Folyékony étrend – előnyök és mellékhatások

A folyékony étrend menü az, amelyben a szilárd ételeket kivonják, és mindenféle folyadék bevitelét helyettesítik. A folyékony étrend segít megtisztítani a testet és segít fenntartani a testsúlyt bizonyos betegségek után. A folyadékokat általában megfelelő mennyiségben kell bevenni, hogy a test hidratált legyen, valamint a bőr és a haj megfelelő és egészséges állapotban legyen. Mindig tanácsos dietetikushoz fordulni az egészséges folyékony étrend tervezéséhez.

Miért folyékony étrend:

A folyékony étrendnek külön célja van azoknak, akik ezt követik. Egy vagy több oka lehet annak, hogy a teljes folyékony étrendet kövessük a testsúlycsökkentési terv érdekében a szervezet számára.

Mielőtt folyékony étrendet választana, ismerje meg szervezete szükségleteit, majd ugorjon bele egy „7 napos” vagy „2 hetes” folyékony étrendbe, hogy az eredmények megjelenjenek..

Az elhízás kezelésére:

Az elhízás a leggyakoribb probléma, amelyet folyékony étrenddel oldanak meg. Szabályozza a szervezet kalóriabevitelét, miközben biztosítja a szükséges energiát. Az elhízott embereknek a legnehezebb a szokásuk a folyékony étrendhez, mert a szervezetnek sok időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az étkezési rutin megváltoztatásához.

Műtét utáni:

Egyes orvosi kezelések megkövetelik, hogy a beteg 72 órán keresztül megfigyelés alatt maradjon, és ebben az időszakban nem lehet szilárd ételt adni a betegnek; ilyen helyzetben a folyékony étrend a legelőnyösebb.

Folyékony étrend a fogyáshoz:

Ami a fogyást illeti, sokan először a folyékony étrendre gondolnak. Ennek oka az, hogy a folyékony étrend kizárólag szénhidráttartalmú, és a víz és folyadékok jelenléte miatt a szervezet hajlamos a felesleges víz felszabadítására, és elégeti a mindennapi tevékenységekhez szükséges zsírt is.

A folyékony étrendet tartják a legjobb választásnak a gyors fogyás érdekében. És ha nagyon gyorsan szeretne fogyni, akkor érdemes folyékony étrendre váltani. Nem éheztet halálra, és kielégíti a test igényeit is.

Bár az ötlet jó a gyors fogyáshoz, elengedhetetlen, hogy megértsük a test kapacitását. Ha egy barátja folyékony étrendet követ, és rövid idő alatt sokat fogyott, és még mindig energikus, akkor az étrend a legjobban illeszkedett a testéhez.

Bár mérsékelt vagy extrém fogyás érhető el folyékony étrendi gyakorlatok gyakorlásával, a túlzott, csak folyadékoknak való kitettség és a szilárd anyagok teljes csökkentése károsíthatja a szervezetet. Az egyetlen dolog, amit tudnia kell, hogy mennyit vihet be a szervezete, ráadásul ne hordja sokáig, különben a mellékhatások megzavarhatják tervét és reményét.

Mellékhatások:

Emésztési problémák:

Amint a szervezet hozzászokik a folyékony étrendhez, némi problémával szembesül, amikor visszatér a szilárd táplálékhoz. Ebben az esetben a folyékony étrendet először félfolyékony étrendbe kell átalakítani, és fokozatosan szilárd táplálékká kell alakítani. Ezenkívül az is fontos, hogy a testet ne érje túl hamar a zsíros és nehéz ételek. Időt kell adni a kiigazításra.

Csökkent táplálkozás és energia:

A gyümölcslevek és a húslevesek csökkentik a szervezetben lévő rost bevitelét, ami jó energiaforrás. Magas tápértékük is van, ami csökkent, ha folyékony étrendet követ.

Szervi károsodás:

A szélsőséges diéta károsíthatja a gyomrot és a májat, és a túl sok folyékony étrend akadályozhatja a vese megfelelő működését.

Hatások az immunrendszerre:

Mivel a szervezet legyengül és kevesebb energiát fogyaszt, érzékenyebb az immunrendszer problémáira. A szervezet könnyen elkapja a különböző betegségeket.

