at reducere mavefedt

Der er forskellige metoder eller stilarter, som du kan springe et reb over.

1. Enkelt spring:

Dette er den gamle og den grundlæggende springstil. Du skal bare hoppe over rebet, som du normalt gør uden rebet. I denne stil skal du hoppe højt nok til at rydde rebet.

2. Step Touch:

• I dette holdes håndtagene bundet til rebet sammen og fast. Nu skal du svinge rebet mod højre og derved stemme det to gange i cirkulær bevægelse.
• Nej på dette tidspunkt skridt mod højre og tryk venstre tæer mod din højre hæl.
• Gentag det samme på den anden side.

3. Running Jump:

• Denne stil med at springe rebet over kræver samtidig løb og spring,
• Dette vil blive gjort ved at skifte dine fødder, når du hopper højt.
• Kør på plads med spring over rebet ved at bruge en fod ad gangen.

4. Figur otte:

• Stå med dine fødder fra hinanden, gør en afstand fra hoftebredden fra hinanden
• Nu skal du holde håndtagene på rebet sammen foran din krop.
• Spor en imaginær figur på otte i vandret retning foran din krop
• Bevæg nu hænderne fra venstre skulder til højre hofte og det samme fra højre skulder til venstre hofte.
• Overfør også din vægt fra venstre mod højre.

5. Dobbelt spring:

• Denne type springning er et avanceret niveau -spring, og dette kræver, at du hopper rigtig højt og også svinger rebet rigtig hurtigt, så rebet passerer to gange under dine fødder, før du rammer gulvet igen.
• Dette er ret svært at starte i første omgang med at springe over, så det er bedre, at du starter med enkelte hop, indtil du er i stand til at lave dobbeltspring.

6. Slalom Jump:

• I dette vil du stå på ski, men med et reb.
• Når du hopper over rebet, skal du alternativt lande mellem venstre og højre.
• Så du skal hoppe omkring 6 tommer høj til venstre og derefter et spring på 6 tommer højt til højre side i det næste spring og derefter fortsætte med at skifte.
• Hold dine fødder sammen, mens du hopper og lander på begge fødder sammen.

7. Combo Jump:

• Denne springstil er som en kombination af løb, spring og enkeltspring i en enkelt strækning.
• Gør cirka 10 omdrejninger af rebet efter hinanden, og løb derefter og spring efter det
• Efter dette skal du gøre cirka 10 omgange af rebet og lave de enkelte spring.

Ved at udføre en af ​​de ovennævnte former for springning dagligt vil du være i stand til at reducere 1000-1500 kalorier på bare 7 dage.