A legjobb IBS diéta az egészséges gyomorért

Szenved a hasi fájdalomtól és a megváltozott bélszokásoktól? Gyakran szenved székrekedésben, hasmenésben, puffadásban vagy gázproblémákban? Akkor IBS vagy irritábilis bél szindróma van. Az orvosok szerint az IBS kezelésének fő formája a megfelelő étrend. Az étrend az IBS -ből működik a legjobban, a hasmenés kiemelkedő. Ha az IBS kiemelkedő székrekedés, akkor az étrend mellett gyógyszert is kell szedni. Annak ellenére, hogy az emberi test egyedi, és személyenként változik, bizonyos élelmiszerek problémákat okozhatnak a szervezetben.

A zsírban, alkoholban, fűszerekben, olajban és koffeinben gazdag ételek problémákat okozhatnak a szervezetben. Ismételten, bizonyos ételek, mint a káposzta, a karfiol, a brokkoli, a bab, a bejgli, a hagyma, a borsó és a csírák kisebb kellemetlenségeket okozhatnak a normális gyomor-bél traktusban. Ezek hosszú távon hasi fájdalmat, gázt és puffadást okozhatnak.

A legjobb Ibs étrend az egészséges gyomorért

Az IBS okai:

Az irritábilis bél szindróma a gyomor -bélrendszeri rendellenesség. Ez magában foglalja a személy krónikus hasmenését és tartós gyomorgörcsöt, amikor ételt vesz. Bár nem pontosan tudjuk, mi okozza az IBS -t, a tanulmányok azt mutatják, hogy az érzékeny vastagbélben szenvedők és a stresszre rosszul reagáló emberek hajlamosak az IBS -re. Bizonyos élelmiszerek azonban kiválthatják az IBS -t egy személyben, például:

  • A túl sok rostbevitel laza széklethez és IBS -hez vezethet
  • A szorbit ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek
  • Az alkohol ronthatja a helyzetet
  • Nehéz étel
  • Sült és olajos ételek
  • Liszt alapú étel
  • Feldolgozott élelmiszerek
  • Magas fehérjetartalmú étrend
  • Tejtermékek

Az IBS tünetei:

Az irritábilis bél szindróma bizonyos tünetekkel azonosítható, és alapos orvosi diagnózist igényel a kezeléshez:

  • Erős fájdalom a hasban
  • Székrekedés
  • Tartós hasmenés
  • Emésztési zavar
  • Hányinger
  • Gáz
  • Könnyű és hiányos belek
  • Étvágytalanság
  • Élelmiszer -intolerancia
  • Álmatlanság

A legjobb IBS étrend recept:

Bár az IBS kezelési étrend erősen egyénre szabott, és egyetlen speciális étrend sem illik minden emberhez, a rostban gazdag étrend mindenki számára a legjobb. Gondoskodnia kell arról, hogy rendszeresen étkezzen. Ne hagyja ki az étkezést nappal vagy éjszaka, és kora este kell ennie. Nem szabad zabálni az ételt evés közben, inkább időt szakítani. Szánjon elegendő időt a pihenésre és rendszeres testmozgásra, például úszásra, gyaloglásra vagy kerékpározásra. Nézze meg az IBS legjobb étrendjét a különböző tünetek alapján:

Diéta IBS betegeknél puffadás és gázképződés tüneteivel:

  • Naponta három adag gyümölcsöt kell fogyasztania.
  • Egy részének száraz gyümölcsöt kell tartalmaznia.
  • Tartson bele egy pohár gyümölcslevet is minden nap.
  • Meg kell próbálnia csökkenteni a keményítőbevitelt is.
  • Az arany lenmag és a zab étrendbe foglalása segít a puffadás és a szél tüneteinek kezelésében.
  • Egy adag gyümölcs vagy zöldség 1 almát, körtét, narancsot vagy banánt tartalmaz.
  • 1 nagy szelet ananászt vagy dinnyét fogyaszthat.
  • Egy marék szőlő, 1 evőkanál sárgabarack, mazsola, füge vagy 3 evőkanál gyümölcssaláta is jót tesz az egészségnek

IBS diéta székrekedésben szenvedőknek:

  • Vannak, akik étrendi rostot tartalmaznak az étrendben, ami segít megszabadulni a székrekedéstől.
  • De ugyanakkor serkenti a összehúzódásokat, gázképződést, puffadást okoz, és a tüneteket hasmenés tüneteivé változtatja.
  • Tehát a székrekedés kezelésére az étrendnek gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, zabot és arany lenmagot kell tartalmaznia.
  • Emellett elegendő folyadékot kell fogyasztania, legalább 8 csésze folyadékot (nem koffeinmentes) egy nap.

IBS diéta hasmenéses embereknek:

  • A hasmenésben szenvedők elveszítik a testnedvüket.
  • Tehát egy nap alatt sok vizet kell inni.
  • Választhat nem koffeintartalmú italokat is, például cukormentes tököt vagy gyógyteát.
  • Egy nap alatt nem szabad több mint 2 egység alkoholt fogyasztania.
  • Korlátozza az oldhatatlan rost bevitelét is az étrendben, beleértve a korpát, a teljes kiőrlésű gabonát, a diót, a magvakat és a gabonaféléket.
  • Kerülni kell a magas zsírtartalmú ételeket is.

A diéta megkezdése előtt mindig konzultálnia kell orvosával. Ha lehetséges, készítsen diéta táblázatot szakember segítségével.

Ehető ételek IBS esetén:

Az irritábilis bél szindróma diéta olyan ételeket tartalmaz, amelyek enyhíthetik az irritált vastagbélt. A legjobb ételek az IBS -ben szenvedők számára:

  • Laktózmentes tej, mint a mandula, szójatej
  • Eper, dinnye, kivi
  • Saláta, uborka, padlizsán, burgonya
  • Keményítőtartalmú ételek
  • Fehérje, mint a tofu, marhahús, hal, csirke
  • Író
  • Alacsony zsírtartalmú étel

Kerülendő élelmiszerek IBS esetén:

Ha IBS -ben szenved, fontos betartani az étrend korlátozásait. Az irritábilis bél szindróma kezelési étrendjének követéséhez kerülni kell:

  • Laktóz termékek
  • Csicseriborsó, lencse
  • Brokkoli, káposzta, karfiol
  • Fokhagyma
  • Sajt
  • Alkohol
  • A koffein, mint a kávé, tea
  • Csokoládé
  • Sült ételek
  • Hagyma
  • Feldolgozott étrend
  • Cukormentes mesterséges édesítőszerek
  • Glutén alapú étel

Az IBS nem lehet életveszélyes, mint a többi gyomor-bélrendszeri betegség. De ez elég bosszantó lehet, és idővel gyengítheti az embert. Az IBS -ben szenvedő embereknek többször is meg kell látogatniuk a fürdőszobát, különösen étkezés után. Ez különösen stresszes lehet, különösen akkor, ha munkahelyen vagy kint tartózkodik. Az IBS kezelésének legjobb módja, ha a lehető leghamarabb orvosi segítséget kér, és bizonyos változtatásokat is végrehajt az étrendjében. Az egészséges életmód segíthet kezelni ezt a problémát, és újra boldog életet élni!