Top 9 Brain Gym -øvelser til et bedre sind

Brain Gym består af en simpel række øvelser, der hjælper din hjerne med at fungere skarpere og bedre. De gør dig selvsikker og medfører dynamiske ændringer i din personlighed. Bevægelserne er meget lette at gøre og meget effektive på samme tid. Det hjælper dig med at træffe bedre beslutninger i livet, især når du går igennem vanskelige tider. Resuméet af øvelser i hjernegym er blevet optaget i de følgende par afsnit.

Brain Gym øvelser til et bedre sind:

Her er vores 9 bedste Brain Gym -øvelser til et bedre sind og krop.

Belly Breathing:

Læg dine hænder på din mave. Ånd ud gennem din mund, indtil dine lunger er helt tømt. Indånder nu, som om du fylder en ballon med dit åndedrag. Pust derefter meget langsomt ud. Gør denne øvelse cirka tre til fire gange. Det vil øge dit energiniveau og forbedre dit centralnervesystem.

Hjerneknapper:

Læg din ene hånd på navlen. Prøv at mærke de hule områder under kravebenet med tommelfingeren og fingrene på din anden hånd. Gnid dette område i cirka 30 sekunder til et minut, mens du ser fra venstre mod højre. Dette vil forbedre dine læsevaner sammen med dine skrive- og taleevner.

Cooks tilslutning:

Sæt dig først på stolen. Hold din venstre ankel oven på dit højre knæ. Hold din venstre ankel ved hjælp af din højre hånd. Hold bolden på din højre fod ved hjælp af din højre hånd. Når du indånder, skal du holde tungen fladt på mundtaget. Når du ånder ud, skal du begynde at slappe af din tunge. Luk øjnene, og hold stillingen i fire til otte vejrtrækninger. Dette vil forbedre dit selvværd og styrke dig.

Krydsgennemgang:

For at lave krydsgennemgangen skal du stå op og marchere i dit sted. Alternativt placeres hver hånd på det modsatte knæ, mens du gør det. Slap af, mens du trækker vejret, og fortsæt i cirka fire til otte vejrtrækninger. Denne øvelse er fantastisk for dem, der gerne vil forbedre deres hukommelse og deres læse-, skrive-, læringsevner.

Energi Gabe:

Når du gaber, skal du trykke fingerspidserne på hver hånd mod et stramt sted på dine kinder. Lav en afslappet og hørbar gabende lyd nu. Gentag dette cirka tre til fire gange. Det vil forbedre dit kreativitetsniveau, frigøre al spænding og lette dine udtryk.

Halsruller:

Når du trækker vejret dybt, skal du slappe af dine skuldre og slippe hovedet mod forsiden. Luk øjnene meget langsomt og rul hovedet fra side til side. Lav små cirkler med din næse og slap af med dit hoved nu. Gør dette cirka tre gange for at forbedre din vejrtrækning.

Mellemrumsknapper:

For mellemrumsknapper skal du placere begge fingre over dine øvre læber. Læg din anden hånd på lænden, og lad fingerspidserne røre neglebenet. Træk vejret dybt og kig mod loftet. Sænk nu blikket og kig op i loftet igen. Gør dette tre til fire gange, og lad din krop slappe af.

Thinking Cap:

Læg din hånd oven på hvert øre. Rul nu de buede dele af de ydre dele af ørerne ud. Gør dette hele vejen fra toppen til bunden af ørerne. Gentag tre til fire gange. Dette forbedrer dine tænkningsevner, din lytteevne og dit koncentrationsniveau.

Syv minutters melodi:

The Seven Minute Tune Up består af en god række hjerneøvelser, som du bør lave hver morgen. Det vil øge din energi og hjælpe dig med at fungere og udføre bedre i alle dine daglige aktiviteter. Du kan udføre disse øvelser, når du vil, bare for at få et energiboost.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php