Sådan får du flad mave på 10 dage
Vil du have en flad mave på bare 10 dage? Er det muligt? Ja helt sikkert! Du kan let få en flad mave på 10 dage. Ved at bruge de korrekte afvigelser i mad, livsstil samt træning kan du let fange en flad mave på 10 dage. Derfor diskuterer vi i dag i denne artikel om nogle metoder til at få en flad mave på 10 dage.
Bedste metoder til at blive flad mave på 10 dage:
Nedenfor har vi nævnt nogle metoder, der er nyttige til at nå dit mål:
1. Dag I:
- Undgå indtagelse af junkfood og foretrækker næringsstoffer fyldt med fiberrig kost såsom frugt, fjerkræ, grøntsager, fuldkorn, magert oksekød, fedtfattige mejeriprodukter, nødder, bønner, frø osv..
- Undgå helt kulhydratmad til hoveddagen. Drik 10 til 12 glas vand og 3 til 5 æblecidereddike for at rense dit system udover at fjerne fedtet.
2. Dag II:
- Spis kogte eller ubehandlede grøntsager eller kyllingsuppe for at reducere mavefedt i hver 2-3 timer. Det hjælper med at øge din metaboliske hastighed og lindre blodsukkeret.
- Usikkerhed om, at du ikke har løbende træning, start med lette træninger, der ligner at gå i 20 minutter.
3. Dag III:
- Spis havregryn til din morgenmad, da den spiser 50 gram kulhydrat.
- I et andet måltid kan du tage protein, grøntsager, frisk frugt og yoghurt uden olie.
- Træk vejret squat for at kassere mavefedtet.
4. Dag IV:
- Indtag omelet med tre æggehvide og spinat eller grøntsager til morgenmad.
- I snacks kogt kylling ved hjælp af agurk eller rød peber ved kalkunbryst
- Involver salater til frokost tilberedt af grøntsager eller kylling.
- Udfør crunches for at samle fedtet rundt om tarmen.
5. Dag V:
- Denne dag tages frugt og fedtfattig mælk sammen med 1 eller 2 bananer. Dette giver det nødvendige kulhydrat til din krop.
- Forbrug af salater eller grøntsagssupper spiller en effektiv rolle for at fylde din mave plus at erhverve hele næringskilden.
- Drik rigeligt med vand ud over at tilføje sit-ups til dit træningssystem.
6. Dag VI:
- Til morgenmad kan du spise tomater, grønne bønner, snoede æg tilberedt med et komplet æg plus to æggehvider.
- Brug af grillet kyllingebryst, fisk samt torskefilet er en god mulighed for din snack.
- Husk at indtage fem portioner grøntsager og frugter. Sørg for, at hele træning starter med vandreture til situps.
7. Dag VII:
- Indtagelse af grillet eller simret andebryst eller kylling sammen med kogt spinat eller maskerede tomater er bedst til din morgenmad.
- I snack kan du spise paranødder eller dampede broccoli eller vandmelonfrø.
- Ændring af øvelsen giver en overraskelse for kroppen og øger stofskiftet med succes udløser at tabe fedt fra maven. Fix 30 minutters aerobic træning.
8. Dag VIII:
- Undgå kost, der involverer færre næringsstoffer. Til morgenmad kan du spise omelet ved hjælp af det hvide af to æg med fuldkornsbrød.
- Fortsæt med at drikke 10 til 12 glas vand, og vælg derefter passende forfriskninger, f.eks. Frugt gennem yoghurtdip, sojasprips osv..
- Udfør svømning ikke sammen fra den konsekvente træningsregel.
9. Dag IX:
- Denne anden gang en vegetarisk dag. For hele dagen forbruge grøntsager, der er færre i kalorier i løbet af dagen.
- Dette understøtter at vaske dit tarmsystem for fedtophobningen. På denne dag skal du involvere de største fibrøse grøntsager i din kost.
- Hæv gang i cirka 40 minutter
10. Dag X:
- Fuldkornets fødevarer samt frugt er nødvendige til morgenmaden. Fortsæt med lavt fedtindhold, supper og fiberrige snacks, når det er påkrævet.
- Bestræbelser på at forbedre variationen i din træning ved at modtage et springtov eller tilføjelse af træning af benstik.
- Ophold med den lave kulhydrat og lavt sukkerindhold for at skabe resultaterne vedvarende.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80