Diéta diagram karcsú

A karcsúságnak sok köze van az étkezéshez. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres étkezési terv betartása az, ami a lehető leggyorsabban elérheti a célsúlyt.

A saláták valószínűleg a legjobb módszerek a testsúly kezelésére, miközben fenntartják a megfelelő táplálkozási szintet. De akkor nem mindig olyan nyájas és ízléstelen darabok, amelyeket a kérődzők körében folyamatosan távolítunk el. Érdekes és szórakoztató lehet attól függően, hogy mit szeretünk.

Fontos tudni, hogy mi kerül a salátába, hogy a megfelelő mennyiségű táplálkozási előnyt ellenőrizni tudjuk. A legfontosabb összetevők a zöldek, sárgák és vörösek. Minél színesebb és természetesebb az étel, annál nagyobb az esélye a teltebb és egészségesebb étkezésnek. Tartsa az öntetet alacsonyan és lehetőleg olajmentesen, hogy a legjobb természetes fűszerek virágozhassanak anélkül, hogy zsírok alá kerülnének.

Íme néhány egyszerű recept, amelyek a legjobbat hozzák ki a természet által kínált tápanyagokból.

Sárgarépa és mazsola saláta:

A sárgarépa hozzájárul az A -vitaminhoz, a béta -karotinhoz, az antioxidánsokhoz, a C -vitamin nyomaihoz, és rendkívül rostokban gazdag, így egy 100 gramm csak 41 kalóriát képes hozzáadni az étkezéshez. A dió olyan esszenciális zsírokat tartalmaz, amelyekre a szervezetünknek szüksége van, és az E -vitamint. A mazsola antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és természetes édesítőszerként működik. Egy csepp olívaolajjal pazar ropogós ételt készíthetnek.

Piros édes -savanyú saláta:

A görögdinnyékről ismert, hogy megakadályozzák a rossz LDL -koleszterin képződését, ezért tökéletesek azok számára, akik szívbetegségekben szenvednek. Ez is körülbelül 85% víz, így alig ad hozzá kalóriát az étkezéshez. A paradicsom gazdag A-, C- és K -vitaminban, valamint kalciumban. Ez növeli az immunitásunkat, és segít csökkenteni a flabát. Egy másik tápanyagban gazdag és rendkívül egészséges adalék a lenmag. Csak pirítson meg egy csipetet ezekből fehér szezámmaggal együtt, hogy hozzáadja a ropogtatást és az esszenciális omega -zsírsavakat a salátához. Keverje össze csevegő masalával és citrommal, hogy kiadós és laktató ételt kapjon.

Méregtelenítő ital útközben:

A méreganyagok eltávolítása minden étrend szerves része. Tehát miközben diétázás közben nemet mondunk minden szénsavas és koffeintartalmú italra, ki kell dolgoznunk egy méregtelenítő ütést, amelyet hordozhatunk és megihatunk, amikor a szokásos édes italra vágyunk a munkahelyi kávészünetek között. Ennek az italnak az elsődleges összetevői a görögdinnye, az uborka, a citrom, a mentalevél és a víz. Az összes hozzávalót ízlés szerint áztassa egy edénybe 2 liter vízzel egy éjszakán át. Másnap reggel állítsa be ízlése szerint.

A görögdinnye segíti a citrullin szerves vegyületet, amely egy aminosav, amely segít eltávolítani a szervezetünkből az ammónia melléktermékeinek nyomait, ezáltal egészségesebbé téve a májat és a vesét, valamint felgyorsítva az anyagcserét. A citrom- és citrusfélék tartalma tisztítja az emésztőrendszert és megakadályozza a savas refluxot. A menta javítja az epe áramlását és ellazítja a gyomorizmokat. Ez jobb emésztést eredményez, és ismét javítja az anyagcserét. A hatékony anyagcsere biztosítja, hogy nagyobb az esélye a zsírvesztésre, és rostos és vízzel való kiöblítésére.

Bogyós joghurtos gyönyör:

A desszertek részei lehetnek a rendszeres étrendnek és különösen a fogyókúrának. Vegye csak az alázatos, savanyú túrót, és adjon hozzá édes eper, szeder, málna és néhány mandulapehely kiadós keverékét. Az édes -savanyú túró tökéletes befejezése minden diétás étkezésnek. Természetesen édes és csípős. Vannak alternatívái a tejnek, és a tejtermék megengedett még azok számára is, akik laktózérzékenyek.

Reméljük, hogy ezek segítenek hatékonyan csökkenteni a zsírokat, miközben jóllakottak és boldogok maradunk.