A legjobb termékenységi étrend a nők számára – mit kell enni és kerülni
A nőknek van a legnagyobb munkájuk a földön, ami miatt csak másodikként állnak Isten előtt. És ez az összes fontos feladat az új élet megszületése. Egyetértenek abban, hogy a férfiaknak jelentős szerepük van, de ha a talaj nem termékeny, a magok nem nőnek.
A meddőség típusai:
Különböző okok akadályozhatják a fogamzást, és ezáltal nem utalok fogamzásgátlókra. A nők legfontosabb orvosi okai a következők:
- Az ovuláció megfordításából eredő meddőség- diétával és testmozgással orvosolható
- A fizikai akadályok, például a petevezetékek elzáródása miatti meddőséget- az orvosok által előírt tesztekkel kell követni, hogy kiderüljön a probléma valódi oka.
Míg a termékenységet fokozó élelmiszerek körül számos mítosz létezik, bontsuk le annak alapjait, hogy miért van szükség étrendre az ovuláció megfordításának megállításához.
A fordított ovuláció oka:
Az alul/túlsúly késleltetheti a nő fogantatásához szükséges időt. Az ok meglehetősen egyszerű. A zsír többnyire az alsó testünk körül halmozódik fel, kidudorodva és rétegezve. Ez egyre inkább érinti a petefészkeinket, amelyekre most hatalmas nyomás nehezedik a növekvő zsigeri zsír miatt. Megállítják az ovulációt, és végül hónapokig hiányoznak a menstruációi. Ez akár PCOS -ba is fejlődhet, ami további ok a reproduktív egészségünkre.
Tehát ezt a zsírt el kell égetni és el kell távolítani, hogy az ovuláció ismét lehetséges legyen, és ezáltal lehetővé tegye a mielőbbi teherbeesést. Az egyetlen megoldás a fogyás.
Termékenységi étrend a nők számára:
Az alábbiakban meghatározott információk a termékenységi étrendről és a terméketlenség elkerülése révén kerülnek bemutatásra a termékenységgel kapcsolatban.
Kerülendő dolgok:
Lássuk, milyen típusú dolgokat kell elkerülni a termékenység növelése érdekében.
Transzzsírok:
Maradjon mérföldnyire a gyorséttermi standoktól. Ezek a zsírok nemcsak gyengítik az artériáinkat, hanem óriásivá teszik az alsó hasizmainkat is.
Vörös hús:
Cserélje ki a húst az étrendből, és helyettesítse növényi fehérjékkel. Ne aggódjon, a vegetáriánusoknak is születnek babáik!
Lefölözött tej:
A sovány tej valójában elősegíti a meddőséget. Ha ez nem tetszik, igyon egy gombóc fagylaltot vagy teljes zsírtartalmú joghurtot.
Gázosított italok:
Ezek soha nem tesznek jót senkinek, hanem gyorsan megnövelik az inzulinszintünket, ami nem segít a zsírok megfelelő elégetésében. Ez is növeli a PCOS problémákat.
Ne vigye túlzásba az edzéseket:
Bármi túlsúlya rossz, és ha folyamatosan fogy, hogy megőrizze a nulla méretet, az biztosan hatással lesz a hormonjaira.
Ehető dolgok:
Találjuk meg, milyen típusú ételeket fogyasszunk a legjobb termékenység érdekében.
Banán (B6 -vitamin):
Ez a káliumban gazdag étel B6 -vitamint tartalmaz, amely szabályozza a hormonokat, így a hiány szabálytalan ciklusokhoz, valamint a petesejtek és a spermiumok rossz fejlődéséhez vezethet.
Spárga (folsav):
Ez nemcsak az egészséges hajszálakat segíti elő, hanem csökkenti a fordított ovuláció kockázatát is. Bármilyen zöldségfélék formájában fogyaszthatjuk.
Papaya (B12 -vitamin és cink):
A hiány megnöveli az abnormális ösztrogénszintet, ami hirtruizmushoz vezethet, ami PCOS kiváltó tényező.
Tojás (D -vitamin):
A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a PCOS -ban szenvedők kórosan alacsony D -vitamin -szinttel rendelkeznek. Ezért ez elengedhetetlen a termékenységi étrendhez.
Mandula (E -vitamin):
Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védik a spermát és a tojás DNS-ét. Ezenkívül tartalmazza a szervezet számára szükséges jó zsírokat. Tehát megállapíthatjuk, hogy ez az egyik legjobb termékenységi étrend.
Citrusfélék (C -vitamin):
A citrusfélékből és bogyókból származó vitaminok javítják a nők hormonháztartását.
Brokkoli (vas és szelén):
A vas szükséges a megfelelő vérkeringéshez, ezért rendkívül fontos a termékenységi étrendben. A jobb vasszint segít fenntartani a megtermékenyített tojás erejét. A szelén antioxidánsokat termel, amelyek segítenek megvédeni a szabad gyököket és megakadályozzák a kromoszóma törését.
Lazac (omega zsírsavak):
A DHA és az omega zsírsavak elengedhetetlenek az általános jó egészséghez és immunitáshoz.
A jó szokások messzire vezetnek, és ez nagy szerepet játszik abban, hogy milyen szülőkké válunk. A gyermeknek sok felelőssége van, ezért a legjobb, ha példát mutat és egészséges életmódot folytat. Kezdje tehát kézzel.