A folyékony étrendnek mellékhatásai is lehetnek. Valójában a folyékony étrend katasztrofális hatással lehet a szervezetre. Sok embernek lefogyott a súlya, ha folyékony étrendet követett, és ez mind férfiak, mind nők esetében sikeresen működött. A folyékony étrenddel kapcsolatban az egyik legjobb dolog az, hogy rossz hatással van az izmokra és a test szerveire. Folyékony étrend mellett nem lehet kiegyensúlyozott étrendet enni.

A szabályozott folyékony kalóriák valóban károsak lehetnek a szervezetre is. Lehetővé teszi, hogy valaki hüvelyket fogyjon, ugyanakkor tönkreteheti az emésztőrendszert, és néhány káros mellékhatása is lehet az immunrendszerre, amint azt fentebb tárgyaltuk. Az ilyen gyors diéták soha nem tesznek jót a szervezetnek, és a tudományos tanulmányok szerint az ilyen étrendet fenntartó emberek általában későbbi és sokkal gyengébb szakaszban fizetnek egészségügyi pontokért. Az egészséges életmód érdekében folyékony étrend soha nem ajánlott.

A folyékony étrend fogalma szerint egy személynek a napi kalóriatartalmat folyadék formájában kell fogyasztania. De sok különbség van a folyékony és a szilárd ételek között. A szilárd ételek hosszabb ideig maradnak a szervezetben, és hatékonyabban szolgálják az izmokat, mint a folyékonyak.

A folyékony étrend egyéb mellékhatásai:

A folyékony étrendnek számos más súlyos fizikai mellékhatása is lehet, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk.

1. Súlyos fejfájás:

A folyékony étrend súlyos fejfájást okozhat, ami bárkinek nagyon rossz lehet. Az embereknek dolgozniuk kell, és amikor fejfájás jelentkezik, nyilvánvalóan elzáródik a koncentráció és a munka. A folyékony étrend súlyos homlokfájdalmakat is eredményezhet. Ha ilyen tünetek jelentkeznek, abba kell hagyni az ilyen étrend fenntartását.

2. Gyengeség:

Az egész testre kiterjedő fáradtság a folyékony étrend egyik fő mellékhatása. Egy személy komoly gyengeségi problémákkal szembesül, ha a nap folyamán nem eszik mást, csak folyadékot. Sokan folyékony étrendet követnek a fogyás érdekében. Gyengeséget okozhat.

3. Rossz lehelet:

Senki sem szereti a rossz leheletet. Ha folyékony étrendet követ, akkor a rossz lehelet elkerülhetetlen. A rossz lehelet egyáltalán nem tolerálható, és ez az úgynevezett „egészséges folyékony étrend” egyik fő mellékhatása..

4. Székrekedéssel kapcsolatos problémák:

Az a személy, aki jó ideig folyékony kalóriát fogyaszt, komoly gyomor- és emésztési problémákkal szembesül. Az ilyen étrend immunrendszerre gyakorolt ​​hatásáról már volt szó. Ez nagyjából hasonló ahhoz a ponthoz. A folyékony étrend székrekedést és más gyomorproblémákat, például hasmenést okozhat.

5. Kalóriahiány:

Bizonyos mennyiségű kalóriát igényel a szervezetünk. Egy személynek elég gyakran vagy naponta kell szilárd kalóriát fogyasztania, hogy megfeleljen a kalóriaszükségletnek. Ezért mondják, hogy a folyékony étrend kalóriahiányhoz vezet, és ez az egyik fő oka annak, hogy valaki nem tudja pótolni a kalóriahiányát az alacsony kalóriatartalmú italok fogyasztása miatt, amelyek egyáltalán nem szolgálják a szervezetet..

Minta egészséges folyékony étrend terv:

Reggeli lehetőségek:

• Egy csésze leszűrt gyümölcs gabonafélék
• Egy pohár víz vagy kávé
• Egy csésze gyümölcslé

Reggeli snack:

• Egy csésze pürésített gyümölcs
• Egy csésze tea

Ebéd:

• Egy csésze pürésített zöldség
• Egy pohár szójatej vagy sima tej
• Egy pohár húsleves

Uzsonna :

• Egy csésze fagylalt
• Egy pohár sima víz

Vacsora:

• Egy csésze pürésített gyümölcs
• Egy csésze tejszínes leves
• 1 pohár gyümölcslé
• Egy pohár vizet
• Egy pohár szójatej vagy sima tej

Éjszakai snack:

• Egy csésze joghurt
• 1 csésze gyümölcslé
• Egy pohár vizet

Így látjuk, hogyan lehet követni a folyékony étrendet, hogy többféleképpen is előnyös legyen a szervezet számára. Elengedhetetlen, hogy saját étrendjét úgy alakítsa ki, hogy a szervezet hogyan reagál a különböző változásokra.

Íme az öt legjobb folyékony ételrecept, amelyekből gyorsan tájékozódhat:

1. Zöldségleves:

Ha szereti a zöldségeket, vegye figyelembe ezt a receptet

1. Egy sárgarépa, egy paradicsom, negyed üveg tök, egy hagyma, egy zöld chili
2. Vágjuk fel a sárgarépát, a paradicsomot, az üveges tököt, a hagymát és a zöld chilipaprikát, majd nyomás alatt főzzük meg olyan vízzel, hogy az összes zöldség elmerüljön.
3. Most törje össze a zöldségkeveréket és egy kis vizet.
4. Foltosítsa a vizet, adjon hozzá egy csipet frissen őrölt borsport és egy csipet kősót, és forrón tálalja!

2. Paradicsomleves:

A paradicsom a leggyakrabban használt zöldség sok receptben, mivel gazdagítja az ízét. És a paradicsomleves az egyik legkeresettebb leves minden előételt árusító étteremben!

1. Vegyünk 3 paradicsomot, forraljuk fel és pürésítsük, vagy vegyünk 2 evőkanál paradicsompürét.
2. Ha kívánja, adjon hozzá vékony sajtot.
3. Adjunk hozzá egy kis vizet, ha besűrűsödik.
4. Díszítsük némi borsporral, frissen vágott korianderrel, és forrón tálaljuk!

Ez a legegyszerűbb az összes közül!

3. Juhar szirup:

1. 2 evőkanál juharszirup, lehetőleg bio
2. 2 evőkanál citromlé
3. Egy csipet borspor

Mindhárom összetevőt keverje össze 300 ml vízzel. Jól keverjük össze és kortyoljuk fel!

4. A Celebrity Diet Plan:

1. 5 csepp búzacsíra olaj
2. 5 csepp lenmagolaj
3. sima joghurt egy csésze
4. sovány szójatej egy csésze
5. narancslé és áfonyalé egy csésze

Tegye az összes hozzávalót egy tálba, és jól keverje össze őket. Ez a legkeresettebb híresség fogyókúrás étrendje.

5. Zöldséghabos leves:

1. Egy paradicsom
2. Egy sárgarépa
3. fél csésze apróra vágott káposzta
4. fél csésze brokkoli
5. néhány csepp citromlé és néhány fűszer.

Vágja fel az összes zöldséget, és hagyja felforrni. Forrás közben hozzáadjuk a kívánt fűszereket, például babérlevelet, szegfűszeget, borsot stb., És megfestjük a vizet. Most melegen tálaljuk, egy csipet citrommal és némi korianderrel megszórva.

Ez finom, mégis tápláló!

Most már ismeri a folyékony étrend előnyeit, és a lehetséges mellékhatásokat is, ha több folyadékkombinációval gyakorolják. Elengedhetetlen, hogy saját étrendjét úgy alakítsa ki, hogy a szervezet hogyan reagál a különböző változásokra.

Ebben a cikkben folyékony étrend táblázatot és néhány, az egészséges folyékony étrendhez kapcsolódó funkciót kínálunk Önnek. Fogyókúra a fogyáshoz az egyik leggyakoribb szóhalmaz manapság a testalkatú emberek szájában. Nem lehet egyszerűen pótolni a kalóriahiányt, amelyet az ilyen étrend okozhatott, ami azt bizonyítja, hogy ez az étrend számunkra sem túl egészséges.